2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang bakal ay isa sa pinakamahalagang nutrisyon dahil nakakatulong ito sa iba`t ibang mga protina na makapagtustos ng oxygen sa ating katawan - ngunit ang totoo ay ang isang malaking bahagi ng populasyon ng mundo ay hindi nakakakuha ng sapat ng mahahalagang mineral na ito.
Kakulangan sa iron ay ang pinakakaraniwang kakulangan sa micronutrient sa buong mundo, paliwanag ni Dr. Kelly Prichet. Sa katunayan, ayon sa World Health Organization, halos kalahati ng 1.62 bilyong kaso ng anemia sa buong mundo - isang kondisyong nailalarawan sa kakulangan ng malusog na mga pulang selula ng dugo - ay nauugnay sa kakulangan sa iron. Kakulangan sa iron ay tipikal para sa mga buntis na kababaihan, maliliit na bata, mga taong regular na nagbibigay ng dugo at mga vegetarian o vegan.
Humigit-kumulang 10 milyong katao sa Estados Unidos ang kulang sa iron, ayon sa isang pag-aaral noong 2013. Ang mga kababaihan ay mas malamang na may kakulangan sa iron kaysa sa mga kalalakihan. Ang tunay na kakulangan sa bakal ay nagpapakita ng sarili sa tatlong yugto, ang pinaka matindi ay ironemia na kakulangan sa iron - isang kondisyon kung saan ang katawan walang sapat na bakalupang lumikha ng hemoglobin - isang protina na responsable para sa paghahatid ng oxygen sa mga tisyu. Ito ay humahantong sa pagbawas sa bilang ng mga pulang selula ng dugo, na karaniwang humahantong sa pagkapagod, pagkahilo, maputlang balat o igsi ng paghinga.
Narito ang 6 hindi pangkaraniwang pag-sign ng kakulangan sa ironupang mabantayan para sa.
Mayroon kang kakaibang pagnanasang kumain ng mga bagay na hindi pagkain
Kung bilang isang bata kumain ka ng buhangin mula sa sandbox ng palaruan, maaaring ikaw ay may kakulangan sa iron. Sinusubukan pa ring maunawaan ng mga mananaliksik kung bakit ang mga taong may kakulangan sa iron ay nakadarama ng pagnanasa na kumain ng mga item na hindi pagkain tulad ng dumi, luad, cornstarch, pintura, chips, karton at detergents.
Ang iyong mga kuko ay malutong at madalas na masira
Ang mga pako ay talagang maaaring sabihin ng maraming tungkol sa aming kalusugan. Malutong, mahina na mga kuko na madaling masira o mabaluktot nang walang kadahilanan ay maaaring maging sanhi ng kakulangan sa iron. Ang mga kuko ng concave, na mas kilala bilang mga kuko ng kutsara, ay isang malinaw na tanda ng isang problema sa kalusugan na nauugnay sa kakulangan sa iron.
Ang iyong mga labi ay tuyo at basag
Sa taglamig, kung malamig sa labas, madalas na ang aming mga labi ay nagsisimulang mag-crack. Ngunit sa mga taong may kakulangan sa iron, ang pag-crack ng mga sulok ng labi ay maaaring obserbahan. Ang mga bitak na ito ay masakit at maaari ring limitahan ang iyong mga karaniwang gawain tulad ng pagkain at ngiti. Sa isang pag-aaral ng 82 katao na may katulad na problema, nalaman ng mga mananaliksik na 35% sa kanila ang mayroon kakulangan sa iron.
Hindi mapakali binti syndrome
Ang Restless Legs Syndrome ay isang neurological disorder na nailalarawan sa pamamagitan ng kakulangan sa ginhawa sa mga limbs, tingling, o isang pakiramdam ng mga insekto na gumagapang sa paligid ng iyong mga binti. Ang mga doktor ay hindi pa rin ganap na sigurado kung ano ang sanhi ng kondisyong ito, ngunit ang ilang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang mababang antas ng bakal ay maaaring isang pangunahing problema. Sa katunayan, isang pag-aaral ng 251 mga pasyente na may ironemia na kakulangan sa iron noong 2013 na napagpasyahan na sila ay hindi mapakali binti sindrom halos 24% (o siyam na beses) mas mataas kaysa sa normal.
Kakaibang pamamaga ng dila mo
Isa pa hindi masyadong halata sintomas ng kakulangan sa iron ay atrophic glossitis, kilala rin bilang namamaga at malambot na dila. Ang pamamaga ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa pagnguya, paglunok o pagsasalita. Sa isang pag-aaral ng 75 katao na may ironemia na kakulangan sa iron noong 2013, natagpuan ng mga mananaliksik na halos 27% sa kanila ang may atrophic na boses, kasama ang tuyong bibig, nasusunog na pang-amoy at iba pang mga problema sa kalusugan sa bibig.
Patuloy mong nais ang yelo
Ang Pagophagy ay ang term para sa isang taong madalas na naghahangad ng yelo. Ang pagnanasa ay maaaring maging pare-pareho at madalas na tumatagal ng higit sa isang buwan. Ang Pagophagy ay isang bihirang uri ng karamdaman sa pagkain na tinatawag na rurok. Ang Pika ay madalas na kasama ng iba pang mga sakit sa pag-iisip tulad ng autism at schizophrenia at binibigyan ang mga tao ng labis na pagnanasa para sa mga pagkain na walang tunay na nutritional halaga. Habang ang mga bata sa pangkalahatan ay mas malamang na bumuo ng isang rurok, ang pagophagy ay maaaring makaapekto sa parehong mga may sapat na gulang at bata. Ang ilang mga mananaliksik ay naniniwala na mayroong isang ugnayan sa pagitan ng iron deficit anemia at isang galit na galit na pagnanasa para sa yelo, ngunit ang dahilan ay nanatiling hindi malinaw. Ang mga taong may anemia ay walang sapat na malusog na pulang selula ng dugo, na mahalaga para sa transportasyon ng oxygen. Sa iron deficit anemia, ang sanhi ay kakulangan sa iron.
Paano makakuha ng sapat na bakal
Kung napansin mo ang alinman sa mga sintomas sa itaas, maaaring oras na upang makita ang iyong doktor - tandaan lamang na hindi lamang ito ang mga kakatwang palatandaan na nauugnay sa kakulangan sa iron.
Pansamantala, tiyaking kumain ka ng mga pagkaing mayaman sa bakal. Ang mga kababaihan sa pagitan ng edad na 19 at 50 ay dapat tumagal ng hindi bababa sa 18 milligrams sa isang araw (27 milligrams kung ikaw ay buntis), habang ang mga lalaki ay maaaring tumagal ng halos 8 milligrams. Madali kang makakakuha ng bakal sa pamamagitan ng simpleng pagkain ng mga produktong hayop tulad ng mga talaba, karne ng baka, isda at manok.
Inirerekumendang:
Mga Mapagkukunan Ng Bakal Na Bakal
Napakahalagang sangkap ng iron na may pangunahing papel sa marami sa mga proseso sa ating katawan. Bilang karagdagan, nasasangkot ito sa oxygen metabolismo, pinasisigla ang kaligtasan sa sakit, ginagampanan ang isang pangunahing papel sa pag-aktibo ng mga reaksyon ng enzymatic at kasangkot sa pagbubuo ng collagen.
Walong Palatandaan Na Ikaw Ay Kulang Sa Bitamina B12
Sa edad, ang kakayahan ng iyong katawan na sumipsip bitamina B12 mula sa pagkain ay bumagal. Ang pinakamalaking kadahilanan sa peligro na humahantong sa kakulangan sa bitamina B12 ay ang mga vegetarian o vegan diet. Bagaman ang mga diyeta na nakabatay sa halaman ay karaniwang puno ng mga bitamina at nutrisyon, sinabi ng mga siyentista na wala silang B12 sapagkat ang bitamina ay natural na matatagpuan lamang sa mga produktong hayop tulad ng karne, itlog, pagkaing-dagat at
Ang Mga Pagkaing Bakal Ay Kinakailangan Para Sa Pag-unlad Ng Kaisipan Ng Mga Bata! Kaya Pala
Ang lahat ng mga magulang ay may kamalayan na ang tamang nutrisyon ng mga bata ay isang pangunahing kadahilanan kung saan nakasalalay ang kanilang kalusugan, paglago at pag-unlad. Ang kanilang menu ay dapat na maingat na mapili at isama ang iba't ibang mga malusog na pagkain na mayaman sa nutrisyon, mineral at bitamina na kinakailangan para sa katawan ng bata.
Paano Maglagay Ng Mas Maraming Bakal Sa Mga Diyeta Ng Mga Bata
Bilang mga may sapat na gulang at may kaalamang magulang, alam namin kung gaano kahalaga ang iron hindi lamang para sa ating katawan, kundi pati na rin para sa ating mga anak. Alam namin na para sa isang bilang ng mga kadahilanan ito ay ang oras ng tagsibol na nagtatatag ng kanya kakulangan at alam din natin na mahirap ipaliwanag sa ating mga anak na ang iron ay mahalaga sa kanilang kalusugan.
Paano Hulaan Ang Kalidad Ng Mga Prutas At Gulay - Mga Palatandaan At Kakaibang Katangian
Kapag namimili ka o sa isang malaking alok ng supermarket Prutas at gulay , pipiliin mo kung alin ang ilalagay sa iyong basket. Ang kalidad ng ulam na lulutuin mo sa kanila sa paglaon ay nakasalalay sa iyong tamang pagpipilian. Ang bawat maybahay ay nagsusumikap para sa pinakamahusay na mga produkto, ngunit madalas na nagkakamali sa kanyang paghuhusga at kinukuha ang mga nasa gilid ng pagkasira o hindi sapat na hinog.
