2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Sa edad, ang kakayahan ng iyong katawan na sumipsip bitamina B12 mula sa pagkain ay bumagal. Ang pinakamalaking kadahilanan sa peligro na humahantong sa kakulangan sa bitamina B12 ay ang mga vegetarian o vegan diet.
Bagaman ang mga diyeta na nakabatay sa halaman ay karaniwang puno ng mga bitamina at nutrisyon, sinabi ng mga siyentista na wala silang B12 sapagkat ang bitamina ay natural na matatagpuan lamang sa mga produktong hayop tulad ng karne, itlog, pagkaing-dagat at mga produktong pagawaan ng gatas.
Ang pag-inom ng ilang mga gamot tulad ng metformin (madalas na inireseta sa mga taong may type 2 diabetes o polycystic ovary syndrome) ay nagdaragdag din ng iyong mga pagkakataong hindi makakuha ng sapat na bitamina B12.
Bakit napakahalaga na makakuha ng sapat na B12? Ang bitamina na ito ay mahalaga para sa mahusay na pagpapaandar ng utak at mapanatili ang iyong immune system. Ang B12 ay mahalaga para sa DNA at mga pulang selula ng dugo. Ang iyong katawan ay hindi maaaring gumana nang maayos nang wala ang bitamina na ito.
Paano mo malalaman kung kulang ka sa B12? Ang mga sintomas ay magkakaiba, ngunit may ilang mga pangunahing tagapagpahiwatig na maaaring sabihin sa iyo ang tungkol sa problema.
1. Pagkapagod
Kung ang iyong mga kalamnan ay hindi nakakakuha ng sapat na oxygen mula sa mga pulang selula ng dugo, makakaramdam ka ng pagod.
2. Kakaibang sensasyon
Ito ay tulad ng kung ang kuryente ay lumilipat mula sa iyong ulo papunta sa iyong mga limbs. Ang iba pang mga nagdurusa ay nag-uulat ng tingling at isang pakiramdam ng mga karayom. Ang mga kakatwang sakit na ito ay resulta ng pinsala sa ugat na sanhi ng mababang antas ng oxygen sa mga cell.
3. Hindi magandang memorya
Ito ay nangyayari, halimbawa, na inilalagay mo ang iyong mga susi sa ref, o nakalimutan ang mga pangalan ng ilang mga kamag-anak. Minsan mababa ang antas ng B12 ang sisihin.
4. Pagkahilo
Inihambing ng isang pag-aaral sa Turkey ang mga pasyente na may pagkahilo at iba pang ganap na malusog na mga boluntaryo. Lumalabas na 40% ng mga nahihilo na pasyente ay may mababang antas ng B12.
5. Maputla ang balat
Kung ang iyong kulay-rosas na kutis ay mayroon nang dilaw na kulay, maaaring sanhi ito ng mababang antas ng B12.
6. Makinis at pulang dila
Halos kalahati ng mga taong may matinding kakulangan sa B12 ay nawawala ang papillae - ang maliliit na tuldok na ito sa kanilang mga dila, lalo na sa paligid ng mga gilid. Ang mga pasyente ay nagreklamo din ng pagkasunog at sakit, lalo na sa ilalim ng dila.
7. Mga problema sa paningin
Sa matinding kaso, ang kakulangan ng B12 ay maaaring makapinsala sa optic nerve o magbara sa mga daluyan ng dugo sa retina, na nagiging sanhi ng malabong paningin, dobleng paningin, pagiging sensitibo sa ilaw at kahit pagkawala ng paningin.
8. Tumaas na pagkabalisa
Ang mga taong nagdurusa mula sa kakulangan sa bitamina B12 ay hindi mapakali at balisa. Nararanasan nila ang matinding kakulangan sa ginhawa mula sa mga maliit na bagay.
Inirerekumendang:
Aling Mga Bitamina At Mineral Ang Pagsamahin Ng Bitamina D?
Tinawag nilang vitamin D ang sun vitamin dahil nakukuha natin ito mula sa sinag ng araw. Sa taglamig, ang katawan ng tao ay kulang sa mahalagang sangkap at madalas na kailangang magdagdag ng karagdagang paggamit ng bitamina D .. Alam ng karamihan sa mga tao na ang mga bitamina at mineral ay naiiba ang pakikipag-ugnay sa katawan, ang ilan ay tumutulong sa bawat isa, ang iba ay nagpapabagal.
Bitamina B12
Bitamina B12 ay isa sa mga pinaka-kontrobersyal na miyembro ng pamilya ng bitamina B-kumplikadong. Ito ay hindi pangkaraniwan sa pinagmulan nito. Habang ang karamihan sa mga bitamina ay matatagpuan sa iba't ibang mga halaman at hayop, ang B12 ay hindi ginawa ng mga species ng halaman at hayop at ang eksklusibong mapagkukunan ng bitamina na ito ay maliit na mga mikroorganismo tulad ng bakterya, lebadura, amag at algae.
Aling 20 Mga Palatandaan Ang Nagpapahiwatig Ng Kakulangan Ng Mga Bitamina Sa Katawan?
Noong ikalabinsiyam na siglo, ang mga natuklasang pang-agham na nauugnay sa iba't ibang mga estado ng sakit sa tao ay gumawa ng makabuluhang pag-unlad. Pagkatapos naging malinaw sa agham na ang mga protina, taba at karbohidrat ay mahahalagang sangkap sa pagkain.
Kunin Ang Mga Bitamina At Mineral Na Ito Kung Ikaw Ay Nasa Diyeta Na Nakabatay Sa Halaman
Alam nating lahat na ang ilan sa mga bagay na makakatulong sa amin na makamit ang aming perpektong estado ay ang aming mga pagpipilian sa pagkain. Ang iba't ibang diyeta, mayaman sa buong butil, protina ng halaman, malusog na taba at prutas at gulay, ang susi sa mabuting kalusugan, pati na rin ang sikreto na maaring samantalahin ang isang pare-pareho na mapagkukunan ng enerhiya.
6 Mga Kakaibang Palatandaan Na Ikaw Ay Kulang Sa Bakal
Ang bakal ay isa sa pinakamahalagang nutrisyon dahil nakakatulong ito sa iba`t ibang mga protina na makapagtustos ng oxygen sa ating katawan - ngunit ang totoo ay ang isang malaking bahagi ng populasyon ng mundo ay hindi nakakakuha ng sapat ng mahahalagang mineral na ito.
