2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Bilang mga may sapat na gulang at may kaalamang magulang, alam namin kung gaano kahalaga ang iron hindi lamang para sa ating katawan, kundi pati na rin para sa ating mga anak. Alam namin na para sa isang bilang ng mga kadahilanan ito ay ang oras ng tagsibol na nagtatatag ng kanya kakulangan at alam din natin na mahirap ipaliwanag sa ating mga anak na ang iron ay mahalaga sa kanilang kalusugan.
Sa mga sumusunod na linya, ang aming hangarin ay hindi lamang maipakita sa iyo kung alin ang mga pagkaing mayaman sa iron, kundi pati na rin kung paano ito ialok sa iyong mga anak sa paraang masarap sila at pukawin ang kanilang interes.
Sapagkat lumalabas na ang ilang mga produkto na gusto namin at maramdaman bilang isang tunay na napakasarap na pagkain, hindi talaga gusto ang mga bata. Sa pangalan ng kanilang kalusugan, minsan kailangan nating maglapat ng mga trick sa mga bata at taktika sa aming pagnanais na pakainin sila nang malusog.
Narito ang mga pagkaing naglalaman ng pinakamaraming bakal at kung paano makukuha ang mga ito alok sa mga bata.
Mga gulay na may bakal
Lahat ng mga tipikal na spring greens tulad ng spinach, dock, sorrel, atbp., Inilalagay namin sa ilalim ng isang karaniwang denominator dahil ang mga ito ay isang napakahusay na mapagkukunan ng bakal. Nalalapat din ito sa broccoli, cauliflower at asparagus. Ang masamang bagay ay ang karamihan sa mga bata ay hindi gusto ang mga ito, at sa pagkakaalam natin, "ang kagandahan ay hindi nangyayari sa pamamagitan ng puwersa." Bihira kang magtagumpay kahit na nilalaro mo ang pelikula ng mga bata tungkol kay Popeye the Sailor, na nakakakuha ng hindi kapani-paniwalang lakas at kalamnan sa pamamagitan ng paglunok ng spinach.
Ito ay magiging mas epektibo upang subukang "subukan" ang mga gulay sa anyo ng cream sopas, kung saan nagdagdag ka ng mga pampalasa na angkop para sa edad ng mga bata, kung saan ang sopas sa tagsibol ay hindi mukhang ganap na berde sa kulay. Halimbawa, pulang paminta.
Maaari ka ring maghanda ng mga meatball ng patatas kung saan nagdagdag ka ng spinach, dock o iba pang mga gulay na mayroon ka. Huwag kalimutan na mayroong kahit na mga cake na may spinach, na inihanda kasama ng iba na may berdeng mga gulay at kung saan ay nakalulugod sa mga bata.
Mga karne na mayaman sa bakal
Pinayaman ang mga ito sa bakal lahat ng maliliit na bagay, pinangunahan ng atay, ngunit pinapayuhan sila ng karamihan sa mga pedyatrisyan na huwag silang matupok ng maliliit na bata. Pinapayagan lamang ito kung inaalok sila sa anyo ng mga baby puree, na inihanda alinsunod sa mga itinakdang pamantayan.
Gayunpaman, walang pumipigil sa iyo na mag-alok ng iyong karne ng baka o anumang manok, na mabuti rin. mapagkukunan ng bakal. Maaari kang makaranas ng isang problema pangunahin sa karne ng baka, sapagkat ito ay magiging mas mahirap na ngumunguya kaysa sa mga bata, na maaaring maging nakakainis para sa kanila. Ang pagpasa nito at pag-aalok nito bilang isang cream sopas ay makakatipid sa iyo muli.
Mga prutas na may bakal
Tulad ng para sa mga prutas, walang gaanong payuhan sa iyo, dahil mahal sila ng mga bata. Ang pinakamayamang prutas sa bakal ay mga prutas ng sitrus, kiwi, pinatuyong strawberry, pakwan, melon at mangga. Tandaan na maraming mga bata na alerdye sa parehong mga prutas ng sitrus at strawberry at kiwi.
Isda at pagkaing-dagat bilang mapagkukunan ng bakal
Nagbibigay ang mga ito ng hindi lamang isang malaking halaga bakal, ngunit mayaman din sa omega-3 fatty acid. Ang problema sa kanila, gayunpaman, ay katulad ng sa mga gulay. Oo, hindi sila berde sa kulay, ngunit mayroon silang isang tukoy na amoy at panlasa at bihirang makatagpo ka ng mga bata na gusto nila. Tulad ng pag-breading ay hindi isang mataas na inirekumendang paraan ng pag-aalok ng pagkain ng sanggol, malamang na ang iyong mga anak ay "magsisi" na kumain ng isang piraso ng isda sa pamamagitan nito.
Mga itlog at produkto ng pagawaan ng gatas para sa mas maraming bakal
Ang mga itlog ng itlog ay naglalaman ng pinakamaraming bakal, ngunit sa hindi alam na kadahilanan, ginusto ng mga bata na kumain lamang ng protina. Kung kailangan naming gumamit muli ng mga trick, payuhan ka namin na i-mash ang yolk ng pinakuluang itlog na may isang tinidor at ihalo ito sa keso. Ikalat ang halo na ito sa isang slice ng wholemeal tinapay (mga cereal din maglaman ng maraming bakal) at sa gayon ihandog ito sa iyong anak. At bakit hindi pakuluan ang mga itlog ng pugo at kasama ng mga kamatis na cherry ay huwag i-string ang mga ito sa mga toothpick.
Lahat ng bagay na mukhang nakakaintriga sa hitsura para sa isang bata ay dapat na masarap!
Makita ang mas kapaki-pakinabang at kaakit-akit na mga recipe para sa mga bata, pati na rin ang maraming masarap na cake ng biskwit para sa mga bata.
Inirerekumendang:
Mga Mapagkukunan Ng Bakal Na Bakal
Napakahalagang sangkap ng iron na may pangunahing papel sa marami sa mga proseso sa ating katawan. Bilang karagdagan, nasasangkot ito sa oxygen metabolismo, pinasisigla ang kaligtasan sa sakit, ginagampanan ang isang pangunahing papel sa pag-aktibo ng mga reaksyon ng enzymatic at kasangkot sa pagbubuo ng collagen.
Mga Pagkaing May Mas Maraming Bakal Kaysa Sa Baka
Ayokong kumain ng pulang karne? Walang problema! Pagkain sa aming gallery sa itaas ay napakarami mayaman sa bakal makakatulong yan sayo kunin ang iyong pang-araw-araw na dosis ng iron sa isang mahusay na paraan. Ang mineral iron ay isang napakahalagang elemento.
Ang Mga Pagkaing Bakal Ay Kinakailangan Para Sa Pag-unlad Ng Kaisipan Ng Mga Bata! Kaya Pala
Ang lahat ng mga magulang ay may kamalayan na ang tamang nutrisyon ng mga bata ay isang pangunahing kadahilanan kung saan nakasalalay ang kanilang kalusugan, paglago at pag-unlad. Ang kanilang menu ay dapat na maingat na mapili at isama ang iba't ibang mga malusog na pagkain na mayaman sa nutrisyon, mineral at bitamina na kinakailangan para sa katawan ng bata.
Ang Mga Bata Ngayon Ay Mas Napakataba Kaysa Sa Kanilang Mga Magulang Noong Sila Ay Bata Pa
Isang pag-aaral ng mga mananaliksik sa University of South Australia na natagpuan na ang mga modernong bata ay napakataba at mas mabagal kaysa sa kanilang mga magulang sa kanilang edad. Ayon sa mga resulta ng 50 pag-aaral ng pagtitiis, ang mga bata ngayon ay hindi maaaring tumakbo nang mas mabilis o kasing haba ng kanilang mga magulang.
Paano Gumawa Ng Ice Cream Ng Mga Bata Para Sa Mga Bata
Sa tag-araw, lahat ay gustong kumain ng ice cream, lalo na ang mga maliliit. At kung ano ang maaaring maging mas mahusay at malusog kaysa sa ice cream na gawa sa bahay. Ang mga ice cream ng bata ay dapat na makulay upang maakit ang pansin ng mga bata, at masarap, pinalamutian ng iba't ibang mga kapaki-pakinabang na prutas.
