2025 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2025-01-23 10:36
Ang mga mineral sa katawan ng tao ay lubhang mahalaga para sa wastong paggana nito. Kung ito ay pinagkaitan ng mga ito, hindi masisipsip ng katawan ang mga nutrisyon at sa gayon ay aalisin ang basura.
Bakal - kinakailangan para sa paggawa ng hemoglobin at pagdadala ng oxygen sa mga cell. Ang mga mapagkukunan ng bakal ay ang pulang karne, itlog, spinach, cereal, atay.
Calcium - Napakahalaga nito para sa wastong paggana ng mga nerbiyos at kalamnan. Tumutulong na mapanatili ang malusog na buto at ngipin. Pinagmulan - keso, yogurt at gatas, puting harina, sardinas.
Yodo pinapanatili ang normal na pag-andar ng ating katawan. Kinakailangan ito para sa pagbubuo ng mga hormone na pumipigil sa rate ng metabolismo. Ang mga mapagkukunan ng yodo ay ang pagkaing-dagat at mga siryal, manok, asin, mga produktong pagawaan ng gatas.
Ang pulot ay kinakailangan para sa synthesis ng protina at metabolismo ng bakal. Ito ay kasangkot sa pigmentation ng buhok, mata at balat. Mga mapagkukunan - pagkaing-dagat, mani at atay.
Sink nakapaloob sa lahat ng bahagi ng katawan. Kailangan para sa wastong paggana ng immune at reproductive system. Ito ay mahalaga para sa panlasa at pagpapagaling ng mga sugat. Ang mga mapagkukunan ng sink ay pugita, berdeng gulay, baka at baboy.
Magnesiyo ay mahalaga para sa pag-unlad ng kalansay at wastong pag-andar ng nerbiyos at kalamnan. Mga mapagkukunan - pagkaing-dagat, berdeng gulay, tinapay, mani.
Manganese ay mahalaga para sa pagbuo ng malusog na mga kasukasuan at buto at normal na aktibidad ng reproductive. Ang mga mapagkukunan nito ay mga prutas at gulay.
Potasa tumutulong sa kontrolin ang fluid metabolism at alkaline-acid na balanse. Mahalaga para sa wastong paggana ng puso ritmo at nerbiyos. Nakapaloob sa karne, prutas at gulay, lalo na ang mga saging.
Chromium ay mahalaga para sa metabolismo ng asukal. Nagpapabuti ng pagiging epektibo ng insulin. Ang mga mapagkukunan ng chromium ay lebadura at itlog ng brewer.
Chlorine kinokontrol ang balanse ng tubig at balanse ng electrolyte. Ang isang mahalagang sangkap ay tiyan acid. Ang mga mapagkukunan ng murang luntian ay mga manok, karne, isda at mga produktong pagawaan ng gatas.
Posporus kasangkot sa ngipin at buto. Ito ay kinakailangan para sa paglabas ng enerhiya mula sa katawan. Ang mga mapagkukunan ng posporus ay mga produktong pagawaan ng gatas, karne, isda.
Siliniyum ay mahalaga para sa maraming mga antioxidant na enzyme. Kailangan para sa immune system. Ang mga mapagkukunan ng siliniyum ay mga cereal, isda at karne.
Asupre pinapanatili ang balanse ng oxygen, alagaan ang kalagayan ng balat, buhok at mga kuko. Pinagmulan - beans, repolyo, itlog, isda, baka.
Vanadium - Pinoprotektahan nito laban sa atake sa puso at pinahinto ang pagbuo ng kolesterol sa mga daluyan ng dugo. Ang pinagmulan ng vanadium ay isda.
Molibdenum tumutulong sa metabolismo ng taba at karbohidrat at mabuting pangkalahatang kondisyon. Ang mga mapagkukunan nito ay madilim na berdeng malabay na gulay, mga legume, cereal.
Inirerekumendang:
Mga Pulang Kurant: Mayaman Sa Mga Bitamina At Mineral
Ngayon ay lalong tayo ay nagiging isang malusog na pamumuhay, at ang isa sa pinakamahalagang kadahilanan sa pagkamit nito ay isang malusog na diyeta. Pagdating sa malusog na pagkain, palagi nating iniisip ang tungkol sa mga prutas at gulay. Sa artikulong ito ay ipakilala namin sa iyo ang isa sa pinaka kapaki-pakinabang, medyo bihira sa ating bansa, ngunit natatangi sa mga kalidad ng prutas.
Mga Mineral Upang Labanan Ang Mga Impeksyon
Ang normal na paggana ng immune system ay nagbibigay sa ating katawan ng sapat na lakas upang labanan ang mga impeksyon at panatilihin ang katawan na hindi mapahamak sa sakit. Karamihan sa mga nakakahawang sakit ay kulang sa mineral na siliniyum at sink.
Ang Mga Bitamina At Mineral Na Nagdidiyeta Ay Nanakawan Ng Ating Katawan
Ngayong mga araw na ito, ang mga tao ay kumakain sa iba't ibang paraan, sumusunod sa iba't ibang mga diyeta at pinagkaitan ang kanilang sarili ng isa o ibang sangkap na kailangan ng katawan upang hindi masundan ang napiling diyeta. Nasa ibaba ang dalawang pinakakaraniwang mga rehimen at ano nawawala ang mga bitamina at mineral mula sa pagkain sa kanila.
Paano Malalaman Na Ang Iyong Katawan Ay Nangangailangan Ng Mga Bitamina At Mineral
Ang isang balanseng at malusog na diyeta ay may bilang ng mga kalamangan at benepisyo. Sa kabilang banda, ang diyeta na mababa sa nutrisyon ay maaaring humantong sa iba't ibang mga masakit na sintomas. Ang mga sintomas na ito ay karaniwang paraan ng pagsasabi sa iyo ng iyong katawan na may mali at iyon mayroon kang kakulangan ng mga bitamina at mineral .
Ang Vitamin K At Ang Epekto Nito Sa Katawan Ng Tao
Bitamina K . ay may isang itinatag na reputasyon para sa pagtataguyod ng dugo clotting. Ang pagpapaikli nito ay nagmula sa salitang Aleman na koagulation. Karamihan sa mga bagong silang na sanggol ay nakakakuha ng isang "shot" ng bitamina K bilang isang hakbang na pang-iwas laban sa pagdurugo.