2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang masakit na regla ay kilala sa maraming kababaihan sa buong mundo. Ang terminong medikal ay tinatawag na dysmenorrhea, na nagsisimula kapag tumindi ang pag-urong ng may isang ina.
Ang kondisyong ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng matinding cramp, ngunit maaari ding magkaroon ng sakit at pakiramdam ng kabigatan, pagsusuka, pagduwal, sakit ng ulo, pagkahilo, pagkapagod, pagkawala ng gana sa pagkain, depression.
Ang isa sa mga tumutukoy na kadahilanan para sa pagkakaroon ng dysmenorrhea ay hindi magandang nutrisyon. Ang mga peligrosong pagkain ay mga gawa ng tao na gawa sa presensya, mataba at pritong pagkain, caffeine at lahat ng mga fast food na pumapalibot sa atin saanman.
Upang mabawasan ang peligro ng masakit na regla, dapat tayong magbayad ng seryosong pansin sa diyeta.
Ang mga malamig na berdeng pagkain, tulad ng spinach at salad, ay pinaka-epektibo para sa pananakit ng pananaksak. Ang mga legumes, haspe at oats, nilagang gulay at flaxseed oil ay may pagpapatahimik na epekto.
Ang ilang mga isda tulad ng salmon, trout at tuna ay kapaki-pakinabang din sa panregla.
Ayon sa ilang mga dalubhasa, ang mga panregla ng emosyonal na pinagmulan ay maaaring mapakalma sa pagkonsumo ng tofu. Para sa kumpletong pagpapahinga ng katawan at pagpapahinga ng mga nerbiyos, kumain ng maligamgam na tofu na may matamis na sarsa.
Bigyang-diin ang pagkonsumo ng mga pagkaing mayaman sa hibla, tulad ng mga prutas at gulay at buong butil.
Upang maiwasan ang pamamaga bago at pagkatapos ng regla, bawasan ang asin at limitahan ang alkohol at carbonated na inumin. Uminom ng mas maraming tubig at mapanatili ang pisikal na aktibidad. Nagbibigay ang isport ng mabuting epekto hindi lamang sa pisikal na hugis, ngunit pinapanatili din ang mabuting kalagayan ng pang-emosyonal.
Sa mas matinding mga kaso ng dysmenorrhea, ang mga pandagdag sa pagdidiyeta na naglalaman ng calcium, magnesium at bitamina E ay maaaring makatulong.
Alam na sa panahon ng regla, ang mga kababaihan ay may posibilidad na labis na labis na pagkain tulad ng tsokolate, sorbetes at chips. Gawin ang iyong makakaya upang mapalitan ang mga nakakapinsalang pagkain na ito ng mga avocado, mani at salmon. Hindi ka lamang bibigyan ng kinakailangang mga bitamina at amino acid, ngunit makatipid din sa iyo ng labis na mga calory.
Sa mas matinding mga kaso ng dysmenorrhea, inirerekumenda ang konsulta sa isang doktor.
Inirerekumendang:
Ang Mga Pinatuyong Prutas Ay Nagpapagaling Sa Nerbiyos At Masakit Na Ikot
Taon na ang nakakalipas, ang mga pinatuyong petsa at pasas ay matatagpuan lamang sa bawat bahay tuwing bakasyon, habang ngayon, kung ang mga pinatuyong prutas ay malayang magagamit kahit saan, nakakalimutan ang mga ito. Ang mga petsa, halimbawa, ay nagpapasigla sa puso, sila ay isang kamangha-manghang gamot na pampalakas at immunostimulant, nagpapalakas pagkatapos ng mahabang sakit.
Mga Pagkain Upang Mahimok Ang Regla
Dahil sa iba`t ibang mga kadahilanan - lumalala ang mga kondisyon sa kapaligiran, hindi magandang nutrisyon at mataas na antas ng stress, parami nang paraming mga kababaihan ang nagrereklamo ng hindi regular na mga panregla. Minsan ang mga kababaihan na may regular na panregla ay nais na maging sanhi ito upang magsimula nang wala sa oras para sa ilang personal na kadahilanan.
Masakit Ba Ang Pagkain Sa Gabi?
Maraming tao ang gustong kumain ng gabi at gabi. Sa gamot mayroong isang espesyal na term para sa kondisyong ito - Late Eating Syndrome. Karamihan sa mga taong ito ay maaaring makontrol ang kanilang pagnanasa para sa pagkain sa araw, ngunit nabigo sa huli na gabi.
Ang Pagkagambala Sa Panahon Ng Pagkain Ay Nagdaragdag Ng Gana Sa Pagkain
Ang pagkagambala sa panahon ng pagkain ay maaaring makabuluhang taasan ang gana sa pagkain, nagbabala ang mga eksperto. Ang isang bagong pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang panonood ng TV o paglalaro ng isang smartphone ay maaaring maging lubhang mapanganib para sa pigura.
7 Magagamit Na Mga Produkto Upang Mapalakas Ang Kaligtasan Sa Sakit Sa Panahon Ng Malamig Na Panahon
Pinahahalagahan ng lahat ang mga pakinabang ng mabuting kalusugan. At lahat tayo ay nagsusumikap na alagaan ang aming kaligtasan sa sakit sa isang paraan o sa iba pa. Maraming mga tao ang gumagamit ng mga kumplikadong pagkain, mamahaling suplemento at pagkain at isang mahigpit na pamumuhay.
