2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Halos lahat ng diyeta ay may kasamang kinakailangan na kumain ng hapunan nang maaga at pagkatapos ay huwag ubusin mga pagkain bago matulog. Ang nasabing mga rekomendasyon ay idinidikta kapwa ng mga pangamba na ang timbang ay tataas nang malaki at sa kahirapan na makatulog dahil sa hindi naprosesong pagkain, na nagdudulot ng kabigatan sa tiyan.
Ang mga mahilig sa popcorn sa harap ng TV, mga matamis na bagay pagkatapos ng hapunan o sa mga hindi lumalaban sa tukso na tapusin ang natitirang pagkain, pakiramdam ng pagsisisi sa bawat kagat at lihim na kumakain mula sa lahat.
Personal na pagpapahirap, mahiwagang pagbisita sa ref at mga hindi pagkakasundo ng pamilya kumakain pagkatapos ng hapunan.
Ayon sa kamakailang pag-aaral, mayroong pagkain mga produktong maaari nating ligtas na ubusin bago matulog at kahit sa gabi, sapagkat hindi sila hahantong sa mga problemang pangkalusugan at pampaganda.
Ano ang mga pagkaing mahika na ito? Sa katunayan, pamilyar tayo sa kanila at kinakain natin sila araw-araw.
Keso
Kapag sinabing ang keso ay maaaring kainin pagkatapos ng pagkain sa gabi, nangangahulugan ito na ang halaga ay hindi dapat lumagpas sa isang piraso, hindi isang buong kilo. Ang hibla sa pagkaing ito ay binubusog ang katawan hanggang sa susunod na araw at walang panganib na magising dahil sa gutom. Ang produktong mababang taba ay mapapanatili ang kontrol sa timbang.
Cottage keso
Ang kasein na protina sa keso sa maliit na bahay ay hinay hinay hinayupak ng katawan ng tao. Madali nitong madaragdagan ang pakiramdam ng pagkabusog sa gabi.
Hummus
Ito ay isa pang pagkain na nagbibigay ng protina sa katawan. Lalo na pag gawa ng bahay. Ang mga karot at kintsay na isawsaw sa hummus ay masarap at masustansiya at magtutulak ng gutom.
Yogurt
Mainam na pagkain para sa gabi. Naglalaman ito ng maraming protina, kaunting taba at halos walang asukal. Ang mga sariwang prutas ay hindi lamang ito magiging mas masarap, ngunit magdaragdag din ng mga bitamina.
Mga buong biskwit
Ang mga crackers na ito ay naglalaman ng mga kumplikadong karbohidrat at kaunting mga calory. Hummus, keso sa kubo o keso ay nagbibigay sa kanila ng isang mas kawili-wiling panlasa.
Popcorn
Kakatwa nga, ang paboritong aktibidad ng pagkain na ito ay bahagi ng malusog meryenda sa gabi. Ito ang mga ginawa sa tradisyunal na paraan - nag-pop sa mainit na hangin sa kalan, hindi sa mga nasa microwave. Ang mga tradisyonal ay mababa sa calories. Ang mga pampalasa ay maaaring idagdag para sa isang mas hindi kinaugalian na panlasa.
Itlog
Isa pang pagkain na ang pagkakaroon sa listahang ito pagkatapos ng hapunan ay tila kakaiba. Ito ang mga itlog. Gayunpaman, ang isang itlog ay naglalaman lamang ng 75 calories, ngunit mayroon itong maraming protina at lumilikha ng isang pakiramdam ng kabusugan.
Mga gulay
Ang mga gulay ay palaging nasa lahat ng mga ranggo para sa malusog na pagkain, natural na naroroon pagkatapos ng hapunan. Mayroon silang mataas na index ng glycemic at nakakapawi ng gutom. Anumang mga salad na may mga paboritong lasa ay angkop.
Saging
Ito ay isang mataas na calorie na prutas, ngunit naglalaman ito ng maraming kaltsyum at magnesiyo, na nagpapahinga. Ang melatonin dito ay tumutulong sa hindi pagkakatulog.
Inirerekumendang:
Anong Mga Pagkain Ang Maaari Mong Kainin Sa Walang Laman Na Tiyan Nang Hindi Nakakakuha Ng Timbang?
Tulad ng hindi kapani-paniwala na tunog, talagang may mga pagkain na maaari nating kainin sa ating tiyan nang walang takot na tumaba. Ito ang tinaguriang mga negatibong pagkain na calorie . Kapag kinuha, ang katawan ay hindi lamang nag-iipon ng calories, ngunit nawawala din ang isang makabuluhang halaga ng magagamit na.
Narito Ang Mga Pagkaing Maaari Nating Kainin Nang Walang Pag-aalala
Ang malusog na pagkain ay lubhang mahalaga para sa malusog. Mahalaga rin ito para sa pagpapanatili ng ating pisikal na kalagayan. Ang balanseng diyeta ang susi sa lahat ng ito. Kapag naghahanda ng isang plano sa pagdidiyeta, ang mga pagkain ay kahalili, at ang halaga ng ilan ay nabawasan na gastos ng iba.
Mga Delicacy Na Maaari Mong Kainin Nang Hindi Binibilang Ang Mga Calorie
Upang manatili sa maayos na kalagayan, madalas nating ipagkait sa ating sarili ang ating mga paboritong pagkain. Oo, walang paraan, ngunit palagi naming mapapalitan ang mga ito ng iba pang mga produktong pagkain na hindi gaanong masarap para sa amin, na sa maling palagay naming maaapektuhan ang aming paningin.
Mga Pagkain Na Maaari Mong Kainin Sa Gabi
Lahat ay nagugutom ng wala sa oras. Kung nangyari ito bago ka matulog, o gisingin mo sa gabi na nakakapit ang iyong tiyan sa iyong mga tadyang - ang isang atake sa ref ay hindi maiiwasan. Marahil ay masama ang pakiramdam mo pagkatapos nito dahil nagtitiwala ka sa mga nutrisyonista wala nang mas nakakasama kaysa sa huli na pagkain .
Ang Mga Pagkain Na Maaari Mong Kainin Ay Ninanais Nang Walang Pagtaas Ng Timbang
Ang mga prutas at gulay na walang nilalaman na almirol ay hindi magpapapayat sa iyo, gaano man karami ang iyong kinakain. Ito ay dahil ang mga ito ay karamihan ay binubuo ng tubig, mababa sa calories at naglalaman ng hibla, na makakatulong sa amin na busog.
