2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Upang manatili sa maayos na kalagayan, madalas nating ipagkait sa ating sarili ang ating mga paboritong pagkain. Oo, walang paraan, ngunit palagi naming mapapalitan ang mga ito ng iba pang mga produktong pagkain na hindi gaanong masarap para sa amin, na sa maling palagay naming maaapektuhan ang aming paningin.
Magdaragdag kami ng isang hindi napakatanyag na katotohanan - kapag ang isang tao ay kinakabahan, "awtomatiko" siyang nagsisimulang tumapak. Alin, sa turn, ay nangangahulugang hindi mo dapat ganap na ipagkait ang iyong sarili sa iyong mga paboritong pagkain, ngunit limitahan lamang ang mga ito.
Gayunpaman, dito, bibigyan ka namin ng mga ideya para sa masarap, mababa ang calories at isang malusog na menu, na kung saan hindi lamang ikaw ay hindi magpapataas ng timbang, ngunit posible na mapupuksa ang mga ito.
1. Almusal
Palitan ang mga rolyo, croissant o mabilis na sandwich na gawa sa pino na puting harina at masaganang kumakalat sa margarin (isa sa mga pinaka-nakakapinsalang trans fats) na may isang slice ng wholemeal o itim na tinapay, kumalat sa mantikilya at nagsilbi ng ham, keso at sariwang mga dahon ng salad. Maaari mo ring ilagay ang isang pinakuluang itlog na gupitin sa mga bilog.
Sa mas maraming mas mababang calorie na agahan ay magiging isang mangkok ng skim yogurt na hinahain na may iba't ibang mga pana-panahong prutas. Huwag mag-atubiling magdagdag ng isang maliit na honey o maple syrup dito, sapagkat sisingilin ka nila ng enerhiya at mabubusog ka hanggang sa oras ng tanghalian.
2. Tanghalian
Oo, karamihan sa atin ay namamatay para sa isang high-calorie na sopas, tulad ng shank sopas o sopas ng tripe. Bakit hindi palitan ang mga ito ng sopas ng manok o sopas ng cream na ginawa mula sa cauliflower, halimbawa. 100 g ng sobrang malusog na gulay na ito ay naglalaman ng tungkol sa 25 calories at 0.28 g ng taba lamang.
3. Hapon na agahan
Gutom na naman sa isang bagay na matamis? Wala nang nakakagambala, hangga't hindi mo ibabaling ang iyong pansin sa mga handa nang croissant at rolyo na puno ng lahat ng uri ng "basura". Mayroong hindi mabilang na mga recipe para sa mga delicacy na mababa ang calorie, na maaari mong gawin sa bahay nang maaga, at walang masama sa pagkain ng isang piraso ng tsokolate, hangga't ito ay may pinakamataas na porsyento ng kakaw. Gayunpaman, kung hindi ka masyadong naaakit sa mga Matamis, pagkatapos ay kumain ng isang pana-panahong prutas at muli ay hindi mo na kailangan upang mabilang ang calories.
4. Hapunan
Palitan ang matabang baboy na may steak o fillet na luto sa isang grill pan. Bakit hindi inihaw na isda o fillet ng manok? Huwag lamang kainin ang mga ito kasama ang tradisyonal na mga pinggan na ginagamit ng lahat ng mga Bulgariano - karaniwang patatas o bigas, at kainin sila ng isang sariwang pana-panahong salad. Sa kawalan ng mga sariwang gulay, maaari kang mag-stock ng mga nakapirming gulay upang mag-steam. Parehong masarap at mababa sa calories!
Inirerekumendang:
Ano Ang Kamangha-manghang Mga Delicacy Na Maaari Mong Subukan Sa Chile
Ang Chile ay isang mystically kaakit-akit na bansa. Kung nagkataon mong bisitahin ito o ikaw ay isang tagahanga lamang ng mga eksperimento sa pagluluto, siguraduhing magbayad ng pansin sa lutuing Chilean. Hindi ito gaanong kilala bilang Pranses, Mexico o Thai, ngunit maraming gourmets ang nagsasabing mayroong talagang magustuhan tungkol dito.
Anong Mga Pagkain Ang Maaari Mong Kainin Sa Walang Laman Na Tiyan Nang Hindi Nakakakuha Ng Timbang?
Tulad ng hindi kapani-paniwala na tunog, talagang may mga pagkain na maaari nating kainin sa ating tiyan nang walang takot na tumaba. Ito ang tinaguriang mga negatibong pagkain na calorie . Kapag kinuha, ang katawan ay hindi lamang nag-iipon ng calories, ngunit nawawala din ang isang makabuluhang halaga ng magagamit na.
Narito Ang Mga Pagkaing Maaari Nating Kainin Nang Walang Pag-aalala
Ang malusog na pagkain ay lubhang mahalaga para sa malusog. Mahalaga rin ito para sa pagpapanatili ng ating pisikal na kalagayan. Ang balanseng diyeta ang susi sa lahat ng ito. Kapag naghahanda ng isang plano sa pagdidiyeta, ang mga pagkain ay kahalili, at ang halaga ng ilan ay nabawasan na gastos ng iba.
Mga Delicacy Na Maaari Mong Kainin Sa Gabi Nang Walang Pagsisisi
Halos lahat ng diyeta ay may kasamang kinakailangan na kumain ng hapunan nang maaga at pagkatapos ay huwag ubusin mga pagkain bago matulog . Ang nasabing mga rekomendasyon ay idinidikta kapwa ng mga pangamba na ang timbang ay tataas nang malaki at sa kahirapan na makatulog dahil sa hindi naprosesong pagkain, na nagdudulot ng kabigatan sa tiyan.
Ang Mga Pagkain Na Maaari Mong Kainin Ay Ninanais Nang Walang Pagtaas Ng Timbang
Ang mga prutas at gulay na walang nilalaman na almirol ay hindi magpapapayat sa iyo, gaano man karami ang iyong kinakain. Ito ay dahil ang mga ito ay karamihan ay binubuo ng tubig, mababa sa calories at naglalaman ng hibla, na makakatulong sa amin na busog.
