2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang malusog na pagkain ay lubhang mahalaga para sa malusog. Mahalaga rin ito para sa pagpapanatili ng ating pisikal na kalagayan. Ang balanseng diyeta ang susi sa lahat ng ito.
Kapag naghahanda ng isang plano sa pagdidiyeta, ang mga pagkain ay kahalili, at ang halaga ng ilan ay nabawasan na gastos ng iba. Gayunpaman, may mga makakain nang walang pag-aalala araw-araw sa walang limitasyong dami. Nandito na sila:
Broccoli. Naglalaman ang mga ito ng hibla, na nakakain at pinipigilan ang pakiramdam ng gutom. Mayaman sila sa mga sustansya at nagbibigay ng kinakailangang lakas sa katawan. Bilang karagdagan, ipinakita ang brokuli upang labanan ang kanser.
Mga Blueberry. Ito ang mga prutas na pinakamayaman sa mga antioxidant. Ang kanilang pagkonsumo ay gumaganap bilang isang pag-iwas laban sa cancer, pagkawala ng memorya at lahat ng mga sakit na cardiovascular.
Salad Ito ay isang sapilitan elemento ng anumang malusog na menu. Gayunpaman, mahalaga kung ano ang isasama mo rito, pati na rin kung gumagamit ka ng dressing. Dapat ay gawaing ito sa bahay, kung hindi man ay ipagsapalaran mong makarating sa isa na may labis na asukal at asin. Kalimutan ang tungkol sa mga pritong crouton.
Mga mansanas Ang pagkain ng isang mansanas sa isang araw ay tiyak na makakalimutan mo ang tungkol sa doktor. Ang mga prutas na ito ay mayaman sa pectin, na natural na nakikipaglaban sa timbang. Bilang karagdagan, pinalalakas nito ang immune system at nagsisilbing pag-iwas laban sa isang bilang ng mga sakit.
Yogurt. Ang totoong yogurt ay mayaman sa protina at karbohidrat at isa sa mga pinaka kapaki-pakinabang na produkto sa pangkalahatan.
Oatmeal. Sinusuportahan ng pagkaing ito ang gawain ng digestive tract at nagpapalakas ng metabolismo. Ang isang mangkok ng otmil sa isang araw ay binabawasan ang panganib ng atake sa puso, pinipigilan ang gutom at nagtataguyod ng malusog na ugali
Kangkong. Ang superfood ni Popeye the Sailor ay puno ng mga mineral, bitamina A at B, hibla at mga antioxidant. Maaari itong maging handa sa maraming paraan, at ang bawat isa sa kanila ay kapaki-pakinabang at malusog.
Tsaa Ang inirekumendang 8 baso ng tubig sa isang araw ay madaling mapalitan ng malusog na tsaa. Ang maiinit na inumin ay nagdudulot ng maraming mga benepisyo sa katawan at walang calories.
Ang mga malulusog na pagkain na maaari mong kainin araw-araw ay may kasamang mga mani at buong butil. Gayunpaman, dapat mag-ingat sa kanilang dami. Ang bawat pangunahing pagkain ay maaaring sinamahan ng isang slice ng wholemeal tinapay, at sa pagitan ng mga pagkain maaari kang makakuha ng isang dakot ng mga hilaw na mani.
Inirerekumendang:
Ano Ang Maaari Nating Kainin Sa Mga Alerdyi?
Ang mga alerdyi ay isang sakuna ng modernong lipunan. Ang Allergy ay isang sakit na nailalarawan sa pamamagitan ng isang labis na reaksiyon ng immune system kapag ang katawan ay nagbubuklod sa isang alerdyen. Ang proseso ng allergy ay malakas na naiimpluwensyahan ng estado ng immune, kinakabahan, digestive, ihi, endocrine system.
Anong Mga Pagkain Ang Maaari Mong Kainin Sa Walang Laman Na Tiyan Nang Hindi Nakakakuha Ng Timbang?
Tulad ng hindi kapani-paniwala na tunog, talagang may mga pagkain na maaari nating kainin sa ating tiyan nang walang takot na tumaba. Ito ang tinaguriang mga negatibong pagkain na calorie . Kapag kinuha, ang katawan ay hindi lamang nag-iipon ng calories, ngunit nawawala din ang isang makabuluhang halaga ng magagamit na.
Mga Delicacy Na Maaari Mong Kainin Nang Hindi Binibilang Ang Mga Calorie
Upang manatili sa maayos na kalagayan, madalas nating ipagkait sa ating sarili ang ating mga paboritong pagkain. Oo, walang paraan, ngunit palagi naming mapapalitan ang mga ito ng iba pang mga produktong pagkain na hindi gaanong masarap para sa amin, na sa maling palagay naming maaapektuhan ang aming paningin.
Mga Delicacy Na Maaari Mong Kainin Sa Gabi Nang Walang Pagsisisi
Halos lahat ng diyeta ay may kasamang kinakailangan na kumain ng hapunan nang maaga at pagkatapos ay huwag ubusin mga pagkain bago matulog . Ang nasabing mga rekomendasyon ay idinidikta kapwa ng mga pangamba na ang timbang ay tataas nang malaki at sa kahirapan na makatulog dahil sa hindi naprosesong pagkain, na nagdudulot ng kabigatan sa tiyan.
Ang Mga Pagkain Na Maaari Mong Kainin Ay Ninanais Nang Walang Pagtaas Ng Timbang
Ang mga prutas at gulay na walang nilalaman na almirol ay hindi magpapapayat sa iyo, gaano man karami ang iyong kinakain. Ito ay dahil ang mga ito ay karamihan ay binubuo ng tubig, mababa sa calories at naglalaman ng hibla, na makakatulong sa amin na busog.
