2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang lasa ng mga binhi ng mirasol ay nagustuhan at kinikilala ng mga Bulgarians. Ang isang kawalan ng paraan ng kanilang paghahanda at pamamahagi bilang isang natapos na produkto sa merkado ay tinimplahan sila ng maraming asin.
Narito kung ano ang nilalaman ng nutrisyon sa humigit-kumulang na 28.3 / onsa / gramo ng mga binhi ng mirasol na inihurnong walang asin:
Mga Calorie - 164; protina - 5.4 g; pandiyeta hibla - 3.1 g.
Nilalaman ng mineral: posporus - 327 mg.; potasa - 241 mg.; magnesiyo - 37 mg.; kaltsyum - 20 mg.; bakal - 1.08 mg.; sink - 1.5 mg.; sosa - 1 mg.; siliniyum - 22.5 micrograms; mangganeso - 0.598 mg; pulot - 0.519 mg.
Nilalaman ng bitamina: bitamina E - 7.4 mg.; bitamina B5- 1.99 mg; bitamina C - 0.4 mg.; bitamina B6- 0.22 mg.
Mga binhi ng kalabasa - madalas na ginagamit sa dekorasyon ng mga salad, sa ating bansa mas mabuti itong lutong at inasnan. Bagaman mayroon itong isang bahagyang mas tukoy na lasa, nagustuhan ito dahil sa mas madaling magbalat ng mga binhi at ang natatanging berdeng pandekorasyon na hitsura. Ang isang onsa /28.3 gramo / inihaw na binhi ng kalabasa ay naglalaman ng sumusunod na komposisyon:
Calories-163; protina - 8.4 g; pandiyeta hibla - 1.8 g.
Nilalaman ng mineral: posporus - 333 mg.; potasa - 223 mg; magnesiyo - 156 mg.; kaltsyum - 15 mg.; sosa - 5 mg.; bakal - 2.2 mg.; sink - 2.17 mg.; mangganeso - 1.2 mg
Nilalaman ng bitamina: bitamina B3- 1.2 mg.; bitamina C- 0.5 mg. bitamina B5- 0.16 mg.
linga ay may malawak na hanay ng mga gamit. Maaari itong idagdag sa halos anumang: pasta para sa dekorasyon, sa mga salad at kahit sa mga panghimagas. Ang isang kutsarang puno ng mga linga, na hindi pa naproseso sa anumang paraan, ay naglalaman ng mga sumusunod na elemento:
Mga Calorie: 52; protina - 1.6 g; pandiyeta hibla - 1.1 g.
Nilalaman ng mineral: kaltsyum - 88 mg.; posporus - 57 mg.; potasa - 42 mg.; magnesiyo - 32 mg.; bakal - 1.3 mg.; sosa - 1 mg.; zinc- 0.7 mg.; pulot - 0.36 mg.; mangganeso- 0.22 mg
Nilalaman ng bitamina: bitamina B3 - 0.4 mg.; bitamina B6- 0.07 mg. bitamina B1-0.07 mg.
Flaxseed ay isang maliit na likas na lunas. Ipinamana pa natin ang mga salita ni Hippocrates, na inireseta ito para sa pananakit ng tiyan. Kinuha ito sa lupa o maayos na dinurog upang maihigop ang mga aktibong sangkap nito. Naglalaman ang isang kutsara nito:
Mga Calorie - 55; protina - 1.8 g; pandiyeta hibla - 2.8 g.
Nilalaman ng mineral: potasa-84 mg.; posporus - 66 mg.; magnesiyo - 40 mg.; kaltsyum - 26 mg; sosa - 3 mg.; bakal - 0.59 mg.; zinc- 0.45 mg.; mangganeso - 0.25 mg; pulot - 0.12 mg.
Nilalaman ng bitamina: bitamina B3- 0.31 mg.; B1- 0.16 mg; bitamina C- 0.1 mg.
Sa isang diyeta na madaling gamitin sa diyeta, ang apat na uri ng mga binhi na ito ay maaaring maging isang kailangang-kailangan na sangkap sa pang-araw-araw na menu. Ang sesame at flaxseed ay may pinakamababang calory na halaga. Ang pinakamahusay na mga tagapagpahiwatig ng pandiyeta hibla, na kinakalkula para sa parehong halaga ng mga binhi, ay flaxseed, na sinusundan ng mirasol.
Ang pagkakaroon ng higit na hibla sa komposisyon ng bawat produkto ay nagmumungkahi sa kung gaano kami maaapektuhan ng mga katangian na kung saan sila kilala. Sinusuportahan ng hibla ang mabuting bituka peristalsis at pag-clearance ng mga lason. Bilang karagdagan, ang kanilang pang-araw-araw na pagkonsumo ay nagpapadaramdam sa amin ng mas mabilis at kumonsumo ng mas kaunting pagkain.
Inirerekumendang:
Kanin - Iba't Ibang Uri, Iba't Ibang Paghahanda
Puti o kayumanggi, buong butil, blanched, na may maikli o mahabang butil… Basmati, gluten, Himalayan, panghimagas … At higit pa, at higit pa - mula sa Asya, mula sa Africa, mula sa Europa at isa na lumaki sa ating mga lupain. Ang bigas ay umiiral sa napakaraming mga pagkakaiba-iba at mga pagkakaiba-iba na hindi ito magiging oras para sa isang tao na listahan, basahin at alalahanin ang mga ito.
Mga Calory Sa Iba't Ibang Uri Ng Beer
Oo, ang alkohol ay naglalaman ng mga calory. Ang isa pang maling kuru-kuro ay ang alkohol ay isang mapagkukunan ng enerhiya. Tiyak na hindi ito mapagkukunan ng enerhiya. Ang ginagawa ng mga molecule ng alkohol ay nakakaapekto sa utak upang lumikha ng isang pakiramdam ng euphoria na madalas na nalilito sa enerhiya.
Mga Calory Sa Iba't Ibang Uri Ng Tinapay
Ang uri ng harina kung saan nagmamasa ang tinapay ay ang pangunahing pamantayan na tumutukoy sa kalidad nito at kung paano ito hinihigop ng katawan ng tao. Ang panghuling calory na nilalaman ng tinapay ay nakasalalay din sa tagapagpahiwatig na ito, at ang halagang ito ay lalong mahalaga para sa mga taong maingat na sinusubaybayan ang akumulasyon ng labis na pounds.
Ang Iba't Ibang Mga Juice Ay Tumutulong Sa Iba't Ibang Mga Sakit
Walang alinlangan, ang mga sariwang lamutak na katas mula sa mga prutas at gulay ay lubhang kapaki-pakinabang para sa katawan ng tao, lalo na sa pagtatapos ng taglamig, kung kailan nauubusan ang natural na mga reserbang katawan. Ang mga ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng mga mineral, glucose at fructose.
Mga Calory Sa Iba't Ibang Inumin
Ang mga inumin ay isang malakas na tool na maaaring mapabuti o masira ang iyong diyeta. Hindi mo kailangang kumain ng anumang bagay upang magsunog ng caloriya, makukuha mo sila sa pamamagitan ng pag-inom ng isa pang inumin. Kahit na ang mga juice ay naka-pack na may mga nutrisyon na mahalaga sa aming pang-araw-araw na mga kinakailangan sa pagkain, kung ikaw ay nasa diyeta, ang pagkain ng isang prutas ay maaaring isang mas mahusay na solusyon kaysa sa pag-inom ng isang baso
