2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Upang mapababa ang antas ng kolesterol sa dugo, inirerekumenda na kumain ng isda nang mas madalas. Ang isang simpleng halimbawa ng mga pakinabang ng pagkain ng pagkaing-dagat ay nagmula sa mga Eskimo.
Sa kanila, ang atake sa puso at biglaang pagkamatay ng puso ay ganap na bihirang. Gayunpaman, ang mga Eskimo ay nagsasama ng hindi bababa sa 200 gramo ng mga isda sa isang araw sa kanilang pang-araw-araw na diyeta.
Kung kailangan nating tuklasin ang mga kapaki-pakinabang na nutrisyon mula sa naturang pag-inom ng isda araw-araw, ang halaga ay tumutugma sa 20 g ng langis ng isda o 2 g ng hindi nabubuong mga fatty acid.
Ang mababang dami ng namamatay mula sa sakit na puso ay naiulat din sa Mediteranyo at Malayong Silangan. Doon ay binibigyang diin nila ang mga prutas, gulay, isda at gulay na taba kapag umupo sila sa mesa.
At dahil masarap ang lasa ng langis ng isda, naghahanap ang mga siyentista ng iba pang mga produktong mataas sa hindi nabubuong mga fatty acid.
Ibinaba nila ang kabuuang kolesterol at nadagdagan ang "magandang kolesterol" na nagpoprotekta sa mga daluyan ng dugo. Ang lahat ng ito ay mga legume, cereal, soybeans, mani at prutas.
Walang paraan upang huwag pansinin ang kapaki-pakinabang na epekto ng bawang, sapagkat naglalaman ito ng diallyl sulfide. Ang yogurt ay isa pang kumpletong pagkain na gumagana nang maayos dahil sa mga produktong pagbuburo: orotic acid, lactose at iba pa.
Ang karne ng manok ay naglalaman lamang ng 6% na taba at maraming protina, magnesiyo at iron. Mahusay ito para sa pagpapanatili ng linya at iyon ang dahilan kung bakit lubos itong inirerekomenda ng mga nutrisyonista.
Sa kabilang poste (ng mga walang silbi na pagkain) ay mga fats ng hayop. Ayon sa isang pag-aaral sa Estados Unidos, ang mga tao ay nakakakuha ng 30-37% ng kanilang pang-araw-araw na calorie mula sa kanila, na labis. Ang mga puspos na taba ay hindi dapat magbigay ng higit sa 20% ng mga calorie o higit sa 20 gramo ng taba sa loob ng 24 na oras.
Ang mga pritong, naka-kahong at inasnan na pagkain ay naglagay ng labis na pilay sa katawan. Sa edad, ang aming digestive system ay nagsisimulang gumana nang mas mabagal at ang pangangailangan para sa mga naturang produkto ay ganap na bumababa.
Sa paglipas ng mga taon, halimbawa, ang pangangailangan para sa protina ay bumababa, at ang mga puspos na taba at asukal ay naging isang tunay na kaaway ng isang malusog na katawan.
Inirerekumendang:
Kalimutan Ang Tungkol Sa Mga Sipon Ngayong Taglamig! Itapon Ang Higit Sa 15 Sakit Na May Chamomile Tea
Sa panahon ng malamig na mga araw ng taglamig mansanilya tsaa ay isa sa mga paboritong inumin. Ang tradisyunal na inumin ay lubhang kapaki-pakinabang at nakakaya ng higit sa 15 karamdaman. Ang Chamomile ay may mababang presyo, madaling hanapin at magaling ang halos lahat - ginagawang perpekto ito para sa mga tagahanga ng alternatibong gamot.
Kalimutan Ang Tungkol Sa Pagkapagod Sa Tagsibol Kasama Ang 5 Mga Pagkaing Ito
Sa pagdating ng tagsibol, maraming mga tao, lalo na ang mga apektado ng mga kondisyon ng panahon, nakikipagpunyagi sa mga problema tulad ng talamak na pagkapagod, pagtaas ng kanilang pangangailangan sa pagtulog, at ang panghuli ngunit hindi pa huli, naghihirap sila mula sa kawalan ng konsentrasyon at lakas.
Kalimutan Ang Tungkol Sa Pagkain Ng Mga Inihaw Na Mani At Binhi! Kumain Ng Sprouts
Ang mga usbong na mani, butil, binhi at halaman / sprouts / ay kabilang sa pinakamakapangyarihang gamot sa kalikasan para sa parehong paggamot at pag-iwas at prophylaxis. Ang pagkuha ng dalawang kutsarang sprouts sa isang araw ay maaaring magbayad para sa maraming mga pagkukulang ng diyeta sa mga tao.
Kalimutan Ang Tungkol Sa Lemon Tubig! Narito Ang Halo Para Sa Madaling Pagbawas Ng Timbang
Marahil ay narinig mo kahit isang beses na kung uminom ka ng tubig na may lemon juice tuwing umaga sa isang walang laman na tiyan, malinis mo ang iyong katawan at mas madaling matanggal ang labis na timbang. Mayroon nang isa pang resipe na may parehong positibong epekto.
Kalimutan Ang Tungkol Sa Ketchup! Kumain Ng Mainit Na Sarsa Para Sa Mahusay Na Kalusugan
Kung papalitan mo ang ketchup ng chili sauce, mas malamang na maging malusog ka, ayon sa isang bagong pag-aaral na Intsik na binanggit ng Daily Mail. Ipinapakita ng mga resulta na ang init ay mas mahusay na gumagana sa katawan. Ipinakita ng mga eksperimento ng mga eksperto mula sa Henan University na ang mga sangkap sa mainit na sarsa - capsaicin at luya, pinoprotektahan ang katawan at binawasan pa ang panganib ng cancer.
