2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang isda ay isang kinakailangang pagkain sa anumang malusog na diyeta. Maaari itong ihanda sa maraming paraan at kinakain araw-araw. Ang magandang bagay ay bukod sa masarap, kapaki-pakinabang din ito. Tulad ng anumang bagay, ang isda ay may parehong kalamangan at kahinaan.
Positibong panig
Naglalaman ang isda ng mga protina na hindi mas masahol kaysa sa matatagpuan sa karne ng mga hayop na may dugo na may dugo. Gayunpaman, mas madali silang matunaw, na ginagawang mas malusog. Mayaman ito sa protina, mababa sa kolesterol at ganap na walang mga karbohidrat.
Ang lahat ng ito ay gumagawa ng isda ng pagkain sa diyeta na angkop para sa sinumang nais na mawalan ng timbang at mabawasan ang taba ng katawan. Ano sa isa sa pinaka masustansiya, pagpuno at malusog na pagkain.
Ang pinaka-kapaki-pakinabang na sangkap sa isda ay walang alinlangan na Omega-3 fatty acid. Ang mga ito ay hindi ginawa ng katawan at dapat makuha sa pamamagitan ng pagkain. Ang pinakaangkop para dito ay ang isda. Ang Omega-3 fatty acid ay may kapaki-pakinabang na epekto sa pangkalahatang kalusugan. Hindi tulad ng ibang mga karne, naglalaman ito ng yodo at fluoride.
Mayroong tatlong pangunahing uri ng isda na naiiba sa nilalaman ng taba. Ang una ay sandalan na pagkain, na naglalaman ng hanggang sa 5% na taba. Ito ang ketongin, ang puting isda, ang hake, ang turbot, ang horse mackerel, ang trout at iba pa. Ang huli ay ang semi-fatty na isda na may 5% hanggang 10% na taba. Kasama rito ang karne ng karp, pating at iba pa. Huli ang mga mataba na may higit sa 10% na taba sa komposisyon, tulad ng sardinas.
Upang matamasa ang mga pakinabang ng isda, kailangan mo ring malaman kung paano ito ubusin. Ang pinaka-kapaki-pakinabang ay inihaw o inihurnong sa oven na may mga gulay. Malusog din ang de-latang pagkain, lalo na kung ito ay nasa sariling sarsa. Ang mga nasa sarsa ng kamatis ay katanggap-tanggap, lalo na kung nagmamadali ka. Ang pinaka-hindi malusog ay ang pritong karne, tinapay, pati na rin mga produktong semi-tapos.
Negatibong panig
Ang ilang mga species ng isda ay naglalaman ng mercury, na hindi nakakabawas at mapanganib sa kalusugan ng tao. Matatagpuan ito sa kaunting halaga sa mga tahong at alimango, at sa pinakamalaki - sa mga mandaragit na species ng isda, tulad ng pating, mackerel at swordfish, na kumakain ng iba pang mga nilalang sa dagat na nagdaragdag ng nilalaman ng mercury sa kanilang komposisyon.
Sa katawan ng tao, ang mercury ay maaaring makaipon mula sa madalas na pagkonsumo ng mga isda at mapanganib ang kalusugan. Nagiging lason ito sa katawan at maaaring humantong sa mga karamdaman sa utak. Samakatuwid, dapat mag-ingat sa pagkonsumo ng mga isda. Totoo ito lalo na para sa mga bata at mga buntis.
Inirerekumendang:
Kapaki-pakinabang Ba Ang Pagkonsumo Ng Langis?
Kamakailan, pinaniniwalaan na ang langis ay mas nakakasama kaysa kapaki-pakinabang. Sinasabing ang labis na pagkonsumo ng produktong ito ay maaaring maging sanhi ng pag-unlad ng atherosclerosis ng puso. Ngunit totoo ba ang pahayag na ito? Ang mga Tibet, na kilala bilang mga taong nabubuhay ay kumakain ng matabang mantikilya ng gatas na may asin at berdeng tsaa araw-araw.
Paano Linisin Nang Maayos Ang Mga Gulay Bago Ang Pagkonsumo
Bagaman ang karamihan sa mga berdeng berdeng gulay ay matatagpuan sa buong taon sa mas malalaking tindahan o merkado, tiyak na pinakamahusay na bigyang-diin ang kanilang pagkonsumo sa tagsibol. Ang dahilan para sa pahayag na ito ay hindi lamang na pagkatapos ay ang "
Solidong Mga Argumento LABAN SA Pagkonsumo Ng Karne
Ang kapakanan ng hayop ay naging labis na tanyag sa mga nagdaang taon. Ang mga tao ngayon ay iniiwasan hindi lamang ang paggamit ng iba pang mga mammal para sa balat, halimbawa, ngunit tinatapos din ang sanlibong taon na pagsasanay ng pagkain ng mga produktong hayop.
Mapanganib Ba Ang Isda Sa Isda?
Narinig nating lahat kung gaano kapaki-pakinabang ang kumain ng isda at sapilitan na kainin ito kahit isang beses sa isang linggo. Ito ay isang kilalang katotohanan na ang isda ay mayaman sa protina, siliniyum, bitamina A, D, E at B12, omega 3 fatty acid, calcium, posporus, yodo at iba pang mahahalagang sangkap.
Nutrisyon Para Sa Kahinaan Ng Kalamnan
Ang kahinaan ng kalamnan ay maaaring mangyari pagkatapos ng masipag na pag-eehersisyo, trangkaso o iba pang mga permanenteng karamdaman, pati na rin pagkatapos ng nabali na buto. Ang ilan sa mga mas matinding sintomas ay maaaring mangyari sa mga sakit sa kalamnan tulad ng muscular dystrophy, metabolic disorders tulad ng Addison's disease, neurological disorders (cerebral palsy), at mga kakulangan sa nutrisyon.
