2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Magandang ideya kung magkakaroon ka ng mga masasarap na buns na inihanda para sa iyo ng lola mo tuwing umaga, o mga pritong hiwa ng iyong ina. Ang problema ay hindi lamang na marahil ay wala na silang pagkakataon na maghanda ng gayong agahan para sa iyo, ngunit pati na rin ang katotohanang ito ay medyo mataas sa caloriya.
Ang isang purong katotohanan, na sa panahong ito, kung ang ating mga pagkain mismo ay hindi malinaw na pinagmulan at sangkap, ay hindi dapat maliitin.
Ngunit sa halip na mag-isip tungkol sa kung ano malusog na agahan upang maghanda para sa iyo at sa iyong pamilya ang bawat araw ng linggo, bibigyan ka namin ng ilang mga ideya na may isang sample lingguhang menu.
Almusal Lunes
Dahil hindi ka dapat nasa trabaho noong araw, madali mong ibabad ang ilang oatmeal sa yoghurt o sariwang gatas mula Linggo ng gabi upang sila ay lumambot. Kung ikaw ay isang vegetarian, maaari mo ring gamitin ang coconut o toyo na gatas. Sa Lunes, magdagdag lamang ng ilang prutas na ang mga binhi o pulot at tangkilikin ang isang kahanga-hangang pagsisimula ng linggo.
Almusal Martes
Ang mga itlog ay isang napakabilis at malusog na agahan. Hindi mo lamang lutuin ang mga ito o gumawa ng isang torta. Ang mga ideya para sa mabilis na mga muffin ng itlog ay napakahusay at mabilis na ipatupad. Talunin ang ilang mga itlog, ihalo ang mga ito sa makinis na tinadtad na ham, peppers, isang maliit na keso o dilaw na keso, berdeng pampalasa. Ipamahagi sa mga lata ng muffin at maghurno.
Almusal Miyerkules
Gumawa ng isang malusog na toast mula sa itim o buong tinapay na may mantikilya, keso, ilang hiwa ng kamatis at mga olibo. Maaari ka ring gumawa ng isang toasted sandwich na may mga dilaw na dahon ng arugula. Maraming pagpipilian!
Almusal Huwebes
Araw ng Nut! Maglagay ng isang maliit na bilang ng mga mani sa isang plato, magdagdag ng 2 kutsara. cottage cheese, ibuhos ang isang maliit na langis ng oliba at iwisik ang mga pampalasa. Gupitin ang isang slice ng abukado o pipino, magdagdag ng buong crackers ng butil at kumain ng masustansiya.
Almusal Biyernes
Ang isang banana shake ay magiging isang mahusay na pagsisimula sa pagtatapos ng linggo ng trabaho, tama? Gumawa ng isang pag-iling sa pamamagitan ng paghahalo ng saging sa iba pang mga prutas. Ang paggawa ng isang makinis na umaga ay isa sa mga pinaka kapaki-pakinabang na bagay na maaari mong gawin upang masimulan ang iyong araw.
Almusal Sabado
Sa Sabado, ang isang tao ay karaniwang may mas maraming oras at walang pumipigil sa iyong maghanda para sa bawat miyembro ng pamilya ng isang bahagi na may isang slice ng toasted wholemeal na tinapay na may mantikilya, pinakuluang itlog, hiniwang mga pipino at mga kamatis, isang piraso ng keso at sariwang pana-panahong gulay, at sa wakas prutas. Mabilis, madali at masarap! At, oo - at marami malusog para sa agahan.
Almusal Linggo
Ang Linggo ay dapat na isang tunay na piyesta opisyal para sa iyong pamilya, na nangangahulugang ang agahan ay dapat na parehong malusog at napaka masarap. Maghanda ng mga pancake sa diyeta, ngunit hindi sa puting harina, ngunit may niyog. Napakadali nilang maghanda, at kung paano maging perpekto, maaari mong makita mula sa mga recipe para sa mga pancake ng niyog, na inilathala sa aming website. Ang kanilang kahalili ay din ang mga pancake ng protina.
Inirerekumendang:
2 Hanggang 4 Na Mga Itlog Bawat Linggo Para Sa Isang Malusog Na Menu
Ang mga hindi pagkakasundo tungkol sa mga benepisyo at pinsala na dinadala ng pagkonsumo ng mga itlog sa katawan ng tao ay naging kawikaan, halos kasing dami ng dilemma na nauuna - ang itlog o hen. At sa gayon, sa mga pagtatalo ay isinilang ang katotohanan at kabilang sa maraming iba't ibang mga opinyon ang isang tao ay may karapatang magpasya para sa kanyang sarili kung ano ang tatanggapin bilang katotohanan.
Mga Ideya Para Sa Malusog At Pagpuno Ng Meryenda
Napakahalagang pagkain ang agahan - maaari nitong mabuo o masira ang araw mo. Sa parehong oras, ang sandali na maaaring magbigay sa amin ng lakas sa kalagitnaan ng araw, kung ang pagkahapo ay naging mas malakas kaysa sa aming pagnanais na gumawa ng isang kapaki-pakinabang.
Malusog Na Mga Ideya Sa Meryenda Para Sa Isang Matagumpay Na Diyeta
Narinig ng lahat na ang agahan ay dapat na pinaka-matatag na pagkain para sa araw, na parehong nagbibigay-kasiyahan sa aming gana at nagbibigay sa atin ng lakas. Gayunpaman, sa parehong oras, hindi ito nangangahulugan na dapat kang tumuon sa mataba o mataba na pagkain na mabilis na makakaapekto sa iyong pigura.
Ano Ang Dapat Nating Kainin Araw-araw Ng Linggo Ayon Kay Peter Deunov
Ngayon, ang karamihan sa mga tao ay nabaling ang kanilang pansin sa malusog na pagkain at higit na interesado dito, isinasaalang-alang ang paglipat sa lifestyle na ito. Napakaganda kapag alam natin kung ano ang kinakain at ginagawang masarap ang pakiramdam, puno ng enerhiya at higit sa lahat sa kalusugan.
Mga Ideya Para Sa Masarap At Matipid Na Meryenda
Madalas mong makaligtaan ang unang pagkain ng araw? Wala kang sapat na oras, hindi mo alam kung ano ang gagawin para sa agahan, sinubukan mong makatipid ng pera at sa huli ay namimiss mo lang ito. Marahil ay pamilyar ito sa maraming tao.
