2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang mga hindi pagkakasundo tungkol sa mga benepisyo at pinsala na dinadala ng pagkonsumo ng mga itlog sa katawan ng tao ay naging kawikaan, halos kasing dami ng dilemma na nauuna - ang itlog o hen. At sa gayon, sa mga pagtatalo ay isinilang ang katotohanan at kabilang sa maraming iba't ibang mga opinyon ang isang tao ay may karapatang magpasya para sa kanyang sarili kung ano ang tatanggapin bilang katotohanan.
Kinakalkula ng mga eksperto ang eksaktong dami ng mga itlog na maaaring lunukin ng isang tao sa isang linggo nang hindi nag-aalala tungkol sa anumang mga negatibong epekto sa iyong katawan. Pinapayuhan ng mga eksperto sa nutrisyon ang pagkain ng 2 hanggang 4 na mga itlog sa loob ng 7 araw, siyempre, kung malusog ang ating katawan at hindi tayo nagdurusa sa anumang mga sakit sa puso, halimbawa.
Gayunpaman, ang kontrobersya sa ugnayan sa pagitan ng mga itlog at antas ng kolesterol sa dugo ay isa sa mga paboritong paksa ng hindi pagkakasundo sa maraming mga siyentista at nutrisyonista. Hanggang kamakailan lamang, ang umiiral na opinyon ay ang labis na pagkonsumo ng mga itlog ay isa sa mga pangunahing sanhi ng mataas na antas ng kolesterol, at bilang isang resulta, ang peligro ng isang bilang ng mga sakit sa puso.
Ang inirekumendang pang-araw-araw na paggamit ay 300 mg, at ang isang itlog ay naglalaman ng 213 mg ng kolesterol, na higit sa dalawang katlo ng pinapayagan na pamantayan sa kalusugan. Ang pangunahing mapagkukunan ng kolesterol na kinukuha natin sa pamamagitan ng pagkain ay ang karne, itlog, pagawaan ng gatas at pagkaing-dagat.
Ang Cholesterol sa dugo ay ginawa sa atay, at pagkatapos nito ay dumadaan ito sa dugo. Ang Cholesterol ay kilala na "mabuti" at "masama," high-density lipoprotein at low-density lipoprotein, ayon sa pagkakabanggit. Sa madaling salita, ang nakakapinsala ay ang isa na may mababang density. Ito ay nananatili sa mga dingding ng mga arterya at sanhi upang makitid.
Sa mga nagdaang taon, higit pa at mas maraming pananaliksik ang ipinakita na ang "masamang" kolesterol ay hindi tumataas sa mas mataas na pagkonsumo ng mga pagkaing mayaman sa kolesterol. Dumating pa rin sa puntong sinasabi ng ilang siyentista na ang mga itlog ay naglalaman ng mga sangkap na nagbabawas sa dami ng kolesterol sa dugo.
Inirerekumendang:
Ang Isang Linggo Ng Pag-aayuno Kasama Ang Mga Seresa Ay Natutunaw Hanggang Sa 7 Pounds
Ang mga makatas na seresa ay naglalaman ng maraming bitamina - A, B1, B2, C, E, PP, pati na rin ang napakahalagang mga elemento ng pagsubaybay, bakal, potasa, kaltsyum, magnesiyo, sosa at posporus. Ang mga cherry ay may kakayahang makatulong na matanggal ang masamang kolesterol.
Sorpresa! Ang Pagkain Na May Beans Ay Natutunaw Hanggang Sa 7 Pounds Bawat Linggo
Ang bean, na kung saan ay hindi walang kadahilanan na itinuturing na isang pambansang pagkaing Bulgarian, ay isang tunay na regalo mula sa likas na katangian. Marami ang naisulat tungkol sa mga pakinabang nito, ngunit ayon sa mga kamakailang pag-aaral, maaari rin kaming protektahan mula sa cancer.
Ilan Sa Mga Itlog Ang Dapat Kainin Ng Isang Tao Sa Isang Linggo?
Mga pagsusuri ng mga itlog ay magkasalungat. Sa isang banda, ang mga ito ay isang mahalagang mapagkukunan ng protina, sa kabilang banda - isang mapagkukunan ng hindi malusog na taba na maaaring maging sanhi ng mga problema sa kalusugan. Habang ito ang kaso, ang mga itlog ay naglalaman ng kolesterol at puspos na taba kapag kinuha sa tamang dami, nagiging isang tunay na malusog na agahan o tanghalian.
Ang Isang Kahanga-hangang Almusal Ay Nawawala Hanggang Sa 4 Pounds Sa Isang Linggo
Hindi lamang ang malusog na pagkain ay mahalaga para sa iyong kalusugan, ngunit din kung sumusunod ka sa isang tiyak na diyeta. Gayunpaman, hindi mo maaasahan ang pagkakaroon ng anumang mga problema sa kalusugan kung kumain ka isang beses sa isang araw sa iba't ibang oras.
Ang Diyeta Ng Kabute Ay Natutunaw Hanggang Sa 7 Kg Bawat Linggo
Ang mga eksperto sa Canada ay nakabuo ng isang bagong diyeta na nagbibigay-daan sa mabilis at mabisang pagbawas ng timbang. Ang mga mananaliksik sa University of Trent sa Peterborough ay nagsagawa ng isang eksperimento na kinasasangkutan ng 540 kalalakihan at kababaihan na may edad 24 hanggang 36 na may mataas na timbang sa katawan ng isang average na 35%.
