2025 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2025-01-23 10:36
Napakahalagang pagkain ang agahan - maaari nitong mabuo o masira ang araw mo. At dahil ang panuntunan ay ang agahan ay masagana, hindi kami gaanong nagugutom sa tanghalian at kakain kami ng kalahati ng mga nakaraang bahagi.
At para sa hapunan malinaw din ito - kumain nang hindi lalampas sa walong oras o hanggang sa paglubog ng araw, at sa maliliit na dosis upang hindi kami timbangin sa gabi. Ngunit tingnan natin nang mabuti ang mga patakarang ito at alamin kung totoo ang mga ito.
Naniniwala ang mga nutrisyonista na ang pinakamataas na aktibidad ng digestive system ay sa maagang oras ng umaga. Sa bawat oras na lumilipas bumabawas ang aktibidad na ito.
Isinagawa ang isang pag-aaral kung saan 93 na labis na timbang na mga kababaihan ang nakilahok. Ang mga ito ay nahahati sa dalawang grupo at napailalim sa iba't ibang mga diyeta na naglalaman ng 1400 calories. Ang menu ng ilan ay may kasamang almusal na 700 calories, tanghalian ng 500 calories at hapunan na 200 calories.
Ang dibisyon ng ibang pangkat ay: almusal - 200 calories; tanghalian - 500 calories; hapunan - 700 calories. Sa pagtatapos ng eksperimento, ang mga resulta ay napaka-interesante, kahit na ang dami ng mga calorie ay pareho para sa lahat. Ang pangkat, na kumain ng masaganang agahan, ay nawalan ng timbang, lalo na sa balakang.
At dahil kailangan nating kumain ng marami sa umaga, magandang isipin kung anong pagkain ang isasama sa aming menu sa umaga. Una sa lahat, ang pagkain ay dapat na maiakma sa mga indibidwal na pangangailangan ng iyong katawan.
Maaari itong matukoy sa konsulta sa isang nutrisyonista. At ang katotohanan na ang agahan ay dapat na masagana ay hindi nangangahulugan na dapat ito ay nasa napakaraming dami at hindi magandang kalidad ng pagkain. Tumaya sa mga sariwa at malusog na pagkain.
Sumusunod ang tanghalian. Dapat itong maging mas katamtaman kaysa sa agahan, ngunit sapat na upang bigyan ka ng lakas hanggang sa pagtatapos ng araw. Gayunpaman, sapilitan din ito, dahil kung napalampas mo ito, sa gabi ay gutom na gutom ka at kakain ng maraming pagkain, na makakaapekto sa iyo ng negatibo.
Para sa hapunan dapat kang kumain ng maliliit at magaan na pagkain. Ang isang labis na karga na tiyan ay maaaring maging sanhi ng hindi pagkakatulog at kahit na bangungot. Bilang karagdagan, ang isang masaganang hapunan ay nagdudulot ng kabigatan sa tiyan. Inirerekumenda na huwag maghapunan pagkalipas ng alas otso ng gabi.
Inirerekumendang:
Mga Ideya Sa Hapunan Para Sa Hapunan Para Sa Maliit Na Gutom Na Mga Tao
Sa kasamaang palad, sa aming napakahirap na pang-araw-araw na buhay, napakahirap para sa mga magulang na magkaroon ng isang bagay na malusog para sa hapunan ng kanilang mga anak. At hindi lamang ang oras ay tumatakbo, ngunit madalas na mga ideya pati na rin.
Kumain Ng Salmon Sa Hapunan Para Sa Magandang Pagtulog
Sinasabi ng mga mananaliksik sa Unibersidad ng Otago sa New Zealand na ang kalidad ng pagtulog ay nakasalalay sa pagkain na iyong kinakain sa hapunan. Upang matulog nang matamis at ma-refresh sa umaga, pinapayuhan ka ng mga eksperto na gamitin ang mga sumusunod na produkto sa iyong menu sa gabi:
Bakit Mahalaga Ang Pamilya Sa Tanghalian At Hapunan Sa Pamilya?
Ang buhay ngayon ay isang mabilis na karera laban sa oras. Karamihan sa mga bagay ay ginagawa sa paglalakad, kahit na sa pagkain. Ang mga fastfood na restawran ay lumikha ng isang bagong kultura na mabilis na nagbigay ng mga negatibong resulta - parehong kalusugan at panlipunan.
Pangmatagalang Menu Para Sa Buong Pamilya - Agahan, Tanghalian At Hapunan
Ang mesa ay ang lugar kung saan pakiramdam ng aming pamilya ay madali at lahat ay gustong ibahagi ang kasiyahan ng masarap na pagkain na hinahain dito. Ang mesa ay ang lugar kung saan kami nagtitipon upang makipag-usap at ibahagi sa aming mga mahal sa buhay ang aming emosyon at pang-araw-araw na buhay.
Kumain Ng Iyong Agahan Tulad Ng Isang Hari, Iyong Tanghalian Tulad Ng Isang Prinsipe, At Ang Iyong Hapunan Tulad Ng Isang Mahirap Na Tao
Wala nang mahigpit na pagdidiyeta at mahabang listahan ng mga ipinagbabawal na pagkain! . Ang sinumang nais na mawalan ng timbang, ngunit nahihirapan na patuloy na limitahan ang kanilang sarili sa iba't ibang mga pagkain, maaari na ngayong makapagpahinga.