2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Anemia ay isang kondisyon na sanhi ng mababang antas ng hemoglobin sa dugo. Ito ay halos palaging nangyayari dahil sa isang kakulangan ng iron o isang kakulangan ng mga nutrisyon tulad ng folic acid o bitamina B12.
Ito ang isa sa mga pinaka-karaniwang problema sa kalusugan sa nutrisyon at bagaman nangyayari ito sa lahat ng mga tao, ang mga bata at kababaihan ang pinaka apektado.
Ang magandang balita ay ito ay isang problema na maaari mong ayusin nang natural. Ang kailangan mo lang gawin ay oo kumain ng tamang pagkain laban sa anemia at alagaan ang iyong diyeta.
Sa iyong pansin - 7 kapaki-pakinabang na pagkain para sa anemia na maaari upang matulungan kang labanan ang anemia.
1. Spinach
Mababa sa calories at mayaman sa mahahalagang nutrisyon, karapat-dapat ang spinach sa isa sa mga nangungunang lugar sa listahan ng mga pagkaing kapaki-pakinabang sa paglaban sa anemia. Naglalaman ito ng isang kumplikadong bitamina A at B, na mahalaga para sa pagpapalakas ng immune system at paglaban sa pagkapagod.
Ang nilalaman ng iron, zinc at calcium sa spinach ay nagtataguyod ng paggawa ng hemoglobin at nakakatulong upang maibalik ang sirkulasyon ng dugo, kung gayon napapabuti ang oxygenation ng tisyu. Sa isip, kumain ng hindi bababa sa 75 gramo upang makakuha ng 20% ng iyong mga pangangailangan sa bakal.
2. Oats
Maliban dito mapagkukunan ng bakal, ang mga oats ay naglalaman din ng mga bitamina at antioxidant na susi sa paggamot sa kondisyong ito. Ang mataas na nilalaman ng mga nutrisyon sa oats ay nakakatulong upang mas mahusay na magdala ng oxygen at mga nutrisyon sa katawan, na pumipigil sa pagbagsak ng pisikal at mental. Kumain ng 2 o 3 kutsarang oats (20 hanggang 30 g) araw-araw hanggang sa anemia mapabuti.
3. Mga itlog
Ang regular na pagkain ng mga itlog ay isang ugali upang mapanatiling malusog ang iyong katawan. Naglalaman ang mga ito ng mahahalagang amino acid at mineral na nagtutulungan upang makatulong na makagawa ng hemoglobin at mga antibodies. Ang kanilang profile sa nutrisyon tumutulong sa talamak na anemiahabang kinokontrol ang mga sintomas tulad ng malutong buhok at mga kuko. Magdagdag ng mga itlog sa iyong regular na diyeta, pinakamahusay na kainin ang mga ito para sa agahan. Pagsamahin ang mga ito sa orange juice upang gawing mas mahusay na hinihigop ang mga nutrisyon.
4. Lentil
Ang lentils ay isa sa pinakamahusay na mga legume para sa sinumang nagdurusa mula sa anemia. Ang nilalaman ng bakal ay tumutulong sa paggawa ng mga pulang selula ng dugo at sa anumang mga problema sa paggalaw. Naglalaman ang mga ito ng mga protina at antioxidant na makakatulong na protektahan ang mga cell mula sa pagkasira na dulot ng mga kakulangan sa nutrisyon. Ubusin ang hanggang sa 3 servings ng lentil sa isang linggo.
5. Buong tinapay
Ang buong butil ay isang mahusay na pagpipilian kung nais mong labanan ang pagkapagod at kahinaan na dulot ng anemia. Ang Carbohidrat ay isang mapagkukunan ng gasolina para sa iyong mga tisyu at selula, na tumutulong na mapanatili ang iyong pisikal at mental na pagganap. Naglalaman din ang buong butil ng isang maliit na halaga ng bakal. Kasabay ng iba pang mga pagkain, pinapabilis nito ang paggaling mula sa kondisyong ito. Isama ang buong tinapay sa iyong agahan kasama ang sandalan na karne, abukado o prutas.
6. Atay
Mga pagkain para sa paggamot ng mga taong may anemia madalas na kasama ang atay ng baka. Ang ganitong uri ng karne ay ang pangunahing mapagkukunan ng madaling natutunaw na bakal at samakatuwid ay isa sa ang pinakamahusay na pagkain para sa anemia. Kumain ng atay ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo.
7. Nar
Hangga't ang granada ay hindi naglalaman ng mataas na antas ng iron, ang pagdaragdag nito sa iyong diyeta ay maaaring makatulong sa mga sintomas ng anemia. Naglalaman ang granada ng hibla, potasa at iba pang mahahalagang mineral, na kasama ang pagtutol ng mga kakulangan na nagpapabuti sa sirkulasyon at ang proseso ng cellular oxidation. Sa pamamagitan ng regular na pagkain ng granada, nadagdagan mo ang iyong mga antas ng enerhiya at tumutulong na mapanatili ang isang balanse sa paggawa ng hemoglobin. Kumain ng isang kapat ng isang granada sa isang araw o tangkilikin ang katas nito.
Inirerekumendang:
Mga Pagkain Na Makakatulong Labanan Ang Pamamaga
I-stock ang mga ito anti-namumula na pagkain upang maibalik at mapalakas ang iyong katawan. Ang pamamaga ay maaaring maging sanhi ng kaguluhan sa katawan, na nakakaapekto sa lahat ng mga organo - mula sa balat hanggang sa puso. Upang matigil ang pagbuo ng mga nagpapaalab na proseso, ubusin ang higit pa sa mga sariwang pagkain sa ibaba.
Paano Makakatulong Sa Atin Ang Diyeta Na Alkaline-acid?
Ang layunin ng acid-base diet ay hindi lamang pagbawas ng timbang, kundi pati na rin ang pag-iwas sa maraming sakit. Pinapabagal nito ang pagtanda at isinusulong ang pangkalahatang kalusugan ng katawan. Ang diyeta sa alkalina-acid ay batay sa isang kontroladong diyeta, na nakakamit ang pinakamainam na halaga ng kaasiman sa katawan.
Paglaban Ng Insulin At Pagbaba Ng Timbang! Aling Mga Pagkain Ang Makakatulong
Paglaban ng insulin bubuo kapag wala kang ehersisyo at kapag kumakain ka ng hindi malusog. Kung madalas kang umabot para sa mga Matamis, fries at iba pang mga mataba na pagkain, pagkatapos ay sa paglipas ng panahon ay may mataas na peligro na magkaroon ng resistensya sa insulin.
Maclura - Ano Ito At Paano Ito Makakatulong?
Dahil malabong narinig mo ang pangalan Maclure (Maclura), hindi mo hulaan kung ito ay isang ulam, isang kakaibang uri ng keso, sausage o isang malayong pampalasa. Hindi, ito ay isang uri ng halamang pang-adorno, ngunit marami rin itong mga benepisyo para sa kalusugan ng tao.
Paano Kumain Para Sa Anemia
Ang anemia ay isang sakit kung saan nabawasan ang antas ng hemoglobin at mga pulang selula ng dugo. Ang kanilang nilalaman sa kalalakihan at kababaihan ay magkakaiba. Sa average sa mga kalalakihan, ang hemoglobin ay 100%, at kapag bumagsak ito sa ibaba 90% ay itinuturing itong mababa.
