2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
I-stock ang mga ito anti-namumula na pagkainupang maibalik at mapalakas ang iyong katawan.
Ang pamamaga ay maaaring maging sanhi ng kaguluhan sa katawan, na nakakaapekto sa lahat ng mga organo - mula sa balat hanggang sa puso. Upang matigil ang pagbuo ng mga nagpapaalab na proseso, ubusin ang higit pa sa mga sariwang pagkain sa ibaba.
Ang mga ipinag-uutos na pagkain sa anti-namumula na diyeta para sa berdeng gulay, kintsay, repolyo ng Tsino, broccoli, pulang beets, at mula sa mga prutas ay madalas na pumili ng mga blueberry at pinya. Bagaman hindi tradisyonal na pagkaing Bulgarian, langis ng niyog at luya ang ilan sa mga pinakamakapangyarihang sandata pagdating dito. upang maprotektahan ang ating sarili sa pamamagitan ng pagkain mula sa pamamaga.
Mahalagang malaman na ang omega-3 at omega-6 fatty acid ay napakahalaga kapag hindi natin nais na magkasakit. Ang mga ito mga anti-namumula na compound gayunpaman, dapat sila ay nasa mahusay na balanse sa katawan upang makinabang.
Sa isang malusog na diyeta, ang kanilang ratio sa menu ay dapat na 1: 3 omega-3 hanggang omega-6. Ang modernong nakakapinsalang diyeta, na kinabibilangan ng maraming mga pino na pagkain, naproseso na produkto, asukal at trans fats, na-preet ang balanse sa pagitan ng mga fatty acid - 1: 14-25.
Narito ang higit pa mula sa ang pinakamahusay na mga anti-namumula na pagkainna dapat mong isama nang regular sa iyong diyeta.
Salmon
Ang isda na ito ay naglalaman ng isang minimum na mercury at mayaman sa omega-3 fatty acid, na epektibo laban sa pamamaga. Maghurno, mag-ihaw o mag-steam, maghatid ng sariwang salad.
Turmeric
Ang sinaunang pampalasa na ito ay kilala sa kakayahang bawasan ang pamamaga. Magdagdag ng ground turmeric sa mga dry marinade, sopas, inumin. Para sa mas mahusay na pagsipsip, tiyaking magdagdag ng isang pakurot ng itim na paminta dito.
Flaxseed
Ang mga langis na flaxseed ay makakatulong na mapigilan ang pamamaga. Ang mga buo o ground ground ay maaaring magamit sa mga salad, smoothies at mga lutong kalakal.
Tubig
Labanan mo ang pamamagasa pamamagitan ng pag-inom ng sapat na tubig. Naglalaman ito ng walang caloriya at nananatiling pinakamahusay na paraan upang mapanatili ang balanse ng tubig at mag-detoxify. Ayoko ng malinis na tubig? Gumamit ng sariwang prutas, ang katas na kung saan ay ibinuhos sa tubig na may isang masarap na lasa.
Mga walnuts
Ang malutong na mga mani ay nagdaragdag ng lasa at pagkakayari sa mga salad, meryenda, mainit na lugaw at mga inihurnong produkto. Maaari pa silang magamit sa sarsa ng pesto, kapalit ng mga pine nut. Ang mga anti-namumula na pag-aari ng mga walnuts ay nauugnay sa isang pinababang panganib ng mga malalang sakit tulad ng diabetes at sakit sa puso.
Mga prutas sa kagubatan
Ang mga antioxidant na matatagpuan sa mga blueberry, strawberry at raspberry ay mahusay mga katulong sa paglaban sa pamamaga at gumagana ang mga ito ng maayos sa creamy yogurt sa parfait. Pumili ng sariwang prutas sa panahon ng panahon at gumamit ng frozen na prutas sa natitirang oras.
Mga binhi ng Chia
Larawan: TanyaGyurova
Ang mga maliliit na binhi na ito ay mayaman sa omega-3 acid at isang kahanga-hangang hanay ng mga bitamina at mineral. Paghaluin ang mga ito ng soy milk para sa puding o idagdag sa sariwang prutas para sa isang mabilis at madaling panghimagas na walang asukal. Ibabad ang mga ito magdamag o nang direktang maraming oras sa gatas, katas upang lumambot.
Avocado
Ang malusog na unsaturated fats sa mga avocado ay maaari tulungan labanan ang pamamaga. Ang isang pag-aaral na inilathala noong 2012 ay natagpuan na ang pagkain ng mga avocado ay nakatulong na limitahan ang paggawa ng mga compound na sanhi ng pamamaga at makagambala sa sirkulasyon ng dugo. Ang paghahatid ng guacamole ay ang pinakamahusay na paraan upang masiyahan sa prutas na ito.
Cherry
Ang mga seresa ay isa pang kayamanan ng mga antioxidant! Ito ay natagpuan na binabawasan ng cherry juice ang pamamaga at nagtataguyod ng pagbawi ng kalamnan pagkatapos ng pag-eehersisyo. Magdagdag ng mga seresa sa mga salad upang tikman.
Inirerekumendang:
Mga Pagkain Na Makakatulong Sa Pamamaga
Pamamaga ng tiyan - ito ang isa sa mga pinakakaraniwang problema na madalas na dumarating ang mga pasyente sa doktor. Maaari itong mangyari sa iba't ibang mga kadahilanan. Ito ay isang hindi kasiya-siyang kondisyon, na ipinahayag sa mga problema sa pagtunaw, na maaaring maging sanhi ng matinding paghihirap.
Ang Mga Tsaa Ay Makakatulong Laban Sa Pamamaga
Pamamaga ng tiyan ay isa sa mga pinaka-karaniwang problema sa kalusugan sa mga tao. Ang pamamaga ng tiyan ay nauugnay sa kakulangan sa ginhawa at madalas na sinamahan ng sakit. Halos bawat isa sa atin ay nahaharap sa problemang ito. Kadalasan, ang pamamaga ay dahil sa pagpapanatili ng gas sa colon at bituka.
Ang Tamang Pagkain Na Pinoprotektahan Ang Tiyan Mula Sa Pamamaga At Sakit
Ang bawat modernong tao ay marahil pamilyar sa hindi kanais-nais na pakiramdam ng sakit at kabigatan sa tiyan. Hindi regular at hindi laging wastong nutrisyon, stress, mahinang ecology at isang kasaganaan ng mga fatty na pagkain pahirapan ang tiyan , bilang isang resulta kung saan mayroon kaming mga sintomas na inilarawan sa itaas.
Pamamaga Ng Tiyan At Pamamaga Ng Bituka
Ang pamamaga ng tiyan at pamamaga ng bituka ay karaniwang mga problema na sanhi ng matinding paghihirap. Ang problemang ito ay lalong hindi kasiya-siya kapag ang isang tao ay hindi makapasok sa kanyang mga damit. Ang mga sanhi ng mga problemang ito ay madalas na sanhi ng pagpapanatili ng likido at labis na pagbuo ng gas.
Mga Pagkain Para Sa Bawat Araw Upang Labanan Ang Mga Virus At Sipon
Sabaw ng manok Ang mga sangkap dito ay napatunayan na gumagana upang labanan ang mga impeksyon sa viral . Ito ay magpapainit din sa iyo, makakatulong sa paghawak ng iyong ilong at huminga nang malaya. Ang mga sopas ay lalong angkop para sa mga sipon dahil madali itong matunaw at mapaginhawa ang tiyan.
