2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Paano mapupuksa ang sangkatauhan ng labis na timbang? Tila alam ng mga siyentista ang sagot. Ito ay hindi pala dapat magutom, ngunit simpleng iwasto ang aming mga nakagawian sa pagkain. Narito ang ilang mga madaling ideya sa kung paano ito gawin.
Bumaba kasama ang malupit na pagdidiyeta
Ang iyong bakasyon ay papalapit at maraming beses sa isang araw na kinakabahan kang tumingin sa iyong salamin sa salamin. Kumalma ka! Hindi mo kailangang kabahan at mag-abala sa isang malupit na diyeta.
Matapos ang isang magkasamang pag-aaral ng mga siyentipiko ng Hapon at Aleman, naging malinaw na kung pagkatapos ng labis na pagkain, nilalayon ng isang tao na kumain ng mas kaunting mga caloriya, hindi ito hahantong sa pagbawas ng timbang. Sa kabaligtaran, naniniwala ang katawan na may kagutuman at nagpapabagal ng metabolismo, sinusubukang i-save ang huling mga reserbang taba.
Samakatuwid, inirerekumenda ng mga siyentipiko na bumalik sa isang balanseng diyeta: mas mababa ang taba, mas kaunting harina at matamis, mas kumplikadong mga karbohidrat (cereal, beans ().
Sopas para sa isang mas mahusay na memorya
Natuklasan ng mga mananaliksik mula sa University of Pittsburgh, USA, na mas tumatanda ang isang tao, mas mahalaga para sa kanya na mapanatili ang normal na timbang ng katawan. Dahil sa mas buong mga tao sa edad na 50, mas aktibo ang mga cell sa utak na humina. Pagsapit ng dekada 1970, ang mga siyentista ay nag-uugnay na sa labis na timbang sa panganib ng sakit na Alzheimer.
Paano magpapayat ng mas matandang henerasyon? Una sa lahat, kailangan mong ituon ang maximum na dami ng calories sa tanghalian, ayon sa nangungunang mga nutrisyonista sa Europa. Ang kanilang opinyon ay kasabay ng sinaunang Indian Ayurveda. Ayon sa kanya, "ang apoy na kinakailangan para sa panunaw ay mas malakas na sumunog sa katawan sa pagitan ng 10 at 14 na oras." Isinalin ito ng mga nutrisyonista sa wikang pang-agham: sa mga oras na ito ang metabolismo ang pinakamabilis, ang mga enzyme na responsable para sa pagproseso ng pagkain ang pinakaaktibo.
Ayon sa istatistika, kung susundin mo ang simpleng panuntunang ito, mawawalan ka ng 2 hanggang 4 kg.
Pangalawa, magsimulang kumain ng sopas nang mas madalas. Ito ang payo ng mga siyentipikong Hapon. Ayon sa kanila, ang mga regular na kumakain ng sopas ay mas mahina kaysa sa iba. Ang paliwanag ay medyo simple: pinuno ng sopas ang tiyan, iniiwan ang mas kaunting puwang para sa iba pang mga pagkain at sa gayon ay binabawasan ang gana sa pagkain.
Gabi - gatas at keso
Alam nating lahat na ang sobrang timbang ay nagmula sa katotohanang ang isang tao ay nawawalan ng mas kaunting mga calorie kaysa sa nakuha niya sa pagkain. Gayunpaman, ang pananaliksik ng mga mananaliksik sa Center for Sleep Biology sa Illinois, USA, ay ipinakita na ang oras ng araw kung saan natatanggap ang mga calory ay mahalaga din.
Kung kumakain ka sa anumang oras sa gabi, hindi ka lamang makakakuha ng timbang, ngunit makagagambala sa iyong pagtulog. "Kung nais mong magbawas ng timbang, sabi ng mga siyentista, kumain ka lang sa liwanag ng araw!"
Gayunpaman, kung hindi mo pa rin mapupuksa ang iyong ugali ng pagkain ng anumang bagay bago matulog, mas mahusay na tumaya sa isang produktong gatas o keso.
Mausisa
Ang mga pinakamatabang babae ay nakatira sa Britain. Ipinakita ito ng mga resulta ng pinakamalaking pag-aaral sa mga nagdaang taon, na sumaklaw sa higit sa 16,000 kababaihan mula sa 15 mga bansa sa Europa.
Ang pinakapayat ay ang mga babaeng Pranses. Sinusundan sila ng mga Italyano at mga Austriano.
Inirerekumendang:
Alisin Ang Mga Mataba Na Pagkain Kung Nais Mong Mawalan Ng Timbang
Nais mong mawalan ng timbang - pagkatapos ay bawasan ang taba sa iyong diyeta, pinapayuhan kami ng mga doktor mula sa American Institutes of Health. Ipinapakita ng pananaliksik na ang paglilimita sa taba, sa kondisyon na ang diyeta ay mahigpit na sinusunod, ay magbibigay ng mas mahusay na mga resulta kaysa sa pag-aalis ng mga carbohydrates.
Posible Bang Mawalan Ng Timbang Sa Apple Pectin?
Ang isa sa mga pinakalumang paraan upang mawala ang timbang ay kasama Pectin ng Apple . Ngunit ang epekto ba nito ay kasing ganda ng paniniwala ng ilan, o ito ba ay isa pang alamat na nauugnay sa pagkawala ng timbang. Ang pectin ay isang sangkap na nakuha mula sa mga mansanas.
Nais Bang Mawalan Ng Timbang? Kumain Ng Red Plate
Upang mawala ang timbang, maraming mga tao ang dumaan sa nakakapagod na pag-eehersisyo sa fitness at madalas sa impiyerno at pagdurusa ng mga pagdidiyeta. Siguro ang mga nagpasya na bawasan ang paligid ng baywang ay magiging masaya na malaman na may ibang paraan upang kumain ng mas kaunti.
Kung Nais Mong Mawalan Ng Timbang, Isama Ang Mga Walnuts Sa Iyong Diyeta
Ang 50 gramo ng mga nogales sa isang araw ay sapat upang mapanatili ang pakiramdam ng kagutuman sa ilalim ng pag-diet kapag ikaw ay nasa diyeta at mawala ang nais na timbang, ipinakita ng isang bagong pag-aaral, na sinipi ng Daily Mail. Kinokontrol ng pagkonsumo ng mga walnuts ang gana sa pagkain at nakakatulong sa pagkabusog, sabi ni Dr.
Nais Ko Bang Mawalan Ng Timbang, Nawawalan Ba Ako Ng Pagkain?
Kung nais mong pumayat, huwag palampasin ang pagkain! Maraming mga tao ang nag-iisip na upang mawalan ng timbang, kailangan nilang ihinto ang pagkain. Huwag kalimutan! Ito ay isang malaking pagkakamali upang maiwasan. Hindi ka dapat makaligtaan ang isang pagkain, dahil pipigilan ka nito mula sa pagkuha ng mga calory na kinakailangan ng iyong katawan.
