2025 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2025-01-23 10:36
Kung nais mong pumayat, huwag palampasin ang pagkain! Maraming mga tao ang nag-iisip na upang mawalan ng timbang, kailangan nilang ihinto ang pagkain. Huwag kalimutan! Ito ay isang malaking pagkakamali upang maiwasan. Hindi ka dapat makaligtaan ang isang pagkain, dahil pipigilan ka nito mula sa pagkuha ng mga calory na kinakailangan ng iyong katawan.
Bilang isa pang kinakailangan ay maaari itong maituro na ang pagkain ay makakatulong din sa iyo na mapalakas ang iyong metabolismo. Halimbawa, kung kumain ka ng protina na may salad (walang taba), hangga't makakaya mo sa buong araw, makakatulong ito sa iyo na mabilis na mawalan ng timbang kaysa sa kung hindi ka kumain ng anuman.
Kumuha ng agahan halimbawa. Maraming mga tao ang nakakaligtaan sa agahan at hindi talaga alam ang mga kahihinatnan. Ang paglaktaw ng agahan ay maaaring makatipid sa iyo ng ilang mga calory sa maikling panahon, ngunit kung gagawin mo ito regular ay hahantong sa pagtaas ng timbang sa pangmatagalan.
Ang mga taong nakakaligtaan sa agahan ay maaaring hanggang sa apat na beses na mas malamang na maging sobra sa timbang kaysa sa mga hindi. At sa sandaling muli - huwag palampasin ang pagkain na ito kapag sinusubukan mong mawalan ng timbang at magpapayat. Ang pagkain ng isang masustansyang agahan ng halos 300 calories ay magpaparamdam sa iyo na busog at protektahan ka mula sa pagkain ng hindi malusog na pagkain mamaya sa umaga.
Ito ay naging malinaw na hindi ka magbawas ng timbang nang mas mabilis kung napalampas mo ang pagkain. Sa katunayan, paparamdamin ka lamang ng gutom, na nagdaragdag ng tukso na kumain ng anumang darating sa iyong mga mata. Hindi mo rin masusunog ang maraming caloryo sa pag-eehersisyo tulad ng gusto mo kung kumain ka nang maayos.
Mas mahusay na gumawa ng ilang maliliit na pagkain at meryenda sa buong araw kaysa kumain ng isang malaking agahan, laktawan ang tanghalian at kumain muli ng hapunan. Bawasan nito ang tukso at hindi mo maramdaman na pinagkaitan ka.
Sa halip na laktawan ang pagkain, punan ang iyong plato ng almirol at gulay. Ang layunin ay laging magkaroon ng ilang mga gulay sa iyong menu - mga kamatis, karot, zucchini, spinach at iba pang mga berdeng gulay sa bawat pagkain. Puno sila ng hibla, kaya makakaramdam ka ng nasiyahan at hindi gaanong natutuksong kumain nang labis o kumuha ng labis na calorie, halimbawa sa panghimagas.
Inirerekumendang:
Alisin Ang Mga Mataba Na Pagkain Kung Nais Mong Mawalan Ng Timbang
Nais mong mawalan ng timbang - pagkatapos ay bawasan ang taba sa iyong diyeta, pinapayuhan kami ng mga doktor mula sa American Institutes of Health. Ipinapakita ng pananaliksik na ang paglilimita sa taba, sa kondisyon na ang diyeta ay mahigpit na sinusunod, ay magbibigay ng mas mahusay na mga resulta kaysa sa pag-aalis ng mga carbohydrates.
Posible Bang Mawalan Ng Timbang Sa Apple Pectin?
Ang isa sa mga pinakalumang paraan upang mawala ang timbang ay kasama Pectin ng Apple . Ngunit ang epekto ba nito ay kasing ganda ng paniniwala ng ilan, o ito ba ay isa pang alamat na nauugnay sa pagkawala ng timbang. Ang pectin ay isang sangkap na nakuha mula sa mga mansanas.
Nais Bang Mawalan Ng Timbang? Kumain Ng Red Plate
Upang mawala ang timbang, maraming mga tao ang dumaan sa nakakapagod na pag-eehersisyo sa fitness at madalas sa impiyerno at pagdurusa ng mga pagdidiyeta. Siguro ang mga nagpasya na bawasan ang paligid ng baywang ay magiging masaya na malaman na may ibang paraan upang kumain ng mas kaunti.
Nais Mo Bang Mawalan Ng Timbang? Baguhin Ang Ugali
Paano mapupuksa ang sangkatauhan ng labis na timbang? Tila alam ng mga siyentista ang sagot. Ito ay hindi pala dapat magutom, ngunit simpleng iwasto ang aming mga nakagawian sa pagkain. Narito ang ilang mga madaling ideya sa kung paano ito gawin.
Kung Nais Mong Mawalan Ng Timbang, Isama Ang Mga Walnuts Sa Iyong Diyeta
Ang 50 gramo ng mga nogales sa isang araw ay sapat upang mapanatili ang pakiramdam ng kagutuman sa ilalim ng pag-diet kapag ikaw ay nasa diyeta at mawala ang nais na timbang, ipinakita ng isang bagong pag-aaral, na sinipi ng Daily Mail. Kinokontrol ng pagkonsumo ng mga walnuts ang gana sa pagkain at nakakatulong sa pagkabusog, sabi ni Dr.