2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Kapag ang isang tao ay may mga problema, nahuhulog siya sa pagkalumbay at madalas na sinusundan ito ng pagtaas ng timbang. Ngunit ngayon natuklasan nila ang isang diyeta na makakatulong sa isang tao na makayanan ang pagkalungkot. Kaya ang resulta ay 2 sa 1 - parehong pumayat at makaya ang mga alalahanin.
Ang tinatawag na Diyeta sa Mediteraneo ang susi. Ang pang-araw-araw na pagkonsumo ng mga prutas, gulay, isda at langis ng oliba ay nagpapabuti ng estado ng sikolohikal at pinapataas ang sigla ng katawan, sabi ng mga siyentista mula sa University of Las Palmas.
Napagpasyahan nila matapos ang sumusunod na eksperimento - 11 libong mga boluntaryo ang natupok ang mga produktong tipikal ng lutuing Mediteraneo araw-araw at inilarawan ang kanilang kalagayan sa isang talaarawan. Ang lahat ng ito ay tumagal ng 6 na taon.
Ayon sa mga resulta sa mga taong gumagamit ng pinakamaraming mga produkto mula sa diyeta sa Mediteraneo, ang panganib na pagkalumbay ay 30% mas maliit kaysa sa iba.
Naniniwala ang mga dalubhasa na ang ilan sa mga elemento ng pagdidiyeta ay nagpapabuti ng mga pagpapaandar ng cardiovascular system, maaaring labanan ang mga impeksyon at ayusin ang pagkasira ng cell.
Ano ang kasama sa diyeta sa Mediteraneo?
Pang-araw-araw na pagkonsumo ng:
- pasta, tinapay, cereal
- mga prutas na gulay
- patatas, mga legume, mani, buto
- gatas, keso
- langis ng oliba
- pampalasa (balanoy, oregano)
- alak (isang baso na may pangunahing pagkain)
Hanggang sa 1-3 beses sa isang linggo:
- isda
- karne (higit sa lahat manok, hindi gaanong karne ng baka at baboy)
- mga itlog
Hindi hihigit sa ilang beses sa isang buwan:
- mga pastry at honey
Inirerekumendang:
Bakit Ang Diet Sa Mediteraneo Ay Katumbas Ng Isang Malusog Na Diyeta?
Alam ba natin kung gaano kahusay ang lutuing Mediteraneo para sa ating kalusugan? At paano ito naging tanyag at kumalat sa buong mundo? Noong unang bahagi ng 1960s, ang World Health Organization ay nagsagawa ng isang pag-aaral sa mga gawi sa pagkain ng mga tao mula sa iba't ibang mga bansa.
Ang Diyeta Sa Mediteraneo Ay Nagdaragdag Ng Pagkamayabong
Kung mayroon kang mga plano na maging ina sa malapit na hinaharap, baguhin ang iyong diyeta at lumipat sa mga pagkaing Mediterranean. Ang mga babaeng nakatuon sa kanila ay mas malamang na mabuntis pagkatapos sumailalim sa paggamot sa pagkamayabong, ayon sa isang bagong pag-aaral.
Nakikipaglaban Ang Itim Na Paminta Sa Pagkalumbay
Ang itim na paminta ay isa sa mga pinaka ginagamit na pampalasa - idinagdag ito sa karamihan sa tradisyonal na mga pinggan ng Bulgarian. Bilang karagdagan, ang pampalasa ay ginagamit sa katutubong gamot. Ang itim na paminta ay tinukoy pa rin bilang isa sa mga pinaka kapaki-pakinabang na damo na kilala ng tao - pinaniniwalaan na ang inirekumendang dosis na 1 tsp lamang.
Ang Mga Kawalan Ng Diyeta Sa Mediteraneo
Kung ikaw ay isang tagahanga ng isang malusog at balanseng diyeta, malamang na narinig mo ang diyeta sa Mediteraneo. Marami itong mga benepisyo, kung kaya't maraming mga tao ang umaasa sa diyeta na ito kung nais nilang mawalan ng timbang at pagbutihin ang kanilang metabolismo.
Ang Diyeta Sa Mediteraneo - Isang Pamahid Para Sa Puso
Ang diyeta sa Mediteraneo ay hindi lamang isang exotic at malusog na paraan upang mapupuksa ang ilang dagdag na pounds. Kasama ang lahat ng mga benepisyo sa kalusugan at kagandahan, maraming bilang ng mga pag-aaral ang tumutukoy sa pagsunod sa diyeta na ito bilang pangunahing dahilan para sa mataas na pag-asa sa buhay ng mga tao sa rehiyon ng Mediteraneo.
