2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Kung ikaw ay isang tagahanga ng isang malusog at balanseng diyeta, malamang na narinig mo ang diyeta sa Mediteraneo. Marami itong mga benepisyo, kung kaya't maraming mga tao ang umaasa sa diyeta na ito kung nais nilang mawalan ng timbang at pagbutihin ang kanilang metabolismo.
Pangunahing katotohanan tungkol sa diyeta sa Mediteraneo
Isa sa pinakamahalagang bagay para sa kanya ay mag-focus sa pagkain ng mas maraming pagkain sa Mediteraneo - mga legume, prutas, isda, gulay, pagkaing-dagat, buong butil at langis ng oliba. Ito ay nakikilala sa pamamagitan ng kadalian ng pagpapatupad nito at ang katotohanan na magagawa mong baguhin ang iyong rehimen, mawalan ng labis na pounds at recharging na may enerhiya.
Ang diyeta sa Mediteraneo ay batay sa tradisyonal na pagkain ng 60 sa mga lupaing ito. Nagmula ito mula sa Italya at Greece, at maraming pag-aaral ang napatunayan ang pagiging kapaki-pakinabang nito. Sa tulong nito magagawa mong mawala ang sobrang pounds at magkaroon ng perpektong pigura na pinapangarap ng bawat isa.
Sa ang mga pakinabang ng diyeta sa Mediteraneo maaari nating idagdag na binabawasan nito ang panganib na atake sa puso, napaaga na pagkamatay at diabetes. Tulad ng karamihan sa mga magagandang bagay sa buhay, mayroong isang malaking "ngunit" dito.
Kahinaan ng diyeta sa Mediteraneo
Ang kilalang nutrisyunista na si Elena Solomatina ay nagsabi sa pahayagan ng Vecherna Moskva na hindi ito inirerekomenda para sa mga taong nagdurusa mula sa iba't ibang matinding sakit at pathology ng gastrointestinal tract. Naitala niya iyon sa mga pagkain na tipikal ng diyeta sa Mediteraneo, naglalaman ng maraming hibla.
Kaugnay nito, ang mga sangkap na ito ay may kakayahang magkaroon ng isang malakas na nakakainis na epekto sa sistema ng pagtunaw at iyon ang dahilan kung bakit hindi inirerekomenda ang diyeta na ito para sa mga taong nagdurusa sa mga sakit sa tiyan o bituka.
Dagdag ng nutrisyonista na kung mayroon kang mga maliliit na bata sa iyong pamilya, dapat ka ring maging espesyal maingat sa diyeta sa Mediteraneo. Ito ay angkop para sa mga tinedyer, ngunit hindi para sa mga mas bata. Ang dahilan dito ay ang kanilang katawan ay hindi iniakma at inangkop sa paggamit ng malalaking halaga ng pagkain, na mayaman sa tinatawag na pandiyeta hibla.
Idinagdag pa ni Solomatina na ito ang dahilan kung bakit ang mga bata ay kumakain ng mas maraming nilagang produkto, at dapat sila ay pino ang tinadtad o dinurog, dahil mas kapaki-pakinabang ito para sa kanilang lumalaking katawan. Ang espesyalista sa dietary nutrisyon ay nagbabahagi ng espesyal na pansin Pagkain sa Mediteraneo dapat magkaroon ng mga taong mayroong isang indibidwal na hindi pagpaparaan o allergy sa ilan sa mga tipikal na sangkap at produkto ng diyeta na ito.
Bilang karagdagan, ang pagkaing-dagat ay napaka-mayaman sa mabibigat na mga asing-gamot ng metal. Mahalagang tandaan na ang mga naninirahan sa mga lungsod ng Mediteraneo ay kumakain ng sariwang pagkaing-dagat. Ang mga ito naman ay mayaman sa maraming iba`t ibang mga sangkap na malusog para sa katawan. Gayunpaman, hindi ito nalalapat sa frozen na pagkaing-dagat.
Idinagdag ng nutrisyonista na ang karamihan sa mga produktong isda mula sa Vietnam at China ay hindi nakakatugon sa mga pamantayan sa kalinisan at kalinisan. Ang labis na pagkonsumo ng mga naturang pagkain ay maaaring hindi lamang nakakapinsala ngunit mapanganib din sa kalusugan.
Dapat din tayong maging maingat sa mga keso, sapagkat madalas silang naglalaman ng iba't ibang mga kahalili sa taba ng gatas.
Kahit na ang mga pana-panahong prutas ay madalas na ginagamot ng iba't ibang mga mapanganib na kemikal, na binabawasan ang kanilang mga kapaki-pakinabang na katangian.
Inirerekumendang:
Bakit Ang Diet Sa Mediteraneo Ay Katumbas Ng Isang Malusog Na Diyeta?
Alam ba natin kung gaano kahusay ang lutuing Mediteraneo para sa ating kalusugan? At paano ito naging tanyag at kumalat sa buong mundo? Noong unang bahagi ng 1960s, ang World Health Organization ay nagsagawa ng isang pag-aaral sa mga gawi sa pagkain ng mga tao mula sa iba't ibang mga bansa.
Ang Diyeta Sa Mediteraneo Ay Nagdaragdag Ng Pagkamayabong
Kung mayroon kang mga plano na maging ina sa malapit na hinaharap, baguhin ang iyong diyeta at lumipat sa mga pagkaing Mediterranean. Ang mga babaeng nakatuon sa kanila ay mas malamang na mabuntis pagkatapos sumailalim sa paggamot sa pagkamayabong, ayon sa isang bagong pag-aaral.
Ang Diyeta Sa Mediteraneo - Isang Pamahid Para Sa Puso
Ang diyeta sa Mediteraneo ay hindi lamang isang exotic at malusog na paraan upang mapupuksa ang ilang dagdag na pounds. Kasama ang lahat ng mga benepisyo sa kalusugan at kagandahan, maraming bilang ng mga pag-aaral ang tumutukoy sa pagsunod sa diyeta na ito bilang pangunahing dahilan para sa mataas na pag-asa sa buhay ng mga tao sa rehiyon ng Mediteraneo.
Ang Diyeta Sa Mediteraneo Ay Nakikipaglaban Sa Pagkalumbay
Kapag ang isang tao ay may mga problema, nahuhulog siya sa pagkalumbay at madalas na sinusundan ito ng pagtaas ng timbang. Ngunit ngayon natuklasan nila ang isang diyeta na makakatulong sa isang tao na makayanan ang pagkalungkot. Kaya ang resulta ay 2 sa 1 - parehong pumayat at makaya ang mga alalahanin.
Nakalimutan Ng Mga Italyano Ang Tungkol Sa Diyeta Sa Mediteraneo
Ang mga Italyano ay nakalimutan ang tungkol sa diyeta sa Mediteraneo at kabilang sa mga pinaka-napakataba na mga bansa sa buong Europa. Ayon sa pinakabagong data, ngayon mas mababa sa kalahati ng mga Italyano ang kumakain ayon sa tradisyunal na rehimen para sa latitude na ito.
