2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Nasa diet ka. Bumaha ka ng impormasyon tungkol sa kung ano ang kapaki-pakinabang at kung ano ang hindi. Ang iba`t ibang mga mapagkukunan ay nagpapahayag ng magkasalungat na mga opinyon. Kadalasan ang mga sagot na nakukuha mo ay nagdaragdag lamang sa iyong pagkalito. Kaya, kapaki-pakinabang o hindi? Narito ang isang listahan ng 10 mga pagkain na mas kapaki-pakinabang kaysa sa naisip mo:
Ang mga itlog - Naglalaman ang mga ito ng isang tiyak na halaga ng kolesterol, ngunit hindi ito nangangahulugan na dapat silang ganap na maibukod mula sa iyong menu. Ayon sa American Egg Producers Association, ang dalawang itlog sa isang araw ay hindi makakaapekto sa antas ng kolesterol sa dugo ng isang malusog na may sapat na gulang. Mayaman sila sa bitamina A, bitamina D at ang antioxidant lutein. Kainin ang buong itlog - ang nilalaman ng protina ng pula ng itlog at puti ng itlog ay pareho.
Patatas - ay madalas na stigmatized para sa kanilang komposisyon ng karbohidrat. Ang totoo ay ang isang katamtamang laki na patatas na naglalaman ng 165 calories, 5 gramo ng hibla, 4 gramo ng protina, 10% ng iyong pang-araw-araw na paggamit ng iron at nasisiyahan ang 70% ng iyong pang-araw-araw na kailangan ng bitamina C.
Saging - Tulad ng patatas at saging, ang mga ito ay mataas sa carbohydrates pati na rin sa asukal. Ito ang dahilan kung bakit karaniwang wala sila sa iba't ibang mga rehimeng diyeta. Ang katotohanan ay ang mga saging ay hindi kapani-paniwalang kapaki-pakinabang na prutas na masisiyahan ka sa isang malinis na budhi. Ang isang maliit na saging ay mayroong kasing dami ng mga caloryo, karbohidrat at hibla tulad ng isang mansanas. Bilang karagdagan sa bitamina C at bitamina B6, naglalaman din sila ng potasa, na sumusuporta sa puso.
Spaghetti na may mga bola-bola - Salamat sa iron at protina na nilalaman ng karne, lycopene mula sa sarsa ng kamatis at spaghetti carbohydrates, ito ay tunay na triple hit. Kung mananatili ka lamang sa maliliit na bahagi at ang tinadtad na karne na kung saan mo masahin ang mga bola-bola ay hindi mataba, walang dahilan upang hindi tamasahin ang masarap na ulam na ito. Nais mo bang gawing mas malusog ito? Madaling palitan ang regular na spaghetti ng buong butil, at magdagdag ng ilang mga kabute sa mga tinadtad na bola-bola para sa mas maraming hibla.
Avocado - Totoo na ang hindi pangkaraniwang prutas na ito ay naglalaman ng taba, ngunit hindi sila nabubusog. Ang mga monounsaturated fats ay malusog - binabawasan nila ang panganib na atake sa puso at iba pang mga problema sa puso.
Mga binti ng manok - Ang pulang manok ay may hindi kanais-nais na masamang reputasyon bilang isang mataas na taba na produkto na maaaring hadlangan ang iyong mga ugat. Ang dapat mong iwasan ay ang balat ng manok. Ang pulang karne, tulad ng mga avocado, ay naglalaman ng isang malaking halaga ng mga monounsaturated fats. Ang pagkakaiba-iba ng presyo ay hindi rin bale-wala - ang mga binti ay karaniwang dalawang beses na mas mura kaysa sa mga dibdib ng manok.
Duner - Maaari din itong maging mas kapaki-pakinabang kung hihilingin mo lamang sa kanila na huwag magdagdag ng mga french fries at mayonesa. Ang tinapay, gulay at manipis na hiwa ng karne sa isang medium-size doner ay ganap na sasakupin ang iyong mga pangangailangan para sa protina, protina, carbohydrates at hibla na may isang pagkain lamang.
Mais - Hindi siya mahal dahil mahirap siya. Ito ay mahirap sapagkat ito ay talagang butil. Ang isang tasa ng mga butil ng mais ay naglalaman ng 5 gramo ng protina, 4 gramo ng hibla at B bitamina.
Kape - ay hindi lamang isang stimulant. Sila rin ay isang mayamang mapagkukunan ng mga antioxidant. Ipinakita ng iba`t ibang mga pag-aaral na ang katamtamang pag-inom ng kape ay nagbabawas ng panganib ng diabetes at nagpapabuti ng memorya.
Peanut butter at peanuts - Naglalaman ng taba, ngunit 30% ng mga calorie para sa araw ay dapat magmula sa malusog na hindi nabubuong mga taba. Hindi mahalaga kung kumain ka ng buong tinapay na may peanut butter o kumain lamang ng ilang mga mani, almonds o walnuts.
Inirerekumendang:
13 Mga Pagkain Na Mas Maraming Potasa Kaysa Sa Mga Saging
Lampas sa mga dilaw na prutas at lumabas mag-load ng potasa sa mga pagkaing ito . Kapag naisip mo ang lahat ng mga nutrisyon na kailangan ng iyong katawan, maaaring isipin ng iyong isip ang protina, hibla, kaltsyum, bitamina D, o kahit na mga omega-3.
Ang Mga Kombinasyon Ng Paggaling Ng Pampalasa Na Mas Mahusay Na Gumagana Kaysa Sa Mga Gamot
Lemon, asin at paminta - isang kumbinasyon ng mga produkto, sa unang tingin na angkop para sa salad. Ngunit hindi mo rin pinaghihinalaan na ang tatlong mga sangkap na ito, magkasama o magkahiwalay, ay kumikilos bilang isang gamot. Maraming tao ang gumagamit ng mga ito at umaasa sa kanila sa paggamot ng iba`t ibang mga sakit.
13 Mga Pagkain Na Naglalaman Ng Mas Maraming Bitamina C Kaysa Sa Mga Dalandan
Ang bawat isa sa atin kapag naririnig natin ang tungkol sa bitamina C , agad na nag-iisip ng mga dalandan. Ngunit alam mo bang may iba pang mga pagkain na mas mayaman sa bitamina na ito? Ang maraming mga benepisyo sa kalusugan ng pagkuha ng bitamina C ay hindi maikakaila.
Bakit Mas Gusto Ang Mga Nakapirming Prutas At Gulay Kaysa Sa Mga Sariwa
Kung ikaw, tulad ng karamihan sa mga tao, ay iniisip na ang mga prutas at gulay ay kapaki-pakinabang lamang kapag sila ay sariwa, marahil ay mataas na oras na isiniwalat namin sa iyo kung bakit at kung paano ang mga nakapirming tao ay maaaring magkaroon ng mas higit na kalamangan sa iyong kusina.
Aabot Sa 16 Sa 31 Mga Pagkain Ang Mas Mahal Sa Bulgaria Kaysa Sa Kanlurang Europa
Bilang ang pinakamalaking problema sa pagkakaiba sa pagitan ng mga pagkain ng parehong tatak, naibenta sa Bulgaria at sa Kanlurang Europa, itinuro ng Ministro ng Agrikultura na si Rumen Porojanov ang malaking pagkakaiba sa mga presyo. Ito ay lumalabas na ang mamimili ng Bulgarian ay hindi pinahihirapan sa kalidad, ngunit nagbabayad din ng higit sa mga Kanlurang Europeo.
