2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang salitang Mayan para sa kapangyarihan ay "chia." Ito ay tinatawag na isang sinaunang kultura, na ang mga butil ay nagbibigay ng isang malakas na singil sa enerhiya.
Chia o kanino isinasaalang-alang ang pagkain sa hinaharap. Ito ang karaniwang pangalan ng dalawang species ng sage na lumaki bilang mga ligaw na pananim. Ang mga ito ay maliit at matitigas na binhi, ang bunga ng isang halaman na malapit na kahawig ng sambong. Ang mga ito ay napakaliit.
Sa mga sinaunang panahon, ang mga messenger at embahador ng mga tribo ay palaging nagdadala ng isang maliit na bag ng mga binhing ito sa kanila upang bigyan sila ng bagong lakas. Ang Chia ay kilala rin bilang "Indian running food", muli dahil sa lakas na singil nito sa katawan.
Ang maliliit na binhi na ito ay isang napakahalagang mapagkukunan ng lakas para sa maraming mga sinaunang kultura, tulad ng Maya, Incas, Aztecs at iba pa. Napakahalaga nila na ginamit sila bilang isang bargaining chip.
Naglalaman ang mga binhi ng Chia ng lubhang kapaki-pakinabang na bitamina at mineral, tulad ng protina, kaltsyum, potasa, iron, antioxidant, omega-3 fatty acid, hibla at posporus. Ang kanilang mga antas ay maraming beses na mas mataas kaysa sa anumang iba pang pagkain.
Nakatutuwang pansinin na ang isang kutsarang binhi ng chia ay naglalaman ng 5 gramo ng hibla, 3 gramo ng protina, 2282 milligrams ng Omega-3 at 752 milligrams ng Omega-6 fatty acid.
Ang kanilang pagkonsumo ay may isang bilang ng mga kapaki-pakinabang na epekto. Sinusuportahan nila ang detoxification ng katawan, nadagdagan ang paglaban ng buong organismo, pinasisigla at sabay na pagbutihin ang gawain ng gastrointestinal tract at kontrolin ang tibi. Ang isa pang bentahe ng chia seed ay hindi sila naglalaman ng gluten.
May kakayahan silang maiwasan ang mga karamdaman ng cardiovascular system. Ang kanilang mababang nilalaman ng calory ay nakakatulong na mabawasan ang timbang. Ito ay dahil sa makabuluhang konsentrasyon ng hibla, na sinamahan ng natatanging kakayahan ng mga binhi na sumipsip ng 10 beses na bigat sa tubig. Ginagawa silang mahusay na tool para sa pagpapanatili ng isang regular na tiyan.
Mayroon silang kapaki-pakinabang na epekto sa pag-unlad ng kaisipan, pagbutihin ang memorya, bawasan ang mga manifestations ng depression. At ang panghuli ngunit hindi pa huli, ang mga maliliit na binhi na ito ay makakatulong upang masipsip ang glucose nang mas mabagal sa pamamagitan ng pagkontrol sa antas ng asukal sa dugo.
Inirerekumendang:
Isang Listahan Ng Mga Superfood Na Mayroong Lugar Sa Iyong Mesa
Sa ilalim ni superfoods sa pangkalahatan ay isinasaalang-alang ang mga produktong mayroong mataas na halaga sa nutrisyon. Ang mga pagkaing ito ay makakatulong sa paggamot o pag-iwas sa iba't ibang mga sakit, pagbutihin ang aming hitsura at pagbutihin ang aming kalusugan.
Lahat Ng Mga Benepisyo Sa Kalusugan Ng Mga Binhi Ng Chia Sa Isang Lugar
Marapat buto ng chia may reputasyon bilang isang superfood. Maaari silang napakaliit, ngunit ang mga ito ay isang pambihirang hit ng nutritional vitamin. Sa katunayan, 1 kutsarang buto ng chia lamang ang naglalaman ng 69 calories at ipinagyayabang ng hanggang 5 gramo ng hibla, 4 gramo ng taba at 2 gramo ng protina.
Chia (mga Benepisyo) - Mga Benepisyo, Paggamit At Pinahihintulutang Pang-araw-araw Na Dosis
Ang Chia (Salvia Hispanica at Salvia Columbariae) ay maliliit at matitigas na binhi, ang bunga ng halaman na malapit na kahawig ng pantas, na may napakaliit na laki. Sa simula, ang maliliit na buto ng halaman ay lumago bilang isang pandekorasyon na elemento, ngunit pagkatapos ng isang bilang ng mga pag-aaral ay naging malinaw na ang mga binhi ay isang mahusay na mapagkukunan ng nutrisyon para sa katawan.
Mga Superfood Na Mayaman Sa Bitamina E
Bitamina E . kasama ang lahat ng iba pang mga bitamina ito ay lubhang mahalaga para sa katawan ng tao. Kilala rin bilang tocopherol, ang pangunahing pagpapaandar nito ay upang protektahan ang katawan mula sa self-oxidation ng bitamina A, carotene at unsaturated fatty acid.
Hindi Kilalang Mga Superfood: Lila Na Patatas
Kamakailan lamang, isang bagong iba't ibang mga patatas - lila - ay lumitaw sa mga kinatatayuan ng European market. Sa kasamaang palad, ang di-tradisyunal na uri ng patatas na ito ay hindi madaling matagpuan sa Bulgarian market. Ang bagong pagkakaiba-iba ay lumago ng mga siyentista mula sa University of Colorado.
