2025 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2025-01-23 10:34
Ang Shred diet ay isang ganap na hit ngayong tag-init. Ang pangalan nito ay nagmula sa English - ang "shred" ay nangangahulugang pag-urong, pag-scrape.
Ang anim na linggong diyeta ay idinisenyo para sa mga taong nais na pag-urong ang ilang mga bahagi ng katawan, higpitan at bawasan ang laki ng pagod. Hindi ito inilaan para sa marahas na pagbaba ng timbang. Natutunaw ng diyeta sa Shred ang karamihan sa mga subcutaneus na naipon.
Ang diyeta sa Shred ay kilala rin bilang 6-10-2. Sa pagsasalin, ito ay nangangahulugang: sa 6 na linggo mawalan ka ng 10 sentimetrong iyong paligid at bawasan ang laki ng mga damit na isinusuot ng 2 laki.
Ang paglalapat ng diyeta na ito, mapapansin mo ang mga resulta hindi sa kaliskis, ngunit sa laki ng mga damit, na magpapaliit. Bilang karagdagan sa tinukoy na paggamit ng caloric at bilang ng mga pagkain, napakahalaga na uminom ng maraming likido. Ang pagsasanay sa Cardio ay sapilitan din.
Ang Shred diet ay tumatagal ng 6 na linggo. Ang layunin nito ay upang patuloy na pukawin ang metabolismo, habang pinapanatili ang mga hormone sa isang balanseng estado.
Sa panahon ng pagdiyeta, dapat kang kumain ng kabuuang 6 beses sa isang araw - 4 pangunahing pagkain at 2 intermediate. Nasa iyo ang isama mo sa iyong menu.
Ang kailangan mo lang sundin ay ang bilang ng mga pagkain, kumakain tuwing 3 oras at sinusubaybayan ang mga calory. Mabuti din para sa maayos na menu na iba-iba upang hindi mapabagal ang metabolismo.
Sample menu para sa 6 na linggong Shred diet
Linggo 1: 6 na pagkain araw-araw:
Ang 4 pangunahing mga - 300 calories bawat isa
Ang 2 intermediates - bawat isa ay 100-150 calories
Linggo 2: 6 na pagkain araw-araw; Pinapagana nito ang tumigil na metabolismo
Ang 4 pangunahing kaalaman - 250 calories bawat isa
Ang 2 intermediates - bawat isa ay 100-150 calories
Linggo 3: 6 na pagkain araw-araw; Inirerekomenda ang mga sopas, iling, juice
Ang 4 pangunahing mga - 200 calories bawat isa
Ang 2 intermediates - bawat isa ay 100-150 calories
Linggo 4: 6 na pagkain araw-araw; Alkohol, hanggang sa 3 beer bawat linggo at 2 puting alak ang pinapayagan sa linggong ito, hindi kasama ang ika-5 linggo
Ang 4 pangunahing mga - 300 calories bawat isa
Ang 2 intermediates - bawat isa ay 100-150 calories
Linggo 5: 6 na pagkain araw-araw; Paglilinis
Ang pangunahing ideya ay upang linisin ang atay. Ang bawat araw ay nagsisimula sa isang baso ng maligamgam na tubig, pagkatapos ay kahalili sa mga detoxifying juice at kinakailangang 1 baso ng lemon na may flaxseed o langis ng oliba. Ang mga meryenda ay dapat na solidong pagkain, mga 100-150 na calorie.
Linggo 6: Ang huling linggo ay magkapareho sa una, na may isang iba't ibang menu.
Inirerekumendang:
Ang Isang Linggong Diyeta Na May Yogurt Ay Natutunaw Ng 5 Pounds
Ang yogurt, na malawakang ginagamit sa tradisyonal na lutuing Bulgarian, ay may bilang ng mga benepisyo para sa katawan ng tao. Salamat sa kapaki-pakinabang na produkto, mabilis kang mawalan ng labis na pounds. Ipinakilala namin kayo isang linggong diyeta na may yogurt , kung saan maaari kang mawalan ng 5 pounds.
Madaling Isang Linggong Diyeta
Minsan, gaano man natin kagustuhan, kailangan natin talagang magbawas ng timbang. Ang pagkuha ng hugis sa isang linggo ay hindi madali at tiyak na may mga patakaran. Nag-aalok kami sa iyo ng isang mabilis na diyeta, na ginagamit din ni Liz Hurley, at tulad ng alam mo, hindi siya nagdurusa mula sa labis na pounds.
Madaling Isang Linggong Diyeta Sa Tag-init
Sa tag-araw maaari kang mawalan ng maraming timbang sa loob lamang ng isang linggo. Kung susundin mo ang lahat ng mga patakaran ng pagdidiyeta, mawawalan ka ng limang pounds sa loob ng pitong araw. Ang diyeta na ito ay napakahusay para sa sinumang sumusubok na hindi makakuha ng timbang sa sandaling lumipat sila sa isang normal na diyeta.
Sample Menu Para Sa Isang Maligaya Na Hapunan
Malapit mo nang tanggapin ang mga panauhin, at wala kang ideya kung ano ang aakitin sila sa mesa. Narito ang ilang mga ideya upang matulungan ka. Upang gawin ang iyong salad, kakailanganin mo ng kaunting zucchini, na pinakuluan sa inasnan na tubig.
Pegan Diet - Pinapayagan Ang Mga Pagkain At Sample Menu
Nagsimulang diyeta ay ang pinakabagong hit sa mga pagdidiyeta na nangangako ng pagbawas ng timbang, pagkontrol sa asukal sa dugo at paginhawahin ang pamamaga. Inilalarawan ito ng ilan bilang madali at mabisa, ngunit ang iba ay nahihirapang sundin.