2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Pinaniniwalaan na dapat kang kumain ng agahan ng nag-iisa, magbahagi ng tanghalian sa isang kaibigan, at magbigay ng hapunan sa iyong kaaway. Ayon sa mga nutrisyonista, kung papalapit ang gabi, mas gusto nating kumain ng isang bagay na hindi kapaki-pakinabang - mga burger o pastry.
Para sa isang tao ang pagnanais na kumain sa gabi ay normal, dahil bago matulog ang katawan ay gumagawa ng mga madiskarteng taglay ng enerhiya sakaling may posibilidad na magutom. Maraming tao ang nakakaligtaan sa agahan ngunit hindi makaligtaan ang hapunan.
Ang mga calorie na kinuha sa gabi ay hindi labis para sa isang taong nagtatrabaho buong araw at pumupunta sa gym pagkatapos ng trabaho. Kailangang punan ng katawan ang mga reserba ng enerhiya at kung hindi natin natutugunan ang mga pangangailangan nito, nabibigyan ng diin. Sa sitwasyong ito, maaari kang makaligtaan ang hapunan, ngunit sa gabi ay hindi ka makakatulog nang hindi kumakain sa huling pagkakataon. Mas matalino kung nagugutom kang maghapunan, ngunit gaanong gaanong.
Mahalaga na hindi gaanong karaming oras kung saan ka kumakain, dahil ang dami ng kinakain na pagkain ay hindi hihigit sa kinakailangan. Dapat kang kumain ng 25 porsyento ng iyong pang-araw-araw na caloriya sa agahan, 55 porsyento sa tanghalian, at 20 porsyento sa hapunan. Mahalagang maghapunan ng dalawa o tatlong oras bago ang oras ng pagtulog.
Pinaniniwalaan na ang pinakamahusay na pamamahinga ng tiyan sa pagitan ng hapunan at agahan ay halos siyam na oras. Kung ang oras na ito ay umabot sa labindalawang oras, tataas ang panganib ng gastritis, paninigas ng dumi at iba pang mga problema sa tiyan.
Gayunpaman, dapat alagaan ang kinakain sa hapunan. Maraming tao ang hindi kumain pagkatapos ng lima o anim na oras. Sa gabi, ang duodenum ay hindi gumana, ngunit ang tiyan ay patuloy na gumana. Kung kumain ka bago ang pagtulog, ipinapadala ng tiyan ang pagkain sa natutulog na duodenum, kung saan hindi ito naproseso. Ang atay at pancreas ay gumagawa ng mga enzyme, ngunit hindi sila makapasok sa mga bituka at mananatili sa apdo. Ito ang pangunahing sanhi ng pamamaga niya.
Hindi magandang mag-dinner ng huli at maaari mo ring laktawan kung minsan ang mga pagkain sa gabi upang mai-tone ang iyong katawan. Ang pagbibigay ng hapunan ay nakakatulong na mawalan ng timbang. Habang natutulog kami, ang enerhiya na nakuha mula sa pagkasira ng mga taba ay ginagamit para sa paghinga, sirkulasyon ng dugo at ang gawain ng lahat ng mga organo.
Sa walong oras na pagtulog, isang lalaki na may bigat na 90 kilo ay nawalan ng 140 gramo ng taba. Kaya't kung napalampas niya ang isang huli na hapunan, ang isang tao na may mga pounds na iyon ay mawawalan ng halos 4 at kalahating pounds sa isang buwan.
Inirerekumendang:
Almusal Para Sa Hapunan - Ang Bagong Kalakaran Sa Nutrisyon
Sa huling ilang taon, mas maraming tao ang nagsisimulang maging interesado sa paksa ng malusog na pagkain at naka-istilong kumain ng moderno at matalino. At ito ay perpektong normal laban sa background ng maraming bilang ng mga tao na nagdurusa mula sa isang bilang ng mga problema sa kalusugan, na marami ay nauugnay sa hindi magandang nutrisyon.
Mga Ideya Sa Hapunan Para Sa Hapunan Para Sa Maliit Na Gutom Na Mga Tao
Sa kasamaang palad, sa aming napakahirap na pang-araw-araw na buhay, napakahirap para sa mga magulang na magkaroon ng isang bagay na malusog para sa hapunan ng kanilang mga anak. At hindi lamang ang oras ay tumatakbo, ngunit madalas na mga ideya pati na rin.
Laktawan Ang Agahan: Ang Pinakapangit Na Pagkakamali Sa Umaga
Kung nais mong mapanatili ang iyong linya o mawalan ng ilang pounds, dapat mong iwasan ang ilang mga nakakapinsalang gawi sa umaga at mga pagkakamali na nagpapabagal ng iyong metabolismo, tulad ng hindi pagkain ng agahan. Ang metabolismo ay apektado ng maraming mga kadahilanan, ang pinakamahalaga sa mga ito ay ang edad, bigat at genetika.
Mga Diet Para Sa Hapunan Para Sa Hapunan Na Magpapayat Ka
Alam namin ang katotohanan na hindi napakahirap mag-isip ng isang numero mga salad ng pandiyeta na maaari kang maghanda para sa hapunan. Simula sa klasikong tomato salad, cucumber salad, halo-halong salad o tradisyonal na mga salad ng lahat ng mga uri ng gulay - litsugas, iceberg, arugula, atbp.
Ang Persilade Ng Manok A La Jacques Pepin - Ang Pinakamadaling Hapunan
Si Jacques Pepin, na ang pangalan ay sumikat lalo na sa pagtatapos ng huling siglo sa mga culinary circle, ay kilala hindi lamang sa katotohanang naghahanda siya ng labis na masarap na pinggan, kundi pati na rin sa katotohanan na sa karamihan ng mga kaso mabilis din sila.
