2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang mga superfood ay pareho isang nakapagpapalusog at gamot. May kakayahan silang dagdagan ang sigla at lakas ng ating katawan.
Naniniwala sila na, bilang karagdagan sa pagiging mayaman sa mga mineral, antioxidant at iba pang mga nutrisyon na nagpoprotekta sa amin mula sa maraming mga sakit at nagbibigay sa amin ng lakas, ang mga ito ay puno ng maraming mas kapaki-pakinabang na mga katangian bawat yunit ng calories kaysa sa ibang mga pagkain. Ang mga superfood ay nagbibigay ng enerhiya sa pamamagitan ng pagtuon ng isang malaking halaga ng mga kapaki-pakinabang na katangian sa isang maliit na dami.
Narito ang mga superfood na nagbibigay sa amin ng mas maraming enerhiya:
Mga Almond - Ang mga Almond na puno ng hibla, malusog na taba at protina ay maaaring magbigay sa iyo ng lakas na kailangan mo. Pinapanatili nila ang normal na antas ng presyon ng dugo at insulin, at ang kasaganaan ng bitamina E ay pinapanatili ang balat ng balat at ginagawang mas lumalaban sa sunburn.
Cauliflower, repolyo, Brussels sprouts at kale - Ang mga gulay na ito ay may napakaraming bitamina at mineral sa kanilang nilalaman, pinapanatili ang katawan na talamak na balanseng, pinasisigla ang antas ng enerhiya. Ang nakapaloob na hibla ay nagpapatatag ng asukal sa dugo at insulin.
Mga blueberry, raspberry at blackberry - Balansehin nila ang mga antas ng asukal sa dugo, na nagdaragdag ng konsentrasyon. Tumutulong din sila sa pagkawala ng lakas at tumutulong sa pagbaba ng mataas na presyon ng dugo dahil sa nilalaman ng kanilang anthocyanin.
Avocado - Napatunayan upang madagdagan ang konsentrasyon. Ang prutas ay kapaki-pakinabang dahil sa malusog na taba at malaking halaga ng potasa sa nilalaman nito. Mga pag-refresh at tono.
Green tea - Ang berdeng tsaa ay isinasaalang-alang ang pinaka-malusog na kahalili sa kape, na nagbibigay ng lakas at tono sa lahat ng kumonsumo nito. Naglalaman ng mga antioxidant, catechin - lahat ng sangkap na nagbabawas ng panganib ng sakit sa puso.
Salmon - Hindi tulad ng ibang mga isda, ang salmon ay naglalaman ng 3 uri ng fatty acid. Direkta silang nauugnay sa pagbawas ng panganib ng sakit sa puso, at ang pagkain nito ay nagpapabuti sa pagkaalerto ng isang tao.
Itim na tsokolate - Napatunayan na mabawasan ang stress sa pamamagitan ng pagbawas ng dami ng hormon cortisol. Mayroon itong pangkalahatang positibong epekto sa katawan, at dahil naglalaman ito ng 70% o higit pang kakaw, pinapabuti nito ang daloy ng dugo sa utak at, dahil dito, ang kalagayang pangkaisipan.
Inirerekumendang:
Ang Bulgarian Ay Nagbibigay Ng Mas Kaunti At Mas Kaunting Pera Para Sa Pagkain
Ang mga gastos para sa pagkain ng mga sambahayan sa ating bansa ay mas mababa kaysa sa para sa mga produktong hindi pang-pagkain. Ipinapakita nito ang pagsusuri ng mga dalubhasa sa nakaraang 2015. Ayon sa datos ng Enero ng National Statistics Institute for Inflation sa Bulgaria, walang taunang pagbabago sa mga presyo sa Bulgaria ang naiulat.
Mga Pagkain Na Nagbibigay Sa Amin Ng Isang Solidong Dosis Ng Iron
Upang gumana nang maayos, ang ating katawan ay nangangailangan ng isang bilang ng mga mahahalagang nutrisyon, bitamina at mineral. Ang isa sa pinakamahalagang mineral para sa ating kalusugan ay iron. Gumagawa ito ng mga pangunahing pag-andar sa katawan, tulad ng pagdadala ng oxygen at pagsuporta sa paggawa ng mga pulang selula ng dugo.
Kumakain Kami Ng Mas Kaunti At Mas Mababa Ang Katutubong Keso At Higit Pa At Mas Maraming Gouda At Cheddar
Ang pagbebenta ng puting may asul na keso sa Bulgaria ay mas mababa kumpara sa pagkonsumo noong 2006, ipinapakita ang isang pagtatasa ng Institute of Agrarian Economics, na sinipi ng pahayagan na Trud. Ang pagkonsumo ng dilaw na keso sa ating bansa ay bumagsak din.
Ang Isang Sandwich Na May Maraming Mga Kamatis Ay Nagbibigay-kasiyahan Sa Gutom
Kung ang iyong tiyan ay gumalaw 20 minuto pagkatapos kumain, subukang magdagdag ng higit pang mga kamatis sa sandwich. Natuklasan ng mga siyentista mula sa Great Britain na ang mga gulay ay may kakayahang mapanatili kang busog sa mahabang panahon, nagsulat ang English Daily Mail.
Ang Pinaka-kapaki-pakinabang Na Mga Superseeds Na Nagbibigay Sa Amin Ng Protina
Kamakailan lamang, parami nang parami ang pinag-uusapan tungkol sa iba't ibang mga binhi tulad ng amaranth, quinoa at chia, na kakaunti ang hindi naririnig. Sa parehong oras, ang ilan sa mga binhing ito ay naglalaman ng mas maraming mga omega-3 fatty acid kaysa sa salmon at higit na protina kaysa sa karne.
