2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Kamakailan lamang, parami nang parami ang pinag-uusapan tungkol sa iba't ibang mga binhi tulad ng amaranth, quinoa at chia, na kakaunti ang hindi naririnig. Sa parehong oras, ang ilan sa mga binhing ito ay naglalaman ng mas maraming mga omega-3 fatty acid kaysa sa salmon at higit na protina kaysa sa karne. Iyon ang dahilan kung bakit dito namin ibubunyag sa iyo kung alin ang totoong mga paborito sa mga superseeds at kung bakit ito ubusin:
- Marahil ang pinaka pamilyar ay ang tinaguriang bakwit, na talagang ibinebenta sa mga tindahan ngayon sa ilalim ng pangalang bakwit. Ito ay napaka-mayaman sa protina, hibla, magnesiyo, kaltsyum, yodo, sink, iron, sitriko at malic acid at marami pa. atbp. Sa parehong oras, hindi ito naglalaman ng gluten at mababa sa taba at asukal, na ginagawang perpektong pagkain para sa mga taong may gluten allergy, pati na rin para sa mga nais na mapanatili ang isang matikas na pigura. At ito ay lubos na kapaki-pakinabang. At dahil sa mataas na nilalaman ng protina, ito ay isang angkop na pagkain para sa mga vegetarian at sa mga regular na nag-aayuno;
- Kilala ang Quinoa na naglalaman ng 8 mahahalagang amino acid. Ito ay napaka-mayaman sa kaltsyum, iron, posporus at lysine at sa parehong oras ay mababa sa carbohydrates. Ginagawa nitong perpektong pagkain para sa mga dieter na nais mapanatili ang mabuting kalusugan. Ito ay angkop para sa paghahanda ng maraming pinggan, at naglalaman din ng maraming beses na higit na bakal kaysa sa spinach at higit na bitamina C kaysa sa mga cranberry, na kilalang lubhang kapaki-pakinabang;
- Ang Chia, na maaaring matagpuan bilang chia, ay kabilang din sa mga superseeds. Naglalaman ito ng tungkol sa 8 beses na mas maraming mga omega-3 fatty acid kaysa sa salmon, na ang regular na pagkonsumo ay inirerekomenda ng mga eksperto nang eksakto sapagkat ito ay mayaman sa omega-3 fatty acid. Sa kasong ito, maaaring magkaroon ng sariling konklusyon ang isa. At hindi natin dapat kalimutan na mayaman ito sa mga mahahalagang protina na nag-aambag sa ating mabuting kalusugan;
- At ang panghuli ngunit hindi pa huli, dapat nating banggitin ang amaranth, na lumaki sa Andes. Ito ay may napakataas na nutritional halaga at hindi naglalaman ng gluten. Sa kabilang banda, sa mga tuntunin ng nilalaman ng protina tinatayang humigit-kumulang na 70 puntos mula sa isang kabuuang 100, na ginagawang isang mahusay na kapalit ng karne.
Inirerekumendang:
Ano Ang Mga Protina Ng Halaman At Saan Makukuha Ang Mga Ito?
Labis na mahalaga ang protina para sa katawan ng tao. Binubuo ang mga ito ng mas maliit na mga maliit na butil na tinatawag na amino acid. Mayroong tungkol sa 20 mga amino acid, walo dito ay itinuturing na mahalaga. Nangangahulugan ito na hindi sila maihahatid sa katawan nang walang mga taba at mga produktong pagawaan ng gatas.
Mga Pagkain Na Nagbibigay Sa Amin Ng Isang Solidong Dosis Ng Iron
Upang gumana nang maayos, ang ating katawan ay nangangailangan ng isang bilang ng mga mahahalagang nutrisyon, bitamina at mineral. Ang isa sa pinakamahalagang mineral para sa ating kalusugan ay iron. Gumagawa ito ng mga pangunahing pag-andar sa katawan, tulad ng pagdadala ng oxygen at pagsuporta sa paggawa ng mga pulang selula ng dugo.
Ang Mga Ubas Ay Nagpapainit Sa Amin, Nagpapagaan At Nagpapaganda Sa Amin
Hindi nagkataon na ang mga ubas ay isang paboritong prutas mula pa noong sinaunang panahon. Ang mga pakinabang nito ay marami. Ang mga ubas ay nakakaapekto sa bawat organ ng katawan. Ang mga nagpasya na tumira ay madalas na hindi pinapansin, iniisip na nakakasama ito dahil sa tamis nito, ngunit ito ay isang pagkakamali.
Ang Mga Kusina Sa Plovdiv Ay Nagbibigay Ng Libreng Tanghalian Para Sa Mga Mahihirap
Mula ngayon hanggang sa simula ng Abril, 12 kusina sa Plovdiv ang mamamahagi ng isang libreng tanghalian araw-araw sa mga walang trabaho, mga walang kapansanan, mga solong ina at pensiyonado sa lungsod. Ang pagkain ay ibinibigay ng munisipalidad at higit sa 2000 katao ang makikinabang mula sa mga libreng bahagi.
Mga Superfood Na Nagbibigay Sa Amin Ng Mas Maraming Lakas
Ang mga superfood ay pareho isang nakapagpapalusog at gamot. May kakayahan silang dagdagan ang sigla at lakas ng ating katawan. Naniniwala sila na, bilang karagdagan sa pagiging mayaman sa mga mineral, antioxidant at iba pang mga nutrisyon na nagpoprotekta sa amin mula sa maraming mga sakit at nagbibigay sa amin ng lakas, ang mga ito ay puno ng maraming mas kapaki-pakinabang na mga katangian bawat yunit ng calories kaysa sa ibang mga pagkain.
