2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Hindi ba pangarap at pangarap para sa lahat ang mahabang buhay? Mula sa mga sinaunang panahon hanggang sa kasalukuyang araw ay naghahanap sila ng mga pormula, decoction, espesyal na katangian ng pagkain, maiugnay sa mitolohiya na mga katangian ng mga pulbos at makulayan na nag-aambag sa kalusugan at mahabang buhay.
Lohikal, ang tao ay nagkaroon ng mahalagang konklusyon na ang mga salik na nagsasayang ng katawan - stress, ingay, malakas na emosyon, pag-igting - ay dapat na alisin. Ang mga nakapipinsalang kadahilanan na ito ay nakakaapekto rin sa kalidad ng pang-unawa sa pagkain at mahinang pagsipsip ng mga mahahalagang sangkap.
Ang heeredity ay isang malakas na ahente na tumutukoy sa mahabang buhay, ngunit hindi gaanong nakakaimpluwensya ang aktibidad ng tao, pangkalahatang pag-uugali, diyeta at huli ngunit hindi bababa sa - nutrisyon. Ang sinaunang karunungan ng Pythagoras ay ipinahayag sa patakaran ng pagmo-moderate sa nutrisyon sa mga unang palatandaan ng pagtanda.
Sa paglapit ng 50s, ang mga aktibidad ng mga glandula na may panloob at panlabas na pagtatago, pati na rin ang mga pangangailangan ng enerhiya ng organismo, ay unti-unting bumababa. Bumababa ang proseso ng metabolic - nagbabago ang metabolismo. Ito ay naging malinaw na sa pagdaan ng mga taon, ang pagbibigay ng mga calory ay dapat mabawasan, o sa madaling salita, ang balanse ay dapat na matagpuan sa pagbibigay sa katawan ng maraming calorie na ginasta.
Angkop at tama upang malimitahan ang paggamit ng asukal, mga pastry, pasta at taba. Ang mga fat fat, na hindi kumplikado sa metabolismo, ay nanaig. Hindi ito nangangahulugan na ang mga pagkaing harina ay dapat biglang tinanggal mula sa menu - bigyan lamang ang kagustuhan sa mga may mas maraming protina kaysa sa almirol.
Ang mga protina, lalo na ang mula sa karne, ay dapat mabawasan, na nagbibigay daan sa mga gulay na hindi nagpapabigat sa mga bato at atay. Maipapayo na iwasan ang offal ng hayop pati na rin ang mga fatty na de-lata na karne. Nakatutuwang idagdag na alinsunod sa ilang mga pag-aaral, ang maniwang sariwang baboy ay lubhang kapaki-pakinabang at madaling matunaw.
Para sa mga matatandang tao ay kapaki-pakinabang din na payat at sariwang isda, halimbawa ng dagat, mayaman sa mga mineral na asing-gamot at yodo. Mahusay na bigyang-pansin ang pangangailangan na bawasan ang mga itlog, ngunit sa anumang kaso ay ganap na hindi kasama.
Ang regular na pagkonsumo ng yogurt ay lubos na inirerekomenda. Gayunpaman, ang asin ay dapat itago sa isang minimum.
Sa edad, tumataas ang pangangailangan ng mga bitamina. Kinokontrol ng Vitamin B ang mga proseso ng metabolic at pinasisigla ang aktibidad ng mga cells at organ. Ang bitamina C ay maaaring tawaging bitamina ng kabataan. Ang Vitamin E - kasalukuyan pangunahin sa sprouted trigo at lebadura sa natural na anyo nito, ay may isang malakas na epekto ng proteksiyon sa mga daluyan ng dugo.
Kasabay ng bitamina A ay tumutulong sa pag-neutralize ng mga lason sa katawan at pagbutihin ang pagpapaandar ng atay. Dapat kang kumain ng mga sariwang prutas, gulay, sariwang juice. Ang pangangailangan para sa mga mineral na asing-gamot at natutugunan ang mga pangangailangan ng potasa, kaltsyum, posporus, iron, atbp, ay mas malakas pa sa pagtanda.
Ang gamot, praktikal na dietetics at maayos at balanseng nutrisyon ay walang alinlangang nag-aambag sa pagpapahaba ng buhay at mapanatili ang kakayahan ng isang tao na gumana hanggang sa pagtanda.
Inirerekumendang:
Paano Baguhin Ang Iyong Diyeta Sa Isang Hindi Regular Na Tiyan
Ang paninigas ng dumi ay ang pinaka-karaniwang problema na maaaring malutas sa isang tiyak na kalinisan ng buhay. Bago magpunta sa gamot, ang pagbabago ng mga nakagawian sa pagkain ay maaaring makapagpahina at makakatulong sa hindi pagkatunaw ng pagkain.
Ito Ang Mga Pagkain Para Sa Isang Mabuting Kalagayan Ayon Sa Iyong Edad
Nakasalalay sa kung ikaw ay nasa ilalim ng 30 o higit sa 30, may ilang mga grupo ng pagkain na kailangan upang mangibabaw ang iyong diyeta upang maging mas nakangiti at sa isang magandang kalagayan. Ang pamamaraan ng nutrisyon ayon sa edad ay natutukoy ng mga siyentista sa American University of Binghampton.
Tingnan Ang Pinakamahusay Na Detox Para Sa Iyong Edad
Mayroong pagkakaiba sa kung ano ang kinakailangan detoxification ayon sa edad. Sa paglipas ng mga taon nabubuhay kaming iba at iyon ang dahilan kung bakit ang aming diyeta ay dapat na iba-iba at angkop para sa sandali. 20-30 taon: Ito ang mga taon ng mataas na stress at presyon upang magtagumpay.
Kumain Ng Iyong Agahan Tulad Ng Isang Hari, Iyong Tanghalian Tulad Ng Isang Prinsipe, At Ang Iyong Hapunan Tulad Ng Isang Mahirap Na Tao
Wala nang mahigpit na pagdidiyeta at mahabang listahan ng mga ipinagbabawal na pagkain! . Ang sinumang nais na mawalan ng timbang, ngunit nahihirapan na patuloy na limitahan ang kanilang sarili sa iba't ibang mga pagkain, maaari na ngayong makapagpahinga.
3 Natural Na Paraan Upang Baguhin Ang Kulay Ng Iyong Buhok
Naisip mo ba kung makakamit mo ang isang bagong pananarinari sa tulong ng mga produktong kusina? Tingnan ang pinakakaraniwang ginagamit na mga pamamaraan upang makamit ang iba't ibang mga shade na may natural na mga tina ng buhok na nagpapatakbo nang walang kamali-mali at ganap na ligtas.
