2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang bitamina A, na matatagpuan sa mga itlog, atay at buong produkto ng gatas, ay mabuti para sa paningin at sa immune system. Gayunpaman, isang pag-aaral na isinagawa ng mga syentista sa Sweden ang natagpuan na ang labis na paggamit ng bitamina A ay nagdaragdag ng panganib ng mga bali ng buto nang pitong beses.
Naniniwala ang mga mananaliksik na ang mataas na antas ng mga rehistradong bali sa Scandinavia at Estados Unidos ay sanhi ng pagtaas ng paggamit ng mga suplemento sa bitamina at partikular sa karagdagang paggamit ng bitamina A. Gayunpaman, dapat nating magkaroon ng kamalayan na ang bitamina na ito ay mabuti para sa katawan, kinuha sa makatuwirang dosis.
Kung mayroon kang mga problema sa sistema ng buto o nahulog sa isang tiyak na pangkat ng peligro, mabuting mag-focus nang higit pa sa mga produktong skim milk at mas malamang na kumain lamang ng puting itlog, dahil ang pula ng itlog ay mayaman sa pinag-uusapang bitamina.
Bilang karagdagan, kung kumuha ka ng isang multivitamin, bigyang pansin kung anong bahagi ang naglalaman nito ng bitamina A, upang hindi lumampas sa halagang kinukuha araw-araw. Ang pag-aaral ng mga siyentipikong Suweko ay na-publish sa New England Journal of Medicine.
Ayon sa mga dalubhasa, kabilang sa pinakamalaking kaaway ng lakas ng buto ay ang carbonated na inumin, asin, caffeine at alkohol.
Ang mga inuming may carbon ay naglalaman ng phosphoric acid, na nagdaragdag ng paglabas ng kaltsyum sa ihi. Upang maiwasan ang osteoporosis, huwag pagtuunan ang mga nakatutuwang inumin, ngunit sa mas malusog na inumin, tulad ng skim milk, fruit juice, yogurt na inumin, at mga katas na pinayaman ng bitamina D.
Mabagal din ang asin ngunit tiyak na nagpapahina ng mga buto. Ayon sa mga eksperto, 2,300 milligrams ng sodium (asin) bawat araw ay humahantong sa pagkawala ng 40 milligrams ng calcium.
Ang 2,300 mg ay katumbas ng isang kutsarang asin, ito ang maximum na inirekumenda na uminom bawat araw. tandaan na kukuha ka ng 75% ng dosis na ito nang hindi mo naisip.
Maraming mga produktong magagamit sa komersyo na naglalaman ng asin. Kabilang sa mga pagkaing nagdaragdag ng antas ng calcium sa katawan ay ang kamote, saging, kamatis at spinach.
Inirerekumendang:
Aling Mga Bitamina At Mineral Ang Pagsamahin Ng Bitamina D?
Tinawag nilang vitamin D ang sun vitamin dahil nakukuha natin ito mula sa sinag ng araw. Sa taglamig, ang katawan ng tao ay kulang sa mahalagang sangkap at madalas na kailangang magdagdag ng karagdagang paggamit ng bitamina D .. Alam ng karamihan sa mga tao na ang mga bitamina at mineral ay naiiba ang pakikipag-ugnay sa katawan, ang ilan ay tumutulong sa bawat isa, ang iba ay nagpapabagal.
Pino Ang Mga Carbohydrates: Ano Ang Mga Ito At Bakit Sila Nakakapinsala?
Hindi lahat karbohidrat ay pantay. Ang totoo ay ang pangkat ng pagkain na ito ay madalas na nakikita bilang nakakasama . Gayunpaman, ito ay isang alamat - ang ilang mga pagkain ay mayaman sa carbohydrates, ngunit sa kabilang banda ay lubos na kapaki-pakinabang at masustansya.
Aling Mga Pagkaing Mataas Ang Calorie Ang Kapaki-pakinabang At Alin Ang Nakakapinsala
Marami sa atin ay marahil ay nagtataka kung posible na kumain ng mga pagkaing mataas sa kaloriya at sabay na huwag magalala tungkol sa ating kalusugan at higit sa lahat tungkol sa ating timbang. Sa karamihan ng mga kaso, ang mga produktong ito ay hindi mahal.
Hindi Lamang Ang Calcium Ang Nagpapalakas Ng Mga Buto
At alam ng mga bata na ang mga produktong gatas ay tumutulong na palakasin ang mga buto kapwa sa paglaki at sa buong buhay ng isang tao. Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay isang pangunahing mapagkukunan ng kaltsyum sa aming diyeta, kaya ang espesyal na pansin ay binabayaran sa kanila pagdating sa pagpapalakas ng balangkas at pagpapanatili ng density ng buto.
Ang Pinaka-kapaki-pakinabang Ng Pipino Ay Ang Mga Buto Nito
Ang pipino ay isang mahusay na karagdagan sa brandy, isang mahusay na kapanalig sa paglaban sa labis na singsing at mga kunot. Panahon na ngayon ng mga pipino at mahigpit na inirerekomenda ng mga eksperto na kumain kami ng mas maraming gulay na ito hangga't maaari.
