2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Kumain ng iyong buong agahan, ibahagi ang iyong tanghalian, at laktawan ang hapunan. Ito ang pinakamatandang pinakamabenta tungkol sa wastong nutrisyon. At maraming katotohanan dito.
Ang malusog at mabuting nutrisyon sa umaga ay may malaking kahalagahan para sa pangkalahatang kalusugan. Ang paglaktaw ng agahan ay nauugnay sa isang bilang ng mga problema tulad ng labis na timbang, diyabetes at mas madaling trangkaso.
Ang kakulangan o hindi sapat na pagkain sa umaga ang pinaka-nakakasama sa mga kabataan. Ang isang bagong pag-aaral na isinagawa ng mga syentista sa Sweden ay natagpuan na ang pinsala mula sa gayong mga gawi sa pagkain ay nagpapakita ng sarili pagkatapos ng 30 taon.
Ang mga taong hindi kumain ng isang nakabubusog at nagpupuno ng agahan sa kanilang tinedyer ay nagpapakita ng mas maraming mga palatandaan ng metabolic syndrome 27 taon na ang lumipas kaysa sa mga kumain ng isang malusog at nakabubusog na agahan.
Ang terminong medikal na metabolic syndrome ay literal na nangangahulugang mapanganib na pagsasama ng diabetes, mataas na presyon ng dugo at labis na timbang. At ang mga palatandaang ito ay nagdaragdag ng panganib ng sakit na cardiovascular at stroke nang maraming beses.
Ang pag-aaral ay nagsimula noong 1981. Sa oras na iyon, itinatag ng mga siyentista mula sa Unibersidad ng Umeå, Sweden, ang mga gawi sa pagkain ng mga mag-aaral mula sa hilagang lungsod ng Lulea at, pinakamahalaga, ano at paano makakain para sa agahan. Noong 2008, 27 taon na ang lumipas, ang parehong mga tao ay sumailalim sa isang komprehensibong pagsusuri sa kalusugan.
Napag-alaman na ang mga taong nagpabaya sa agahan o kumain nito sa limitadong dami ay maraming beses na mas nanganganib sa metabolic syndrome bilang mga matatanda kaysa sa mga kumain ng isang solidong malusog na agahan.
Maraming tao ang binibigyang katwiran ang nakakasamang ugali na ito na may kawalan ng gana. Gayunpaman, ito ay dahil sa iyong biological orasan, na nakasalalay sa ilang lawak sa iyong mga gen. 10% ng mga tao ang nagmamana ng mga gen na nagtakda ng kanilang biological orasan sa isang mas mabagal na tulin.
Samakatuwid, karaniwang kapag ang mga tao ay gumising nang husto sa umaga, wala silang ganang kumain. Ang solusyon ay, kung wala kang gana sa pagkain, huwag pilitin ang iyong sarili na mag-agahan ng 7:00. Gawin ito kapag nakaramdam ka ng gutom - halimbawa 9: 00-10: 00, halimbawa.
Inirerekumendang:
Ang Paglaktaw Ng Agahan Ay Humahantong Sa Labis Na Timbang
Natuklasan ni Propesor Ellen Camir na ang agahan ay ang pagkain na pinakamadaling makalimutan ng mga tao. Kung wala tayong agahan, gayunpaman, makakaramdam tayo ng pagod at pagod bago ang tanghali. Sa simula ng araw, ang karamihan sa mga tao ay nagmamadali nang walang pag-iisip tungkol sa mga nutritional body ng katawan.
Ang Pagkain Ng Keto Ay Humahantong Sa Diabetes At Labis Na Timbang! Paliwanag Ng Mga Siyentista
Ang keto diet ay napaka sikat at maraming tao ang gumagamit nito upang mawala ang timbang sa mahabang panahon. Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng mababang nilalaman ng karbohidrat at mataas na pagkonsumo ng taba. Sa isang punto ang katawan ay nahuhulog sa tinatawag na.
Matapos Ang Mga Taon Ng Pagkain Lamang Ng Mga Chips At French Fries: Nawala Ang Pandinig At Paningin Ng Tinedyer
Kadalasang ginugusto ng mga kabataan ang junk food. At hindi lamang ang mga ito - maraming mga tao ang pinapayagan ang kanilang sarili na palayawin ng mga french fries, chips o iba pa hindi malusog na pagkain . Gayunpaman, kung minsan, ang hindi malusog na pagkain ay nagiging isang mapanganib na matinding.
Ang Paglaktaw Ng Agahan Ay Mapanganib Para Sa Puso
Ito ay kilala mula pa noong sinaunang panahon na agahan ang pinakamahalagang pagkain sa maghapon. Gayunpaman, sa modernong mga panahon, napakabilis ng buhay na madalas nating hahanapin ito - kapwa dahil kinakalimutan natin ito at dahil kulang tayo sa oras.
Ang Mga Kabute Ay Humahantong Sa Pagkalumbay! At Iba Pang Mga Epekto Ng Kanilang Pagkonsumo
Ang mga kabute ay nagpapaalala sa atin ng masarap at nakakapanabik na lutuin. Ang mga ito ay mababa sa calorie at mayaman sa mga bitamina at mineral. Ang mga kabute ay ginagamit sa maraming pinggan sa buong mundo at kinikilala para sa kanilang panlasa at mataas na nilalaman ng nutrient.
