2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ito ay kilala mula pa noong sinaunang panahon na agahan ang pinakamahalagang pagkain sa maghapon. Gayunpaman, sa modernong mga panahon, napakabilis ng buhay na madalas nating hahanapin ito - kapwa dahil kinakalimutan natin ito at dahil kulang tayo sa oras. Kung palagi mong nais na simulan ang araw na may makakain ngunit walang insentibo, basahin upang malaman kung bakit napakahalaga ng unang pagkain.
Kamakailan-lamang na mga pag-aaral ay natagpuan na laktaw na agahan ay hindi lamang isang pagkain na mas kaunti, ngunit isang ugali na talagang nakakapinsala. Karaniwan sa kawalan ng isang maagang menu, nakakahabol kami sa paglaon ng araw. Kadalasan - bago matulog. Ayon sa mga siyentista, ang dalawang ugali na ito seryosong pininsala ang puso.
Ang mga eksperto ay nakakuha ng mga konklusyong ito pagkatapos ng isang pag-aaral ng 113 katao na may average na edad na 60 taon, na pawang inatake sa puso bago ang mga pagsubok. Natuklasan ng mga mananaliksik na halos 60% ng sample ay hindi nakuha ang unang pagkain ng araw, at higit sa kalahati kumain bago matulog. Hanggang 41% ang may parehong gawi.
Ang pagtatapos ng mga dalubhasa ay para sa pangkat na ito ang panganib ng maagang pagkamatay o isang pangalawang atake sa puso dahil sa sakit sa puso ay 4 hanggang 5 beses na mas mataas. At higit pa - paglaktaw ng agahan at pagkain ng huli ay humahantong sa paulit-ulit na sakit sa puso isang buwan lamang matapos na umalis sa ospital, kung saan ang ilan sa mga paksa ay ginagamot pagkatapos ng kanilang unang mga pangyayari sa puso.
Bagaman ang mga paksa ay higit sa 60 taong gulang, naniniwala ang mga doktor na ang pagkakaroon ng unang pagkain ng araw na ito ay mahalaga para sa pag-iwas sa sakit sa puso. Nangangahulugan ito na dapat sundin ng mga kabataan ang isang katulad na diyeta.
At ano siya Ang panuntunang alam mo mula sa mga nakatatanda ay may bisa - kumain ng agahan tulad ng isang hari. Ang mga produktong gatas ay angkop na pagpipilian; carbohydrates tulad ng wholemeal tinapay, otmil at prutas.
Naniniwala ang mga siyentista na ang aming agahan ay dapat na nasa pagitan ng 15% at 35% ng mga calorie na kinakain natin sa araw. Tungkol sa huli na pagkain, pinapayuhan ng mga doktor na huwag ubusin ang anumang 2 oras bago ang oras ng pagtulog.
Inirerekumendang:
Pinoprotektahan Ng Granada Ang Puso Mula Sa Atake Sa Puso
Ang granada ay nasa listahan ng mga prutas, na ang pagkonsumo nito ay makabuluhang nagpapabuti sa ating kalusugan. Ang prutas ay may hugis ng isang mansanas, ngunit sa loob nito ay ganap na magkakaiba. Mayroon itong manipis na shell, sa ilalim nito ay nakatago na makatas na mga binhi na may isang pulang kulay ng ruby, na may kapaki-pakinabang na epekto sa kalusugan.
Mga Saging - Agahan Para Sa Puso
Sa halip na palaman ang iyong sarili ng mga waffle at biskwit kung gusto mo ito sa hapon, kumain ng saging, payo ng mga French nutrisyonista. Ang mga dilaw na prutas ay hindi lamang nasiyahan ang gutom, ngunit ibinibigay ang katawan ng maraming mga kapaki-pakinabang na sangkap - bitamina E, C at B6.
Ang Paglaktaw Ng Agahan Ay Humahantong Sa Labis Na Timbang
Natuklasan ni Propesor Ellen Camir na ang agahan ay ang pagkain na pinakamadaling makalimutan ng mga tao. Kung wala tayong agahan, gayunpaman, makakaramdam tayo ng pagod at pagod bago ang tanghali. Sa simula ng araw, ang karamihan sa mga tao ay nagmamadali nang walang pag-iisip tungkol sa mga nutritional body ng katawan.
Alagaan Ang Iyong Puso Sa Isang Muesli Na Agahan
Kung nagmamalasakit ka sa puso mong gumana nang maayos, kumain ka na lang muesli sa umaga. Ang isang buong agahan sa palay ay magbabawas ng panganib na mabigo ang puso. Ito ay siyentipikong napatunayan ng isang pag-aaral sa Estados Unidos na tumagal ng higit sa 19 na taon.
Ang Paglaktaw Ng Agahan Sa Mga Tinedyer Ay Humahantong Sa Diabetes
Kumain ng iyong buong agahan, ibahagi ang iyong tanghalian, at laktawan ang hapunan. Ito ang pinakamatandang pinakamabenta tungkol sa wastong nutrisyon. At maraming katotohanan dito. Ang malusog at mabuting nutrisyon sa umaga ay may malaking kahalagahan para sa pangkalahatang kalusugan.
