2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Wastong nutrisyon o higit pa malusog na pagkain nagpapanatili ng mabuting kalusugan, magandang hubog, ngunit napakahalaga rin para sa wastong patubig ng utak at mga labi.
Ngunit paano natin malalaman na lumala ang ating suplay ng dugo? Hindi ka maaaring magkamali - ang mahinang sirkulasyon ng dugo ay nailalarawan sa pamamagitan ng malamig na mga limbs (braso at binti), pati na rin ang malamig na tainga at ilong.
Upang maiwasan ang masamang hamog:
• kumain ng mas maraming prutas at gulay, mas mabuti sa pana-panahon at hilaw;
• timpla ng mga pinggan na pinapayagan ang panimpla ng luya, cayenne pepper o black pepper;
• balansehin ang iyong diyeta sa pamamagitan ng pagbibigay ng sapat na protina, karbohidrat, taba na kailangan ng iyong katawan upang maging malusog;
• Uminom ng mas maraming likido. Hindi bababa sa 2 litro ng tubig bawat araw, ngunit may higit na pisikal na aktibidad na taasan ang paggamit ng tubig sa 3 litro (kung ito ay mainit at isport). Kasama rito ang natural na katas at tsaa bilang karagdagan sa tubig.
Hindi inirerekumenda:
▪ asin at matamis - I-minimize o ihinto ang pagkain ng asin at mga panghimagas. Ang sodium at glucose ay ang unang mga kaaway ng hindi magandang sirkulasyon ng dugo, kaya napakahalaga na bawasan o ihinto ang kanilang pag-inom;
▪ Hindi inirerekomenda ang alkohol, softdrinks at kape, dahil hindi ito nakakaapekto sa sirkulasyon ng dugo at sanhi ng mahinang sirkulasyon ng dugo;
▪ huwag sumunod sa isang pamumuhay ng protina. Ang rehimen ng protina ay hindi naghahatid sa katawan ng iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap kaysa sa mga protina at mayroon itong kabaligtaran na epekto (hindi isang positibo).
Iba pang mga tip para sa mahusay na patubig ng paa
- gumamit ng medyas upang iwisik ang mga paa't kamay, atbp. medyas sa kapaskuhan o iba pang mga medyas na panterapeutika;
- Kapag may pagkakataon ka at nasa posisyon ka ng pagkakaupo, itaas ang iyong mga binti. Ang ideya nito ay ang posisyon ng mga binti ay dapat na nasa itaas ng antas ng puso.
Inirerekumendang:
Ang Mga Lihim Ng Wastong Nutrisyon
Maraming sakit ang umaatake sa atin dahil sa nakakapinsalang pagkain at hindi tamang diyeta. Dahil sa dinamikong buhay na pinamumunuan natin, bihira kaming magkaroon ng oras upang kumain ng normal. Gayunpaman, ito ay ganap na mali at dapat mong subukang gumawa ng lahat ng pagsisikap upang maibigay ang iyong katawan ng kumpletong kalidad ng pagkain.
Pitong Pagkain Para Sa Mahusay Na Hydration Ng Katawan
Ang bawat isa sa atin ay nakaranas ng isang malakas na pakiramdam ng pagkauhaw sa walang oras. Anuman ang panahon - tagsibol, tag-init, taglagas o taglamig, kung mayroong maraming pisikal na aktibidad, pati na rin para sa normal na kurso at paggana ng lahat ng ating mga organo, kailangan natin ng tubig at pagkatapos ay ang tanong - paano kung hindi natin sa kamay, paano makukuha ang tamang dami ng likido?
Mga Suplemento Sa Nutrisyon At Nutrisyon Para Sa Mga Magiging Ama
Upang ang mag-asawa ay hindi magkaroon ng mga problema sa paglilihi, ngunit din para sa hinaharap na sanggol na maipanganak na malusog at malakas, mahalaga hindi lamang para sa babae na kumain ng iba-iba at malusog na diyeta, kundi pati na rin para sa lalaki.
Wastong Nutrisyon Ng Mga Kababaihan Pagkatapos Ng 30
Ang isang malusog at iba-ibang diyeta ay mahalaga para sa katawan ng bawat tao, anuman ang edad. Sa edad, nagbabago ang background ng hormonal sa mga kababaihan, kung gayon kinakailangan na isaalang-alang ang mga gawi sa pagkain hindi lamang para sa paningin ngunit para din sa kalusugan.
Biorhythms: Wastong Nutrisyon Para Sa Mga Kuwago At Lark
Ang mga tao ay nahahati sa dalawang uri alinsunod sa kanilang biorhythm. Ang mga lantsa ay mga taong bumangong maaga, at ang mga kuwago ay natutulog kahit hanggang tanghali. Bahagya silang bumangon para sa kanilang unang pagkain sa araw, kung ang mga lark ay bumabalik na mula sa trabaho.
