2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang mga tao ay nahahati sa dalawang uri alinsunod sa kanilang biorhythm. Ang mga lantsa ay mga taong bumangong maaga, at ang mga kuwago ay natutulog kahit hanggang tanghali. Bahagya silang bumangon para sa kanilang unang pagkain sa araw, kung ang mga lark ay bumabalik na mula sa trabaho.
Ang mga kuwago ay laging natutulog sa oras ng madaling panahon at bumangon nang hindi mas maaga sa 11:00 - ito ang simula ng araw para sa kanila. Ang mga lark ay ang gumising nang walang alarm clock sa alas-7 ng umaga, at sa ganap na 10 ng gabi ay nakatulog na sila. Kung bumangon ka sa alas-8 at nakatulog ka ng hatinggabi, marahil medyo kaunti ka pa.
Ang mga kuwago ay bumangon sa pagitan ng 11 at 4 ng hapon. Posibleng matulog sila kahit sa paglaon, dahil aktibo sila sa gabi - pagkatapos ay kumakain, nagpiyesta at nasa pinakamataas na form sa panahon ng madilim na bahagi ng araw.
Ang mga lantern ay hindi nagrereklamo ng kakulangan ng gana sa umaga. Dahil sa katotohanan na maaga silang bumangon, makakaya nila ang isang masaganang agahan - mga hiwa o croissant, ham o pabo, pritong o pinakuluang itlog, fruit juice o prutas. Maaari silang mag-agahan kasama ang muesli at sariwang gatas.
Ngunit hindi dapat maghapunan ng huli ang mga lark. Ang isang ganap na magkakaibang uri ng diyeta ay angkop para sa mga kuwago. Sa gabi, makakaya nila ang isang nakabubusog na pagkain nang hindi binibigyan ng pansin ang mga calorie.
Ang menu para sa mga lark at kuwago na nais na magmukhang mabuti ay dapat na ganap na magkakaiba. Kadalasan nagreklamo ang mga kuwago na kumakain sila halos wala, ngunit tumaba. Iyon ang dahilan kung bakit napakadalas ng kanilang unang pagkain ay 6 pm, at ang susunod ay pagkatapos ng hatinggabi.
Ito ay madalas na humantong sa mga problema sa labis na timbang. Napakahalaga para sa mga kuwago upang malaman na hindi makaligtaan ang unang pagkain ng araw, na dapat ay hindi lalagpas sa isang oras pagkatapos na bumangon.
Ang mga pating ay hindi inirerekomenda na uminom ng kape sa umaga, dahil maaaring maging sanhi ito ng labis na nerbiyos at pagkawala ng lakas sa kalagitnaan ng araw.
Ang tanghalian ng lark ay nasa pagitan ng 1 at 3 ng hapon at dapat ay masyadong mataas sa calorie, dahil sa oras na iyon ang digestive system nito ay pinakaaktibo.
Karne o isda, gulay, pasta, salad na may mga sarsa at kinakailangang sopas - ito ang perpektong tanghalian para sa lark. Kung may lakas siya, maaari siyang kumain ng magaan na panghimagas. Sa oras na ito masarap uminom ng isang tasa ng kape.
Ang mga sariwa o pinatuyong prutas ay maaaring kainin sa hapon, at ang hapunan ay hindi lalampas sa 6 o 7 ng gabi. Ang hapunan ay steamed fish o karne at nilaga o sariwang gulay.
Ang mga kuwago na hindi nais kumain pagkatapos bumangon ay dapat uminom ng isang basong maligamgam na tubig na pinatamis ng pulot. Pagkatapos oras na para sa isang tasa ng matapang na kape, ngunit hindi sa walang laman na tiyan, ngunit may isang bagay na napakagaan - yogurt o prutas, muesli o isang buong hiwa ng butil na may isang kutsarita ng jam. Ang mabigat na protina ay hindi inirerekomenda para sa unang pagpapakain ng mga kuwago.
Ang tinatawag na tanghalian ng kuwago ay tungkol sa oras na kumain ang mga lark. Tiyaking kumain ng isang magaan na sopas ng gulay, isda o manok na may malaking sariwang salad. Pagkatapos ng tanghalian, ang bahaw ay maaaring kumain ng iba't ibang mga prutas na may matamis at maasim na lasa - mga dalandan, tangerine, kiwi, plum, kahel. Siguraduhing uminom ng maraming tubig.
Hindi magandang ideya para sa isang kuwago na maghapunan pagkatapos ng hatinggabi. Kung nagawa niyang maghapunan bago ang susunod na araw, maaari siyang kumain ng pagkaing-dagat, baka, nilagang gulay, isang magaan na panghimagas. Ngunit kung magpasya siyang kumain ng halos isang oras, dapat siyang pagtuunan ng pansin ang mga gulay at prutas.
Inirerekumendang:
Ang Mga Lihim Ng Wastong Nutrisyon
Maraming sakit ang umaatake sa atin dahil sa nakakapinsalang pagkain at hindi tamang diyeta. Dahil sa dinamikong buhay na pinamumunuan natin, bihira kaming magkaroon ng oras upang kumain ng normal. Gayunpaman, ito ay ganap na mali at dapat mong subukang gumawa ng lahat ng pagsisikap upang maibigay ang iyong katawan ng kumpletong kalidad ng pagkain.
Mga Suplemento Sa Nutrisyon At Nutrisyon Para Sa Mga Magiging Ama
Upang ang mag-asawa ay hindi magkaroon ng mga problema sa paglilihi, ngunit din para sa hinaharap na sanggol na maipanganak na malusog at malakas, mahalaga hindi lamang para sa babae na kumain ng iba-iba at malusog na diyeta, kundi pati na rin para sa lalaki.
Wastong Nutrisyon Ng Mga Kababaihan Pagkatapos Ng 30
Ang isang malusog at iba-ibang diyeta ay mahalaga para sa katawan ng bawat tao, anuman ang edad. Sa edad, nagbabago ang background ng hormonal sa mga kababaihan, kung gayon kinakailangan na isaalang-alang ang mga gawi sa pagkain hindi lamang para sa paningin ngunit para din sa kalusugan.
Wastong Nutrisyon Ng Mga Kababaihan Pagkatapos Ng 50
Ang mga taon makalipas ang 50 para sa babae ay isa sa pinakamahalaga sa mga tuntunin ng mga pagbabago na nagaganap sa katawan. Sa pansamantalang edad ng menopos, nangyayari ang mga pagbabago sa hormonal, na mahirap dahil naganap ito laban sa isang mahirap na background ng mabagal na metabolismo.
Wastong Nutrisyon Para Sa Mas Mahusay Na Hydration Ng Mga Limbs
Wastong nutrisyon o higit pa malusog na pagkain nagpapanatili ng mabuting kalusugan, magandang hubog, ngunit napakahalaga rin para sa wastong patubig ng utak at mga labi. Ngunit paano natin malalaman na lumala ang ating suplay ng dugo?
