2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang bawat isa sa atin ay nakaranas ng isang malakas na pakiramdam ng pagkauhaw sa walang oras. Anuman ang panahon - tagsibol, tag-init, taglagas o taglamig, kung mayroong maraming pisikal na aktibidad, pati na rin para sa normal na kurso at paggana ng lahat ng ating mga organo, kailangan natin ng tubig at pagkatapos ay ang tanong - paano kung hindi natin sa kamay, paano makukuha ang tamang dami ng likido?
Nag-ingat ang kalikasan upang bigyan kami ng mga pagkain na naglalaman ng maraming tubig, na sa mga ganitong kaso ay magiging kapaki-pakinabang sa amin. Narito ang ilan sa mga pagkain na pinakamahusay na mag-hydrate sa atin:
Pakwan - ang pakwan ay naglalaman ng 92% na tubig at 8% natural na asukal. Ito ay mapagkukunan ng electrolytes tulad ng sodium, potassium at magnesium at dahil sa mataas na nilalaman ng bitamina C, beta-carotene at lycopene ay maaaring maprotektahan ang katawan mula sa mga nakakasamang epekto ng mga ultraviolet rays;
Grapefruit - Mayroon lamang itong 30 kcal at 90% na tubig. Bilang karagdagan, naglalaman ito ng mga espesyal na sangkap - phytonutrients. Tumutulong silang linisin ang katawan ng mga lason at lubos na angkop para sa mga taong sumusubok na alisin ang isa o ibang singsing;
Melon - mga 29 kcal / 100 g lamang at hanggang sa 89% na nilalaman ng tubig. Ang melon ay isa ring mahusay na mapagkukunan ng enerhiya, pinapabilis nito ang metabolismo at ginawang normal ang antas ng asukal sa dugo;
Ang abukado - naglalaman ito ng hanggang sa 70% na likido, pati na rin ang dalawang mahahalagang carotenoids - lycopene at beta-carotene, ay may positibong epekto sa pangkalahatang kalagayan ng katawan;
Mga pipino - mayroon silang hanggang sa 96% na nilalaman ng tubig at isang mahusay na mapagkukunan ng potasa, sosa, magnesiyo at kaltsyum, ang juice ng pipino ay tumutulong sa maraming sakit at mabilis na pinapawi ang uhaw;
Zucchini - ang zucchini ay naglalaman din ng maraming likido at nagpapabuti sa pantunaw;
Mga kamatis - ang mga kamatis ay isang mahusay na antioxidant na may isang malaking halaga ng mga nutrisyon at tungkol sa 94% na tubig;
At bilang karagdagan sa mga paparating na mainit na araw, tandaan na tatanggalin mo ang uhaw at ang pakiramdam ng init hindi kasama ang masarap na tsokolate ice cream, ngunit may isang basong kefir.
Inirerekumendang:
Mga Pribotic Na Pagkain Para Sa Mahusay Na Kaligtasan Sa Sakit At Mahusay Na Pantunaw
Kung sa palagay mo ang bakterya ay magkasingkahulugan ng "microbes," muling isipin. Ang mga Probiotics ay matatagpuan sa gat at ang kanilang gitnang pangalan ay live mabuting bakterya! Ipinapakita ng data ng survey na sa isang taon mga 4 milyong katao ang gumamit ng ilang anyo ng mga produktong probiotic .
Ang Pitong Pagkain Para Sa Masayang Buhay Ayon Sa Mga Intsik
Masarap at masarap na pagkain sa sarili nito ay isang kasiyahan para sa mga pandama. Gayunpaman, ayon sa mga Tsino, may ilang mga produkto na nagtataguyod ng isang masayang buhay. Tulad ng alam, ang bansang ito ay sikat sa malalim na kaalaman hindi lamang sa pagkain, kundi pati na rin sa sikolohiya ng tao, kapalaran, astrolohiya, atbp.
Pitong Mga Tip Para Sa Malusog Na Pagkain Na Kailangan Nating Malaman
Sa ating napakahirap na pang-araw-araw na buhay madalas na nakakalimutan nating kumain ng malusog. Kung talagang nais nating ekstrain ang ating katawan at ibigay kung ano ang kailangan nito, dapat nating sundin ang simpleng pitong tip na ito.
Ang Maalat Na Pagkain Ay Mas Mahusay Para Sa Pagpapanatiling Hydrated Ng Katawan
Alam nating lahat na nauuhaw tayo sa maalat na pagkain. Tunog lohikal, ngunit totoo ba ito? Hindi ayon sa isang bagong pag-aaral sa internasyonal. Ang bagong teorya ay kabilang sa isang pangkat ng mga siyentista na pinag-aralan kung paano nakakaapekto ang pangmatagalang paghihiwalay sa isang tao.
Wastong Nutrisyon Para Sa Mas Mahusay Na Hydration Ng Mga Limbs
Wastong nutrisyon o higit pa malusog na pagkain nagpapanatili ng mabuting kalusugan, magandang hubog, ngunit napakahalaga rin para sa wastong patubig ng utak at mga labi. Ngunit paano natin malalaman na lumala ang ating suplay ng dugo?
