2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Alam mo kung ano ang sinasabi nila: Ang isang mansanas sa isang araw ay pinipigilan ang doktor mula sa akin.
At totoo ito, lalo na kung interesado ka mga pagkain na maaaring mapabuti ang magkasanib na pagkalastiko. Ang mga mansanas ay may mga anti-namumula at antioxidant na epekto. Ang mga ito ay mapagkukunan din ng boron at magnesiyo, na mabuti para sa mga buto.
Ang mga mansanas ay isa lamang sa maraming mga superfood, pagpapabuti ng magkasanib na kalusugan. Narito ang ilang higit pang mga pagkain na maaaring idagdag sa iyong diyeta kung nais mo ng malusog at malusog na mga kasukasuan.
Madilim na berdeng malabay na gulay
Narinig nating lahat ang tungkol sa mga libreng radical at ang pinsala na magagawa nila sa katawan. Tutulungan ka ng spinach, brokuli at perehil na labanan sila, dahil lahat sila ay naglalaman ng mga carotenoid, pati na rin calcium at magnesiyo. Ang mga pagkaing mataas sa mga antioxidant ay maaaring makatulong na mabawasan ang rate ng pagkasira ng kartilago.
Malansang isda
Ang madulas na isda tulad ng salmon at sardinas ay maaaring mabawasan ang kasukasuan ng sakit at paninigas ng umaga salamat sa anti-namumula na omega-3 fatty acid na naglalaman nito. Dahil mahirap para sa maraming tao na manatili sa inirekumendang lingguhang halaga, makakatulong din ang mga suplemento ng omega-3 pagpapanatili ng magkasanib na kalusugan.
Avocado
Ang abukado ay isang sobrang prutas, naglalaman ng mga kapaki-pakinabang na taba, mahahalagang fatty acid, beta-sitosterol at bitamina E, na nakikipaglaban nang husto laban sa magkasanib na pamamaga. Bilang karagdagan, itinataguyod ng mga avocado ang pagbawi ng cartilage tissue at lalo na kapaki-pakinabang para sa mga pasyente na naghihirap mula sa osteoarthritis.
Mga sibuyas at bawang
Ang mga sibuyas ay isang mayamang mapagkukunan ng quercetin, isang antioxidant na binabawasan ang pamamaga. Ang mga pulang sibuyas ay may napakataas na nilalaman ng mga antioxidant. Naglalaman ang bawang ng allicin, isang compound na makakatulong na mapawi ang mga sintomas ng rheumatoid arthritis.
Kahel
Naglalaman ang ubas ng bitamina C at bioflavonoids, na maaaring mabawasan ang pamamaga at palakasin ang articular cartilage.
Mga prutas sa kagubatan
Ang mga seresa, elderberry at raspberry ay naglalaman ng mga antioxidant anthocyanin, na makakatulong na mabawasan ang mga nagpapaalab na kemikal sa katawan. At ang mga itim na seresa ay nagpapababa ng mga antas ng uric acid, na makakatulong maiwasan ang gota.
Yogurt at kefir
Naglalaman ang yogurt at kefir ng mga probiotics na makakatulong na mabawasan ang antas ng magkasanib na pamamaga sa rheumatoid arthritis. Maaari kang gumawa ng mahusay na mga smoothies mula sa kefir. Para sa isang mas mahusay na epekto, magdagdag ng mga binhi ng chia, na kung saan ay mataas sa mga omega-3 fatty acid.
Mga walnut at nut ng Brazil
Tulad ng madulas na isda, ang mga nogales ay mayamang mapagkukunan din ng omega-3 fatty acid at binabawasan ang pamamaga. Ang mga nut ng Brazil ay mataas sa siliniyum, na nagpapabuti sa kalidad ng kartilago.
Inirerekumendang:
Aling Mga Pagkain Ang Nagpapabuti Sa Pantunaw?
Ayon sa payo ng mga eksperto para sa mapabuti ang pantunaw kinakailangan na kumuha ng mas maraming mga enzyme. Ang dami at uri ng mga enzyme na ginamit sa pantunaw ay nakasalalay sa uri, uri at kondisyon ng pagkaing kinakain natin. Ang ilang mga pagkain, tulad ng natural na hinog na mga pineapples, ay maaaring makatulong sa pantunaw dahil sa mga naglalaman ng mga enzyme.
Mga Pagkain Na Kapaki-pakinabang Sa Pamamaga Ng Mga Kasukasuan
Pamamaga ng mga kasukasuan maaari itong maging isang napakasakit na karanasan. Ang kondisyon ay maaaring mangyari sa mga tao ng lahat ng edad. Ang pinakakaraniwan sanhi ng magkasanib na pamamaga ay ang iba't ibang uri ng sakit sa buto. Sa kasamaang palad, maraming mga pagkain na maaaring mapawi ang pamamaga at makakatulong na mapawi ang ilan sa magkasamang sakit.
Ang Mga Maaanghang Na Pagkain Ay Nagpapabuti Sa Kalooban At Pagtulog
Ang iba't ibang mga kultura ng pagluluto sa buong mundo ay nag-aalok ng isang iba't ibang mga pagkain at pampalasa na nagdaragdag ng isang natatanging lasa sa mga pinggan, nagpapasigla ng mga sensasyon ng panlasa. Ang mga tagahanga ng mainit na paminta, sili, "
Mga Pagkain Na Nagpapabuti Sa Kalusugan Ng Kababaihan
Ang basket ng consumer na may pagkain na sumusuporta sa lalaki at kalusugan ng kababaihan ay iba. Nakakagulat, ang babaeng consumer basket ay 2 hanggang 3 beses na mas mahal kaysa sa lalaki. Ang kagiliw-giliw na katotohanang ito ay dahil sa mga kakaibang nutrisyon ng kababaihan.
Mga Pagkain Para Sa Malusog Na Buto At Kasukasuan
Ang pagkain ay isang napakahalagang kadahilanan para sa malusog na buto at kasukasuan. Ang mga buto at kasukasuan ay isang hindi maiiwasang problema sa edad. Ito ay isang katotohanan na sa paglipas ng mga taon na pagod na sila at bumababa ang antas ng kanilang density.
