2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang pagkain ay isang napakahalagang kadahilanan para sa malusog na buto at kasukasuan. Ang mga buto at kasukasuan ay isang hindi maiiwasang problema sa edad. Ito ay isang katotohanan na sa paglipas ng mga taon na pagod na sila at bumababa ang antas ng kanilang density.
Ang kaltsyum, na matatagpuan pangunahin sa gatas, yogurt, keso at mga produktong gatas, ay idineposito sa mga buto. Ang pagkuha ng sapat na kaltsyum sa lahat ng mga yugto ng iyong buhay, na sinamahan ng isang aktibong pamumuhay, ay makakatulong at matiyak na ang iyong mga buto ay talagang malusog. Ang mga bata at matatanda ay nangangailangan ng hindi bababa sa tatlong servings ng mga produktong ito sa isang araw.
Para sa mga vegetarians na hindi kumakain ng mga produktong gatas at pagawaan ng gatas, dapat silang magbayad ng espesyal na pansin sa kanilang diyeta, tiyakin na nagbibigay ito sa kanila ng sapat na kaltsyum. Maraming mga produktong toyo, tulad ng tofu at toyo na inumin, ay pinatibay ng kaltsyum at isang mahusay na pagpipilian para sa mga vegetarian at iba pa.
Kung ang iyong mga buto ay hindi isang problema, hindi katulad ng iyong mga kasukasuan, kung gayon dapat mong tiyak na kumain ng mas may langis na isda. Ayon sa maraming mga pag-aaral, ang omega-3 fatty acid, na nilalaman ng mga langis ng isda, ay binabawasan ang aktibidad ng mga enzyme na responsable para mapinsala ang proteksiyon na kartilago ng mga kasukasuan. Itinatanggal ng mga fatty acid na ito ang mga proseso na nagdudulot ng sakit at pamamaga.
Mahalaga ang bitamina D para sa malusog na buto at kasukasuan sapagkat responsable ito sa pagsipsip ng kaltsyum ng katawan. Samakatuwid, kung hindi mo makuha ito mula sa sikat ng araw, dapat mong gawin ito sa pagkain na iyong kinakain.
Mayroon ding katotohanang ang mga diyeta na mababa sa mga antioxidant - lalo na ang mga bitamina A, C at E, ay maaaring mahulaan ang ilang mga tao sa magkasanib na mga problema. Kaya, dagdagan ang iyong diyeta ng mga prutas at gulay kung kinakailangan.
Ang iba pang mga pagkain na mabuti para sa malusog na buto at kasukasuan ay: mga itlog, sardinas, salmon, cereal, walnuts, orange juice, tuna, spinach at repolyo.
Inirerekumendang:
Tulungan Mo Sarili Mo! Isang Natural Na Lunas Para Sa Pagpapalakas Ng Mga Buto At Kasukasuan
Mga natural na remedyo ay isang pandagdag sa paggamot o kahit isang pangunahing lunas para sa nagpapalakas ng buto at kasukasuan (depende sa kaso). Bigyan ang iyong sarili ng isang hindi kapani-paniwalang masarap at pinakamahalaga - ganap na natural, resipe para sa malusog na buto at kasukasuan .
Mga Pagkain Na Kapaki-pakinabang Sa Pamamaga Ng Mga Kasukasuan
Pamamaga ng mga kasukasuan maaari itong maging isang napakasakit na karanasan. Ang kondisyon ay maaaring mangyari sa mga tao ng lahat ng edad. Ang pinakakaraniwan sanhi ng magkasanib na pamamaga ay ang iba't ibang uri ng sakit sa buto. Sa kasamaang palad, maraming mga pagkain na maaaring mapawi ang pamamaga at makakatulong na mapawi ang ilan sa magkasamang sakit.
Pagkain Para Sa Malusog Na Buto At Ngipin
Ang kalusugan ng buto ay ang susi sa kalusugan ng buong katawan. Osteoporosis, mga sakit sa kalansay - ito ang mga problema na umaatake sa mga kababaihan sa panahon ng menopos. Gayunpaman, kamakailan lamang, napansin din ang juvenile osteoporosis.
Tahini - Isang Superfood Para Sa Mga Kasukasuan, Buto At Isang Malusog Na Tiyan
Ang Tahini ay isang masarap na pasta na nagdadala ng maraming mga benepisyo sa kalusugan. Para sa iyo na hindi alam, tahini , na ginawa mula sa linga, ay napaka-unibersal at kasama ng parehong matamis at malasang pinggan. Ang unpeeled tahini ay ang pinakatanyag at pinakamahusay dahil ito ay ginawa mula sa mga linga ng linga na buo.
GHI Magic Oil - Para Sa Malusog Na Mga Kasukasuan, Paningin, Kaligtasan Sa Sakit At Marami Pa
Ang langis na ito ay nakakuha ng katanyagan sa mga nagdaang taon. Natunaw, pinong langis ng GHI ay isang espesyal at natatanging antas ng langis. Kapag natunaw ang mantikilya, ang solidong mga particle ng gatas ay caramelized at tinanggal.
