2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang mabilis na pagkalat ng coronavirus sa buong mundo at ang labis na lumalaking banta na maaari nitong seryosong sumabog sa Bulgaria, sanhi ng totoong pagkalito at gulat sa maraming tao.
Sa kasamaang palad, ang sitwasyon ay hindi nakakatakot tulad ng gulat mismo at pinag-uusapan ang tungkol sa coronavirus. Gayunpaman, ang sitwasyon ay hindi dapat maliitin, at ang bilang ng mga pasyente na kasama iba pang mga pandaraya sa trangkaso mabilis na tumaas, na humantong sa pagpapataw ng mga tukoy na hakbang laban sa epidemya ng Ministro ng Kalusugan at ang paglusaw ng mga mag-aaral sa bakasyon sa trangkaso.
Ngayon naghanda kami ng ilan para sa iyo kapaki-pakinabang na mga tipmakakatulong yan sayo upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa talamak na mga virus ng trangkaso.
Panatilihin ang mabuting kalinisan
Araw-araw hinahawakan namin ang lahat ng uri ng mga bagay at ibabaw kung saan natigil ang mga hindi nakikitang bakterya at mikroorganismo. Iyon ang dahilan kung bakit napakahalaga na hugasan ang iyong mga kamay nang regular, kuskusin ang paghuhugas ng hindi kukulangin sa 20 segundo. Sa ganitong paraan makasisiguro tayo na ang dumi at mapanganib na mga microbes ay natanggal at ang ating mga kamay ay maayos na nalinis. Bilang karagdagan sa paghuhugas ng ating mga kamay nang madalas, hindi gaanong mahalaga na pangalagaan ang mabuting kalinisan ng buong katawan.
Uminom ng maraming likido
Inirerekumenda ng mga eksperto ang pag-inom ng 8 baso ng mga likido sa isang araw. Lalo na mahalaga na sundin ang mga rekomendasyong ito kapag hindi kami maayos, dahil sa mga nasabing sandali ang aming katawan ay nagsisimulang kumonsumo ng mas maraming likido kaysa sa dati. Ang kakulangan ng sapat sa mga ito ay maaaring humantong sa pagkatuyot ng ating katawan.
Regular na palitan ang mga tuwalya
Marahil ay ilang mga tao ang nag-iisip tungkol dito, ngunit ang mga twalya na ginagamit namin upang matuyo ang aming mga kamay, mukha, at bathrobes ay isang perpektong kapaligiran para sa pagpaparami ng mga mapanganib na mikroorganismo. Iyon ang dahilan kung bakit napakahalaga para sa ating kalusugan na baguhin at hugasan sila madalas.
Magsuot ng maskara
Sa panahon ng isang epidemya, ang pagsusuot ng mga disposable mask ay isang mahusay na paraan upang maprotektahan laban sa mga virus. Ngunit upang maging epektibo ang mga maskara, dapat itong gamitin nang naaangkop, na kung saan ay kinakailangan na mailagay sa harap ng parehong ilong at bibig at papalitan ng bago matapos magamit sa loob ng 2 oras.
Mahalaga rin ang paraan sinuot namin ang maskarang pang-medikal. Kung may sakit tayo at nais na iwasang mailipat ang ating mga mikrobyo sa ibang tao, dapat nating ilagay ang mask na may puting gilid sa ating ilong at bibig. Sa kabaligtaran, kung malusog tayo, ngunit nais naming protektahan ang aming sarili mula sa iba, kinakailangan na ilagay ang may kulay na gilid ng maskara sa iyong mukha.
Limitahan ang pakikipag-ugnay sa maraming tao sa loob ng bahay
Sa mga buwan ng taglamig, ang mga virus sa paghinga at trangkaso ay mas madaling kumalat at ang bilang ng mga naapektuhan ay mas mataas dahil sa ang katunayan na maraming tao ang kailangang manatili sa loob ng bahay. Inirerekumenda na palabasin nang regular ang mga lugar. Kung ang isang tao ay nararamdamang may sakit, sa mga unang sintomas ng trangkaso o sipon dapat niyang limitahan ang kanyang pakikipag-ugnay sa mga tagalabas, at sa mas malubhang kaso, kung kinakailangan, dapat pa niyang ihiwalay ang kanyang sarili at huwag iwanan ang bahay.
Panatilihing malakas ang iyong kaligtasan sa sakit
Walang paraan upang magpadala sa mga provocation ng trangkaso kung mayroon kang malusog na kaligtasan sa sakit. Sa sitwasyong ito, ang iyong katawan ay magiging malakas at laging may kakayahang upang labanan ang mga virus at trangkaso. Para sa hangaring ito, ang pinakamahalaga ay isang malusog at malusog na pagkain. Tumaya sa napatunayan na pagkain para sa mataas na kaligtasan sa sakit - mga prutas ng sitrus, pulang peppers, bawang, broccoli, berdeng mga gulay, luya, turmerik, buto at mani.
Inirerekumendang:
Paano Bawasan Ang Mga Calory - Isang Gabay Para Sa Mga Nagugutom
Kung nais nating pumayat, kailangan natin kumukuha kami ng mas kaunting mga calory kaysa sa nasusunog tayo. Gayunpaman, binabawasan ang dami ng pagkain Ang kinakain natin ay maaaring maging isang malaking hamon, lalo na sa simula. Maraming mga tao na nais na mawalan ng timbang ay naniniwala na kailangan nilang ihinto ang pagkain ng calories upang makamit ang kanilang layunin.
Bawasan Ang Mga Calorie Sa Bigas Gamit Ang Maliit Na Trick Na Ito
Ang mga siyentipiko ng Sri Lankan ay nakakita ng isang paraan upang mabawasan ang paggamit ng calorie mula sa bigas. Ang mga cereal ay isang pangunahing bahagi ng menu ng isla, na matatagpuan sa katimugang bahagi ng subcontient ng India. Natuklasan ng mga dalubhasa na kapag ang kanin ay pinakuluan ng isang kutsarita ng langis ng niyog at pagkatapos ay pinalamig sa loob ng labindalawang oras sa ref, ang mga calory na natupok ng katawan ay maraming beses na mas mababa.
Ayusin Ang Kusina Nang Isang Beses At Para Sa Lahat Gamit Ang Mga Madaling Tip Na Ito
Palagi mo bang naiisip na isang bomba ang bumagsak sa iyong kusina o nagkaroon ng matinding away? Kung oo, marahil oras na upang gumawa ng seryosong aksyon. 1. Itapon! Tiyak na ang iyong mga aparador ay puno ng mga bagay, karamihan sa mga ito ay hindi mo ginagamit.
Ang Isang Diyeta Na Vegetarian Ay Humahantong Sa Isang Mas Mataas Na Peligro Ng Sakit Sa Puso
Ang isang kumpletong diyeta na vegetarian ay madalas na nabanggit bilang isang mas mahusay at mas malusog na diyeta kaysa sa isa na may kasamang pinagsamang pagkonsumo ng karne at gulay. Gayunpaman, ang mga paniniwalang ito ay tinanong ng isang bilang ng mga cardiologist mula sa iba't ibang mga instituto sa buong mundo.
Ang Isang Tasa Ng Quinoa Sa Isang Araw Ay Binabawasan Ang Peligro Ng Cancer At Sakit Sa Puso
Ipinakita ng mga siyentipiko ng Harvard na ang pagkain ng isang mangkok ng quinoa sa isang araw ay maaaring maprotektahan tayo mula sa mga nakamamatay na sakit tulad ng cancer, mga problema sa puso at mga sakit sa paghinga. Bilang karagdagan, sinabi ng pag-aaral na maaari kaming umasa hindi lamang sa quinoa para sa kalusugan, kundi pati na rin sa otmil.
