2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang pakiramdam ng gutom 2 oras pagkatapos ng agahan o tanghalian ay patuloy na nakakakuha sa amin at naghahatid sa amin ng kontrol sa pinakamadalas na sandali.
Sa mga ganitong kaso, ang pakiramdam na nararanasan natin ay isang gana sa ilang uri ng pagkain kaysa sa kagutuman, ngunit kahit na, ginagawa pa rin namin itong maabot ang ilang mga meryenda, biskwit o isang bagay na matamis at mataas sa calories.
Upang balansehin ang iyong kagutuman at gana sa pagkain, kailangan mong malaman kung aling mga pagkain ang pinakamahusay na kainin sa anong oras ng araw. Ang ilang mga produktong pagkain ay hindi maaaring maging sanhi ng kagutuman sa ating bansa nang maraming oras.
Ang ganyan ay mga legume. Kung kumain ka ng mga lentil, isang ulam ng mga hinog na beans sa tanghalian, ang kagutuman ay hindi "tatawag" nang hindi bababa sa isa pang 4-5 na oras. Ang pinakuluang patatas na sinamahan ng ilang mga gulay ay may katulad na epekto tulad ng mga beans.
Labis na masarap, kapaki-pakinabang at pagpuno ng kumbinasyon ay isang salad ng pinakuluang patatas, gadgad na mga karot at isang maliit na sibuyas. Timplahan ito ng mga patak ng langis ng oliba at suka at kalimutan ang tungkol sa pagkain sa susunod na ilang oras.
Kung ikaw ay isang tagahanga ng pasta, pinakamahusay na pagsamahin ang mga ito sa mga sariwa o nilagang gulay, keso o dilaw na keso. Ang fig o plum compote ay madaling masiyahan ang gana ng iyong lobo.
Ihanda ito sa pamamagitan ng pagbuhos ng kalahating kilo ng prutas na may 3 litro ng tubig at lutuin hanggang sa sumingaw sila sa 2.5 litro. Ang inuming inihanda sa ganitong paraan ay lasing ng ½ tsp. bago kumain at tinitiyak ang mabilis na pagkabusog at paglunok ng mas maliit na halaga ng pagkain.
Siguraduhing kumain ng agahan upang maiwasan ang gutom sa mga susunod na oras ng araw. Pumili ng otmil, muesli kasama ang prutas o yogurt. Ang 2 itlog na may orange juice ay isa sa pinaka kumpletong meryenda. Sa araw, kung ang gutom ay muling umabot sa maling oras, akitin ito ng isang bilang ng mga mani, ilang prutas o gulay.
Upang mai-save ang iyong sarili mula sa maraming halaga ng pagkain, mayroong ilang mga subtleties na hindi nauugnay sa uri at dami ng iyong pagkain. Kalimutan ang tungkol sa pagkain sa paa. Ito ay isang paunang kinakailangan para sa paglunok ng mas malaking halaga sa negatibong oras, kaya laging pananghalian na nakaupo sa isang mesa. Magsuot ng mas mahigpit na damit dahil hindi ka nila papayagan na kumain nang labis.
Inirerekumendang:
Mga Pagkaing Mababa Ang Calorie Na Nakakapagbusog Sa Atin Sa Mahabang Panahon
Kapag sinusubukan mong bawasan ang timbang o mapanatili ang isang malusog na timbang, malamang na kapag nagsimula na gumulong ang iyong tiyan, lahat ng iyong pagsisikap ay magiging walang kabuluhan. Iyon ang dahilan kung bakit kailangan mong malaman kung anong mga pagkain ang maaari mong kainin sa tulad ng isang sandali ng krisis, nang walang pag-aalala na magkakaroon ito ng masamang epekto sa iyong diyeta.
Panatilihin Nating Sariwa Ang Prutas Sa Mahabang Panahon
Ang isang kamakailang pag-aaral ay natagpuan na sa Europa at Hilagang Amerika, ang average na consumer ay nagtatapon ng sa pagitan ng 95 at 115 kg ng pagkain bawat taon. Para sa pinaka-bahagi, ito ang mga prutas at gulay. Ito ay madalas na sanhi ng ang katunayan na ang mga produktong ito ay ang pinaka-karaniwang at nasisira.
Paano Manatiling Bata Sa Mahabang Panahon
Upang manatiling mas bata, dapat kang kumain ng halos sariwang gulay at prutas, at palitan ang mga dessert ng pinatuyong prutas. Almusal na may oatmeal na babad sa gabi sa tubig, kung saan magdagdag ng pinatuyong prutas at kaunting gatas.
Mga Pagkain Na Mabilis Magbabad At Sa Mahabang Panahon
Posible bang kumain ng mas kaunti at makaramdam ng mas mabusog? Oo Ang tanong ay kung anong mga pagkain ang pipiliin natin sa aming pang-araw-araw na menu upang mabilis kaming mabusog at sa mahabang panahon. Nakilala ng mga nutrisyonista ang mga sobrang pagkain.
Ang Tainga Ni Hudas Ay Ang Halamang-singaw Na Nagdadala Sa Atin Ng Mahabang Buhay
Bagaman ang pangalan ay maaaring hindi pamilyar, ang mga kabute ng kahoy na ito ay isa sa pinaka natupok sa Japan. Tinawag sila sapagkat ang ilang mga tao ay naniniwala na si Hudas Iscariot, pagkatapos ng pagtataksil kay Jesucristo, ang Anak ng Diyos, ay nag-hang mula sa isang sinaunang puno at ang kanyang espiritu ay bumalik na parang isang espongha.
