2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang mga tradisyon sa pagluluto sa Malayong Silangan ay medyo naiiba mula sa mga European, at kahit na ang ilang mga tao ay itinuturing na walang lasa ang kanilang pagkain, lumalabas na ito ay mas malusog.
Suriin ang dalawa sa mga tanyag na diyeta sa Silangan. Sa kanila hindi ka lamang magpapayat, ngunit malinis mo rin ang iyong katawan
Diyeta ng isda sa Hapon
Ang sikreto ng mahina na mga kababaihang Hapon ay nasa namamayani sa bigas, toyo, isda at pagkaing-dagat sa kanilang menu. Ang lutuing Hapon ay isa sa pinakamapagaling na kalusugan sa planeta - sa malayong bansa na ito, ang mga kababaihan ay kumakain ng 50 beses na mas maraming isda, 17 beses na higit na bigas, 3 beses na higit na mga siryal kaysa sa mga taga-Europa.
Ayon sa mga nakaranas ng pagdidiyeta, mawalan ka ng 4-5 kilo sa isang buwan kasama nito, nang hindi nakakapagod.
Ano ang dapat mong gawin sa panahon ng diyeta na ito? Kumain ng kanin. Ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng mabagal na asukal at dapat palitan ang tinapay sa iyong menu. Ngunit dapat itong steamed o luto nang walang pagdaragdag ng taba.
Kumain ng maraming mga isda at seafood hangga't maaari, kahit na para sa agahan. Sa ganitong paraan ay babaan ang antas ng kolesterol sa dugo at buhayin ang iyong kakayahan sa intelektwal.
Timplahan ang pinggan hindi ng asin ngunit may toyo. Ang toyo ay may napatunayan na kapaki-pakinabang na epekto sa ilang mga kanser at sa namamana na predisposisyon sa atake sa puso o stroke. Uminom ng 1.5 litro ng mineral na tubig sa isang araw at gamitin ito upang makagawa ng iyong tsaa.
Uminom ng malaking halaga ng berdeng tsaa. Ang makapangyarihang antioxidant na ito, na naglalaman ng bitamina C at E, ay nakikipaglaban sa pag-iipon, colon cancer, mga karamdaman sa puso. Ang mga tono ng tsaa, sinisira ang mga taba, ay may diuretikong epekto.
Sa agahan, tanghalian at hapunan, kumain ng isang prutas para sa mga bitamina at 100 gramo ng yogurt o keso para sa kaltsyum.
Diyeta sa India na walang karne
Para sa mga kadahilanang pilosopiko at relihiyoso, ang karamihan sa mga Indiano ay halos kumpletong mga nagtatanggi ng karne. Mayroong mga tagasunod sa buong mundo - ang ilan ay hindi kumakain ng karne at isda, ngunit kumakain ng mga itlog at gatas, ang iba ay sumusuko sa mga itlog at karne, iba pa - karne at gatas.
Ang pinaka radikal ay umaasa lamang sa mga prutas at gulay. Ang pagkawala ng timbang sa isang diyeta na vegetarian sa India ay ligtas.
Ang mga prinsipyo ng pagkain sa India ay ang mga sumusunod:
Kumain ng dalawa hanggang tatlong prutas araw-araw sa simula ng bawat pagkain. Sa umaga, tanghali at gabi, kumain ng mga hilaw na gulay na tinimplahan ng yogurt, lemon o langis ng mirasol.
Isama ang mga lutong gulay sa iyong menu ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang araw, hindi napapabayaan ang sopas. Minsan sa isang araw na ilagay sa talahanayan beans, lentil, bigas. Pagsamahin ang mga gulay na may skim cheese - hanggang sa 250 gramo.
Para sa tono, malusog na buhok at kuko, kumuha ng mga tabletas na may lebadura at damong-dagat ng brewer, mag-agahan araw-araw na may mikrobyo ng trigo. Kumain ng mga almond, walnuts, sunflower seed, hazelnuts - sa kaunting dami sapagkat ang mga ito ay mataas sa calories.
Ang 100 gramo ng mga almond ay nagbibigay sa amin ng 600 calories, ngunit naglalaman ang mga ito ng magnesiyo, kaltsyum, iron, potassium at bitamina B1 at B2. Uminom ng maraming tubig at tsaa. Kumain ng mga itlog 3 beses sa isang linggo.
Inirerekumendang:
Choline At Inositol - Mula Sa Aling Mga Pagkain Ang Makukuha Ang Mga Ito?
Ang Choline ay isang bitamina B na matatagpuan sa mas malaking halaga sa mga produktong hayop. Ito ay matatagpuan sa mga egg yolks, baka, atay, atay ng manok, isda [cod], caviar, salmon at crab. Bukod sa mga produktong karne, matatagpuan din ito sa mga produktong halaman.
Tingnan Mula Sa Aling Mga Pagkain Aling Mga Elemento Ang Kukuha?
Tayong mga tao ay kumakain ng marami at iba-ibang pagkain, ngunit alam ba natin kung ano talaga ang nilalaman nito. Alam ba natin kung alin ang dapat pagtuunan ng pansin at alin ang dapat iwasan? Sa pagkonsumo ng ilang mga produkto natural na makakakuha tayo ng mga kinakailangang sangkap para sa ating katawan, sa halip na kunin ang mga ito sa anyo ng mga tablet.
Ang Katotohanan Tungkol Sa Mga Kemikal Sa Pagkain O Kung Bakit Kumakain Tayo Ng Banilya Mula Sa Mga Baka
Ang lahat ng pagkain at lahat ng iba pa sa paligid natin ay binubuo ng mga kemikal, maging natural ang mga ito o gawa sa isang laboratoryo. Ang ideya na mayroong pagkakaiba sa pagitan ng mga likas na kemikal na matatagpuan sa mga prutas at gulay at kanilang synthetic na bersyon ay isang masamang paraan lamang ng pag-alam sa mundo.
Mga Pagkain Upang Alisin Ang Mga Lason Mula Sa Usok Ng Sigarilyo
Ang mga pag-aaral hanggang sa ngayon ay naglalagay ng paninigarilyo sa unahan ng lahat ng mga sanhi ng baga, sakit sa puso at kanser. Ang usok ng sigarilyo ay naglalabas ng halos 500 kemikal, mga by-product. Lalo na mapanganib sila para sa mga passive smokers.
Recipe Mula Sa Silangan: Tajin Jalbana Kamote
Ang paghahanda ng tinatawag na tajine pinggan ay napaka-karaniwan sa mga oriental na bansa. Kinuha nila ang kanilang pangalan mula sa espesyal na daluyan kung saan sila ay handa at alin ang sinabi tajin . Ito ay gawa sa luwad at isang malalim na bilog na tray na may isang talukbong na kono.
