2025 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2025-01-23 10:36
Ang mga tradisyon sa pagluluto sa Malayong Silangan ay medyo naiiba mula sa mga European, at kahit na ang ilang mga tao ay itinuturing na walang lasa ang kanilang pagkain, lumalabas na ito ay mas malusog.
Suriin ang dalawa sa mga tanyag na diyeta sa Silangan. Sa kanila hindi ka lamang magpapayat, ngunit malinis mo rin ang iyong katawan
Diyeta ng isda sa Hapon
Ang sikreto ng mahina na mga kababaihang Hapon ay nasa namamayani sa bigas, toyo, isda at pagkaing-dagat sa kanilang menu. Ang lutuing Hapon ay isa sa pinakamapagaling na kalusugan sa planeta - sa malayong bansa na ito, ang mga kababaihan ay kumakain ng 50 beses na mas maraming isda, 17 beses na higit na bigas, 3 beses na higit na mga siryal kaysa sa mga taga-Europa.
Ayon sa mga nakaranas ng pagdidiyeta, mawalan ka ng 4-5 kilo sa isang buwan kasama nito, nang hindi nakakapagod.
Ano ang dapat mong gawin sa panahon ng diyeta na ito? Kumain ng kanin. Ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng mabagal na asukal at dapat palitan ang tinapay sa iyong menu. Ngunit dapat itong steamed o luto nang walang pagdaragdag ng taba.
Kumain ng maraming mga isda at seafood hangga't maaari, kahit na para sa agahan. Sa ganitong paraan ay babaan ang antas ng kolesterol sa dugo at buhayin ang iyong kakayahan sa intelektwal.
Timplahan ang pinggan hindi ng asin ngunit may toyo. Ang toyo ay may napatunayan na kapaki-pakinabang na epekto sa ilang mga kanser at sa namamana na predisposisyon sa atake sa puso o stroke. Uminom ng 1.5 litro ng mineral na tubig sa isang araw at gamitin ito upang makagawa ng iyong tsaa.
Uminom ng malaking halaga ng berdeng tsaa. Ang makapangyarihang antioxidant na ito, na naglalaman ng bitamina C at E, ay nakikipaglaban sa pag-iipon, colon cancer, mga karamdaman sa puso. Ang mga tono ng tsaa, sinisira ang mga taba, ay may diuretikong epekto.
Sa agahan, tanghalian at hapunan, kumain ng isang prutas para sa mga bitamina at 100 gramo ng yogurt o keso para sa kaltsyum.
Diyeta sa India na walang karne
Para sa mga kadahilanang pilosopiko at relihiyoso, ang karamihan sa mga Indiano ay halos kumpletong mga nagtatanggi ng karne. Mayroong mga tagasunod sa buong mundo - ang ilan ay hindi kumakain ng karne at isda, ngunit kumakain ng mga itlog at gatas, ang iba ay sumusuko sa mga itlog at karne, iba pa - karne at gatas.
Ang pinaka radikal ay umaasa lamang sa mga prutas at gulay. Ang pagkawala ng timbang sa isang diyeta na vegetarian sa India ay ligtas.
Ang mga prinsipyo ng pagkain sa India ay ang mga sumusunod:
Kumain ng dalawa hanggang tatlong prutas araw-araw sa simula ng bawat pagkain. Sa umaga, tanghali at gabi, kumain ng mga hilaw na gulay na tinimplahan ng yogurt, lemon o langis ng mirasol.
Isama ang mga lutong gulay sa iyong menu ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang araw, hindi napapabayaan ang sopas. Minsan sa isang araw na ilagay sa talahanayan beans, lentil, bigas. Pagsamahin ang mga gulay na may skim cheese - hanggang sa 250 gramo.
Para sa tono, malusog na buhok at kuko, kumuha ng mga tabletas na may lebadura at damong-dagat ng brewer, mag-agahan araw-araw na may mikrobyo ng trigo. Kumain ng mga almond, walnuts, sunflower seed, hazelnuts - sa kaunting dami sapagkat ang mga ito ay mataas sa calories.
Ang 100 gramo ng mga almond ay nagbibigay sa amin ng 600 calories, ngunit naglalaman ang mga ito ng magnesiyo, kaltsyum, iron, potassium at bitamina B1 at B2. Uminom ng maraming tubig at tsaa. Kumain ng mga itlog 3 beses sa isang linggo.
Inirerekumendang:
Turkish Lutuin At Ang Mahiwagang Panlasa Ng Silangan
Lutuing Turkish ay puno ng mga aroma at pampalasa at tanyag sa maraming mga bansa sa buong mundo. Halos may isang tao sa Bulgaria na nagulat sa kanyang mga specialty o hindi sinubukan ang alinman sa mga ito. Dahil sa magkakaugnay na kasaysayan ng mga Balkan, marami sa mga pinggan ng Turkey ang naging bahagi ng talahanayan ng Bulgarian sa loob ng daang siglo.
Arabic Pasta Al Mbakbaka - Isang Natatanging Lasa Ng Silangan
Bagaman ang spaghetti, pasta at lahat ng uri ng pasta ay naiugnay lamang sa lutuing Italyano, ang mga ito ay napaka-pangkaraniwan din sa mundo ng Arab. Halimbawa, ang couscous ay itinuturing na pambansang ulam ng Morocco, at sa Libya tradisyonal na inihanda ito pasta , ngunit may isang mas higit na kasaganaan ng pampalasa kaysa sa mga Italyano.
Baba Ganush - Ang Pampagana Ng Pampagana Ng Gitnang Silangan
Mga pampagana ng Appetizer, baba ganush ay isa sa mga masasarap na meryenda sa Gitnang Silangan na sumakop sa mga teritoryo pagkatapos ng teritoryo sa buong mundo sa daang siglo. At ngayon maaari mo itong makita halos saanman, ihahatid sa tinapay at handa kang dilaan ang iyong mga daliri.
Recipe Mula Sa Silangan: Tajin Jalbana Kamote
Ang paghahanda ng tinatawag na tajine pinggan ay napaka-karaniwan sa mga oriental na bansa. Kinuha nila ang kanilang pangalan mula sa espesyal na daluyan kung saan sila ay handa at alin ang sinabi tajin . Ito ay gawa sa luwad at isang malalim na bilog na tray na may isang talukbong na kono.
Acai Keso - Ang Perlas Sa Lutuin Ng Gitnang Silangan
Acaui , kilala rin bilang Ackawi, Akawieh, Akkawi, ay isang tanyag na puting keso na tipikal ng Gitnang Silangan. Ang pangalan nito ay naiugnay sa lungsod ng Accra, hilagang Israel, kung saan pinaniniwalaang nagmula ang produktong gatas. Karaniwang inihanda ang Acai na may gatas ng baka, ngunit posible na ang gatas ng kambing o tupa ay maaaring naroroon sa komposisyon nito.