2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Kapag kailangan mong maging sa opisina buong araw, madalas kang uminom ng iyong kape sa isang walang laman na tiyan (isang napaka-nakakasamang ugali) at kumain sa isang lugar sa iyong mga paa sa panahon ng iyong pahinga sa tanghalian (isang labis na nakakapinsalang ugali)
Kung mayroon kang anumang libreng oras upang mangalap ng impormasyon sa lahat, malamang na "ayusin" mo ang iyong tingin kung may mga paraan upang makapasok mas malusog na pagkain sa iyong menu.
Dito hindi namin ililista ang lahat ng mga malusog na pagkain na maaari mong ligtas na "umasa" sa iyong abalang pang-araw-araw na buhay, ngunit ipapakita lamang namin sa iyo kung paano mo maipakikilala ang mga ito dito.
1. Walang kape sa walang laman na tiyan at walang matamis na tukso dito, maliban sa isang hilera ng totoong tsokolate na may hindi bababa sa 70% na nilalaman ng kakaw - at kung sakaling nagmamadali ka. Ang isang mas mahusay na kahalili ay yogurt na may oatmeal, muesli o kahit bakwit. Ito ay isang kinaugalian, at malinaw sa amin na hindi ka magkakaroon ng oras upang gumawa ng malusog na mga sandwich mula sa buong tinapay, pabayaan mag-alaga ang mga ito at tangkilikin ang kanilang panlasa. Iiwan na natin yan para sa tanghalian.
2. Kaya - para sa tanghalian nag-aalok kami ng maraming mga ideya, dahil bilang karagdagan sa mga sandwich maaari mo ring i-cut ang mga sariwang pana-panahong gulay. Kung tag-araw - ang kamatis, pipino at paminta sa isang lutong bahay na sandwich na iyong pinili, at ang taglagas ay hindi masamang umasa sa mga benepisyo sa kalusugan ng mga karot, broccoli, cauliflower at repolyo.
3. Para sa agahan, huwag gumamit ng mga croissant, roll at iba pang masarap ngunit hindi kapaki-pakinabang na cake, at kumuha ng prutas. Anuman ang ninanais ng iyong kaluluwa, ngunit maging pana-panahong.
4. Mayroon bang anumang mas mahusay kaysa sa isang lutong bahay na hapunan na ibinahagi sa iyong pamilya, mga kamag-anak at kaibigan. Kaya, ibigay mo ang iyong sarili sa buong buo, sapagkat ang sariwang nakahandang pagkain ay isang mahusay na pagsisimula para sa ang pagpapakilala ng mga malulusog na produkto sa iyong menu. Muli, hindi mo kailangang mag-order ng isa pang "Intsik" o "Hapon". O umaasa sa semi-tapos na pagkain, na magagamit sa mga malalaking tindahan ng kadena.
Mahusay na inihatid na mga itlog sa mga mata, ilang piraso ng aming baka o kambing / tupa ng keso, na sinablig ng makinis na tinadtad na berdeng mga sibuyas o arugula, ay isang mahusay na pagsisimula sa gabi! Ang iba ay dapat magkaroon ng sapat na imahinasyon.
Inirerekumendang:
Ang Matalinong Pagkain Ay Ang Pinaka-malusog Na Diyeta
Ang termino intuitive na pagkain ay nilikha at pinasikat ng mga nutrisyonista na sina Elize Resch at Evelyn Triboli, na naglathala ng unang edisyon ng Intuitive Nutrisyon: Isang Rebolusyonaryong Programa na talagang gumana noong 1995. Kamakailan lamang, inilagay ng sikolohista ng Ohio State University na si Tracy Tilka ang kasanayan sa isang mas pang-agham na pamantayan sa pamamagitan ng pagbuo ng isang pormal na sukat na maaaring gamitin ng mga propesyonal upang masukat
Paano Mapalitan Ang Mga Hindi Malusog Na Pagkain Sa Mga Malusog?
Para sa maraming mga tao, ang malusog na pagkain at pag-eehersisyo ay ang nangungunang priyoridad, na nangangailangan ng ganap na pangako upang makamit ang nais na mga resulta. Sinulat mo na ang mga mahahalagang diyeta at resipe, nagtatag ka ng isang programa ng mga ehersisyo na nagbibigay-kasiyahan sa iyo at talagang ginawa mo ang mga bagay na ito bilang isang mahalagang bahagi ng iyong buhay.
Ang Mga Trick Na Makakatulong Sa Iyong Sundin Ang Isang Diyeta Na Mas Matagumpay
Ang pagsunod sa isang diyeta ay hindi mahirap para sa ilang mga tao, ngunit para sa marami ay halos imposible para sa isang bilang ng mga kadahilanan. Gayunpaman, ang paglalapat ng ilang simpleng mga trick ay magpapadali para sa iyo na manatili sa iyong napiling diyeta at ang mga resulta ay hindi magiging huli.
Fruit Beer - Kung Paano Ito Isasama Sa Mga Pinggan
Prutas na beer ay hindi lamang isang masarap at kaaya-aya na nakakapreskong inumin, ngunit isang mahusay na sangkap din para sa iba't ibang uri ng pinggan at panghimagas. C fruit beer ang magagandang biskwit ay maaaring gawin. Mga kinakailangang produkto:
Kumain Ng Iyong Agahan Tulad Ng Isang Hari, Iyong Tanghalian Tulad Ng Isang Prinsipe, At Ang Iyong Hapunan Tulad Ng Isang Mahirap Na Tao
Wala nang mahigpit na pagdidiyeta at mahabang listahan ng mga ipinagbabawal na pagkain! . Ang sinumang nais na mawalan ng timbang, ngunit nahihirapan na patuloy na limitahan ang kanilang sarili sa iba't ibang mga pagkain, maaari na ngayong makapagpahinga.
