2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang mga itlog ay isang pampalusog at mayamang pagkaing mayaman na madalas na tinukoy bilang isang "natural multivitamin." Naglalaman ang mga ito ng mga antioxidant at elemento na kapaki-pakinabang para sa utak, na ang kakulangan nito ay tipikal para sa maraming mga tao. Binibigyan ka namin ng 6 na kadahilanan upang isama ang mga ito sa iyong pang-araw-araw na menu.
1. Ang mga itlog ay kabilang sa ang pinaka masustansiyang pagkain sa planeta - Mayaman sila sa mga bitamina, mineral, protina, malusog na taba at maraming iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap. Karamihan sa mga nutrisyon ay nilalaman sa pula ng itlog, habang ang protina ay isang mapagkukunan ng protina. Iyon ang dahilan kung bakit mahalaga kung ano ang ubusin mo sa ilang mga diyeta.
2. Inayos ng mga itlog ang antas ng kolesterol at binawasan ang peligro ng sakit sa puso - nag-iingat sila upang madagdagan ang antas ng mahusay na kolesterol at mabawasan ang maaaring maging sanhi ng mga problema sa puso. Ang iyong atay ay gumagawa ng kolesterol araw-araw, kaya maaari mong limitahan ito hangga't maaari sa pamamagitan ng pagbawas ng paggamit ng mga pagkain na naglalaman nito.
3. Ang mga itlog ay naglalaman ng choline - isang mahalagang sangkap para sa utak, kinakailangan para sa iba't ibang mga proseso na nag-aambag sa wastong paggana ng buong organismo. Ang kakulangan nito ay nauugnay sa mga sakit sa atay, puso at neurological. Lubhang mahalaga ang Choline para sa mga buntis. Nakapaloob ito sa egg yolk.
4. Ang mga itlog naglalaman ng mataas na kalidad na mga protina at amino acid - ang mga protina ang pangunahing bloke ng gusali ng katawan, na ginagamit para sa parehong mga istruktura at pagganap na layunin.
5. Ang mga itlog ay mayaman sa mga sangkap na nagpoprotekta laban sa mga problema sa mata - ito ay lutein at zeaxanthin, na nakuha mula sa itlog ng itlog. Pinoprotektahan nila ang mga mata mula sa mapanganib na sikat ng araw. Ang mga antioxidant na ito ay makabuluhang nagbabawas ng panganib ng cataract at macular degeneration.
6. Mga itlog para sa agahan - isang mahusay at masarap na paraan upang mapupuksa ang ilang dagdag na pounds - mababa ang mga ito sa carbohydrates, ngunit mayaman sa malusog na taba at protina. Mayroon din silang kakayahang mapanatili ang iyong kabusugan sa mas mahabang panahon. Dahil dito, halos hindi ito sorpresa ang mga itlog ay isang napaka kapaki-pakinabang na agahan, na kung ito ay naging ugali, ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng labis na timbang.
Inirerekumendang:
7 Mga Kadahilanan Kung Bakit Dapat Kang Kumain Ng Higit Pang Asparagus
Asparagus mababa sa calories at mayaman sa mahahalagang bitamina, mineral at antioxidant. Ang artikulong ito ay magbubunyag ng 7 mga benepisyo sa kalusugan ng pagkain ng asparagus. 1. Marami silang mga nutrisyon ngunit kakaunti ang mga calory 90 g ng lutong asparagus naglalaman ng:
12 Mga Kadahilanan Kung Bakit Dapat Kang Kumain Ng Mas Maraming Isda
Ang isda ay isa sa mga pinaka-kapaki-pakinabang na mapagkukunan ng protina para sa iyong diyeta. Ito ay puno ng mahahalagang nutrisyon tulad ng omega-3 fatty acid at isang mahusay na mapagkukunan ng protina upang mapanatiling payat ang iyong katawan at malakas ang iyong kalamnan.
Mga Kadahilanan Kung Bakit Magandang Mabawasan Ang Gatas
Ang gatas ay isang kumpletong pagkain na nagbibigay ng 18 sa 22 mga nutrisyon ng katawan, kabilang ang calcium, magnesium, potassium, zinc at protein. Sa kasamaang palad, 75% ng populasyon ng mundo ay lactose intolerant. Sa kabila ng mga pakinabang nito (na pinag-usapan namin nang haba), ang gatas ay maaaring maging sanhi ng ilang mga problema.
11 Mga Kadahilanan Kung Bakit Ang Pagkain Ng Labis Na Asukal Ay Masama
Mula sa marinade sauce hanggang sa peanut butter - nagdagdag ng asukal ay matatagpuan pa sa mga produktong hindi mo akalaing may asukal. At sa kasamaang palad, maraming tao ang kumakain ng mga naprosesong pagkain kung saan ang dami ng idinagdag na asukal ay sobra.
Kung Bakit Ang Pinggan Ng Nanay At Lola Ang Pinaka Masarap Ayon Sa Mga Siyentista
Halos may isang tao na hindi sumasang-ayon sa pahayag na ang mga pinggan na inihanda ng ina at lola ay ang pinaka masarap. Gayunpaman, hindi lahat ay maaaring ipaliwanag ang eksaktong dahilan para dito. Gayunpaman, ang mga siyentipiko mula sa Britain ay nagawang malutas ang misteryo.
