2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang gatas ay isang kumpletong pagkain na nagbibigay ng 18 sa 22 mga nutrisyon ng katawan, kabilang ang calcium, magnesium, potassium, zinc at protein. Sa kasamaang palad, 75% ng populasyon ng mundo ay lactose intolerant.
Sa kabila ng mga pakinabang nito (na pinag-usapan namin nang haba), ang gatas ay maaaring maging sanhi ng ilang mga problema.
Ipinapakita ng ilang mga pag-aaral na sa mga bansang may pinakamababang antas ng pagkonsumo ng gatas, mayroong hindi bababa sa mga taong nagdurusa sa osteoporosis.
Mayroong iba pang mga kadahilanan kung bakit maaari mong bawasan ang pagkonsumo ng produktong ito. Tingnan natin sila.
1. Maaaring maging sanhi ng acne
Ayon sa mga dermatologist na nagsagawa ng isang pag-aaral sa 225 mga tinedyer na may edad 14 hanggang 19, ang mga uminom ng mas maraming gatas ay may acne. Ang pag-aaral ay isinasagawa batay sa 24 na oras na pagsubaybay sa kanilang diyeta.
2. Maaaring dagdagan ang panganib ng cancer
Napag-alaman na ang labis na kaltsyum mula sa gatas at iba pang mga pagkain ay maaaring dagdagan ang panganib ng ilang mga kanser, kabilang ang kanser sa prostate sa mga kalalakihan, ng 30-35%. Pinaniniwalaan din na ang natural na sugars na matatagpuan sa gatas ay nagdaragdag ng panganib na magkaroon ng ovarian cancer sa mga kababaihan.
3. Maaaring magpalitaw ng mga alerdyi
Ang allergy sa gatas ay karaniwan sa parehong mga bata at matatanda. Ang ilan sa mga sintomas ay kasama ang paghihirap sa paghinga, paghinga, paninigas ng dumi, pagtatae, rashes o iba pang mga problema sa balat.
4. Maaaring dagdagan ang masamang antas ng kolesterol
Dahil sa mataas na nilalaman ng trans fats, na maaaring magsulong ng paggawa ng masamang kolesterol, na siya namang nagdadala ng peligro sa mga problema sa puso.
Gayunpaman, kung hindi mo maaaring isuko ang gatas at kape at hindi mo gusto ito nang wala ito, may mga malulusog na kahalili na gumagana sa iyong pabor.
Isang kahalili sa gatas ng baka
Soy milk - mayroon itong isang chalky, creamy lasa at hitsura. Sa nutritional halaga ito ay katulad sa gatas ng baka. Ginawa ito mula sa toyo o toyo na ihiwalay ng protina. Ang isang mahusay na mapagkukunan ng protina at bitamina, ngunit hindi mo ito dapat labis, sapagkat maaari itong maging sanhi ng gas at pamamaga.
Almond milk - ay may matamis na almond lasa, mababa sa calories, fat at carbohydrates, na ginagawang mahusay na kapalit ng gatas, na magkakaroon ng mabuting epekto sa iyong pigura. Ang sagabal lamang nito ay mayroon itong mas kaunting protina sa komposisyon nito.
Coconut milk - ay inihanda mula sa loob ng mga niyog at tubig. Mayroon itong creamy texture at isang matamis na panlasa. Naglalaman ito ng ilang mga carbohydrates. Tumutulong na babaan ang antas ng presyon ng dugo at kolesterol. Ito ay may positibong epekto sa kalusugan ng puso.
Inirerekumendang:
7 Mga Kadahilanan Kung Bakit Dapat Kang Kumain Ng Higit Pang Asparagus
Asparagus mababa sa calories at mayaman sa mahahalagang bitamina, mineral at antioxidant. Ang artikulong ito ay magbubunyag ng 7 mga benepisyo sa kalusugan ng pagkain ng asparagus. 1. Marami silang mga nutrisyon ngunit kakaunti ang mga calory 90 g ng lutong asparagus naglalaman ng:
12 Mga Kadahilanan Kung Bakit Dapat Kang Kumain Ng Mas Maraming Isda
Ang isda ay isa sa mga pinaka-kapaki-pakinabang na mapagkukunan ng protina para sa iyong diyeta. Ito ay puno ng mahahalagang nutrisyon tulad ng omega-3 fatty acid at isang mahusay na mapagkukunan ng protina upang mapanatiling payat ang iyong katawan at malakas ang iyong kalamnan.
11 Mga Kadahilanan Kung Bakit Ang Pagkain Ng Labis Na Asukal Ay Masama
Mula sa marinade sauce hanggang sa peanut butter - nagdagdag ng asukal ay matatagpuan pa sa mga produktong hindi mo akalaing may asukal. At sa kasamaang palad, maraming tao ang kumakain ng mga naprosesong pagkain kung saan ang dami ng idinagdag na asukal ay sobra.
11 Mga Kadahilanan Kung Bakit Ang Apple Cider Suka Ay Kasing Kapaki-pakinabang Tulad Ng Inaangkin
Apple cider suka ay isa sa mga sangkap na palaging nagbibigay buhay sa imahinasyon ng mga tagahanga ng malusog na pamumuhay. Medyo nararapat, sa katunayan. Ang suka ng Apple cider ay isang bagay tulad ng Holy Grail ng gamot sa bahay. 25 ML lamang nito ang nagdaragdag ng enerhiya, kumokontrol sa asukal sa dugo at nagtataguyod ng pagbawas ng timbang;
6 Na Kadahilanan Kung Bakit Ang Mga Itlog Ang Pinaka Kapaki-pakinabang Na Pagkain Sa Planeta
Ang mga itlog ay isang pampalusog at mayamang pagkaing mayaman na madalas na tinukoy bilang isang "natural multivitamin." Naglalaman ang mga ito ng mga antioxidant at elemento na kapaki-pakinabang para sa utak, na ang kakulangan nito ay tipikal para sa maraming mga tao.
