2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Asin ay isang mahalagang mineral na gumaganap ng maraming mga pag-andar sa katawan. Naturally, matatagpuan ito sa maraming pagkain, kabilang ang mga itlog at gulay. Ito rin ay isang pangunahing sangkap sa table salt, na ginagamit nating lahat araw-araw.
At habang ang hindi maikakaila na mga benepisyo sa kalusugan ng mineral na ito ay isang katotohanan, paghihigpit sa asin sa diyeta kinakailangan sa maraming kalagayan. Ang isang diyeta na mababa ang asin ay inireseta para sa iba't ibang mga kondisyon sa kalusugan, kabilang ang mga problema sa puso, mataas na presyon ng dugo at sakit sa bato.
Ang totoo ay ang asin ay matatagpuan sa karamihan ng mga pagkaing kinakain natin - prutas, gulay, mga pagkain na pagawaan ng gatas, kahit na sa mas mababang halaga. Ang pinakapokus ay ang mga antas sa mga nakabalot na pagkain tulad ng chips at fast food, kung saan idinagdag ito sa napakaraming dami upang mapahusay ang panlasa.
Isa pang kadahilanan na nag-aambag sa nadagdagan ang pag-inom ng asin ay ang lasa ng lutong bahay na pagkain. Ang diyeta na may pinababang paggamit ng asin nililimitahan tiyak ang mga produktong ito, at ang layunin ay kumuha ng mas mababa sa 2-3 gramo bawat araw.
Upang makakuha ng isang mas malinaw na ideya - ang isang kutsarita ng asin ay naglalaman ng halos 2.3 gramo ng asin.
Diyeta na may limitadong paggamit ng asin inirerekomenda lalo na sa mga taong may sakit sa bato. Kapag naghihirap ang ipinares na organ na ito, hindi maaaring paalisin ng katawan ang labis na asin mula sa katawan. Kapag naging napakalaki nito, tumataas ang presyon ng dugo, na lalong nagpapinsala sa mga bato.
Pagbabawas ng asin inirerekomenda din para sa mga nagdurusa sa hypertension. Ang mineral na ito ay ipinakita na nauugnay sa isang makabuluhang pagtaas sa mga antas ng presyon ng dugo.
Ang mga pakinabang ng diyeta na ito ay marami. Bilang karagdagan sa pagbaba ng mga antas ng presyon ng dugo at pagbawas ng panganib ng sakit sa bato, naisip ngayon na ang pagbawas ng paggamit ng asin ay maaaring mabawasan ang panganib ng ilang mga cancer, kabilang ang kanser sa tiyan. Ang pinababang paggamit ng mineral na ito ay ipinakita upang mabawasan ang panganib na magkaroon ng diabetes pati na rin mga sakit sa mata.
Paano sundin ang isang diyeta na may nabawasan ang paggamit ng asin?
Kakailanganin mong gumawa ng ilang pagbabago sa iyong diyeta upang ganap na maibukod ang mga nakabalot na produkto at pagkonsumo sa mga fast food na restawran.
Ang mga sausage, karamihan sa mga sarsa, atsara ay dapat ding ibukod mula sa rehimen.
Sa bahay - sa halip na pampalasa ang nakahandang pagkain na may asin, pumili ng iba pang pampalasa na magbibigay ng nais na lasa sa iyong ulam.
Ang batayan ng naturang pagdidiyeta ay ang mga sariwang prutas at gulay, mani, legume, buong butil, karne, itlog. Naglalaman din ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ng asin, kaya dapat silang ubusin nang may pag-iingat.
At para matauhan ka eksaktong dami ng kinukuha mong asin araw-araw, kailangan mong basahin ang mga label at kalkulahin para sa iyong sarili.
Gayunpaman, kung ibubukod mo ang mga nakakapinsalang pagkain mula sa iyong diyeta, hindi mo kakailanganin ang naturang matematika.
Inirerekumendang:
Diyeta Na Walang Asin
Ang diyeta na walang asin ay kilala sa mga dekada at ang pagiging epektibo nito ay nasubukan ng maraming tao. Pinapayagan kang hindi lamang magpaalam sa labis na pounds, ngunit upang palakasin ang iyong kalusugan. Hindi pinapayagan ng diet na ito ang pagkonsumo ng asin.
Detoxification Na May Asin Sa English
Ang Ingles na asin ay isang likas na mineral na binubuo ng oxygen, hydrogen, sulfur at magnesium. Ang pagkonsumo ay may panunaw na epekto sa pamamagitan ng pagrerelaks ng mga kalamnan ng digestive system. Maaari ring magamit ang English salt para sa detoxification sa atay.
Mga Pagkain Na May Nakatagong Dami Ng Asin
Alam nating lahat na ang asukal ay napaka-mapanira at ang labis na pagkonsumo nito ay dapat na subaybayan nang hindi kukulangin sa bilang ng mga calorie sa aming plato. Asin bilang isang panlaban sa lasa ng asukal ay napapailalim sa naturang pangangasiwa sa isang mas maliit na lawak, bagaman sa isang malusog na tao araw-araw na paggamit ng sodium hindi dapat lumagpas sa 2300 mg bawat araw.
Ito Ang Pinakamabisang Pagdidiyeta Para Sa Paghihigpit Ng Katawan
Ang pagkamit ng isang masikip na katawan ay nangangahulugang kailangan mong pagbutihin ang iyong diyeta at manatiling disiplinado sa iyong mga pag-eehersisyo. Ang pagpapalakas ng mga kalamnan ay humihigpit ng iyong katawan. Ang pagdaragdag ng iyong ehersisyo sa pagbuo ng kalamnan sa iyong lingguhang programa sa fitness ay maaaring magbigay sa iyo ng mga resulta na iyong hinahanap.
Sabihin Oo Sa Paghihigpit Ng Mapanganib Na E
Ang mga siyentipikong Bulgarian ay gumawa ng petisyon upang limitahan ang pinahihintulutang paggamit ng mga mapanganib na E. Ang mga suplemento na ito ay ipinakita upang makabuluhang makapinsala sa DNA ng tao at maaaring humantong sa cancer.
