2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Alam nating lahat na ang asukal ay napaka-mapanira at ang labis na pagkonsumo nito ay dapat na subaybayan nang hindi kukulangin sa bilang ng mga calorie sa aming plato.
Asin bilang isang panlaban sa lasa ng asukal ay napapailalim sa naturang pangangasiwa sa isang mas maliit na lawak, bagaman sa isang malusog na tao araw-araw na paggamit ng sodium hindi dapat lumagpas sa 2300 mg bawat araw.
Sa mataas na presyon ng dugo, ang pigura na ito ay dapat na mabawasan sa 1500 mg, ngunit ang karamihan sa mga tao ay hindi alam ang tungkol sa patuloy na labis na sodium.
Sa katotohanan ay Ang asin ay nilalaman sa isang malaking bilang ng mga produkto, tulad ng asukal, at hindi laging maalat sa panlasa. Tingnan natin ang ilan sa mga pagkaing may tagong asin.
Mga sarsa
Walang magugulat na ang mga sarsa ay nasa listahang ito, dahil sa karamihan ng bahagi lahat sila ay may ganitong panlasa. Ngunit ang nilalamang sosa ng ilang mga kutsara lamang ng ilang factory dressing salad ay maaaring maging talagang nakakagulat - mga 300 mg! Sa pamamagitan ng ang paraan, ito ay tungkol sa 10-15% ng pang-araw-araw na pamantayan, at sa kaso ng mga marinades - tungkol sa 20% sa 1 kutsara, na kung saan ay hindi kahit sapat upang maayos na maatsara ang 100 - 200 g ng dibdib ng manok, halimbawa.
Naka-package na pasta
Kung wala kang sapat na mga kadahilanan upang limitahan ang mga ito, tulad ng maraming bilang ng mga calorie at asukal na naglalaman ng mga ito, kung gayon narito ang isa pang dahilan - asin. Kaya, ang isang donut ay naglalaman ng tungkol sa 200 mg ng sodium. Hindi man sabihing ang katotohanan na sa karamihan sa nakabalot na mga lutong kalakal, ang sodium ay ginagamit lamang bilang isang karagdagang pang-imbak.
Semi-tapos na sopas
Tulad ng mga cereal, ang isang plato ng mainit na sopas ay hindi lamang maaaring maging batayan ng isang mataas na calorie na hapunan o tanghalian, ngunit magbigay din sa iyong katawan ng hanggang sa kalahati ng iyong pang-araw-araw na paggamit ng sodium. Totoo ito lalo na sa mga de-lata na sopas, ang pangmatagalang paggamit na kung saan ay karaniwang maaaring humantong sa pagbawas ng pagiging sensitibo sa maalat na lasa at, bilang isang resulta, isang tuluy-tuloy na labis na dosis ng sodium.
Mga burger
Ang batayan ng tinatawag na burger, na inihanda mula sa isang malaking bilang ng mga pagkaing naproseso tulad ng toyo, ay naglalaman ng 400 hanggang 500 mg ng sodium bawat paghahatid. Ginagawa ito upang mapabuti at mapahusay ang panlasa nang hindi isinasaalang-alang ito ang kaasinan ng mga produkto, pampalasa at keso bilang bahagi ng mga idinagdag na sangkap.
Inirerekumendang:
Ang Pagkain Na May Mga Chopstick Ay May Mga Subtleties
Ang mga chopstick ay bahagi ng culinary history ng Silangan, at ang paggamit nito ay kumplikado ng maraming mga kombensiyon at seremonya. Upang masabi na gumagamit kami ng tama ng mga chopstick, dapat kaming kumilos tulad ng sumusunod: Kinukuha namin ang isa sa mga chopstick (sa distansya ng isang ikatlo mula sa itaas na dulo) sa pagitan ng hinlalaki at hintuturo ng aming kanang kamay .
Ang Spinach At Mga Sibuyas Ay May Pinakamataas Na Dami Ng Nitrates
Ang spinach at mga sariwang sibuyas ay naglalaman ng pinakamataas na dami ng nitrates sa mga gulay sa merkado. Ang dami sa bawang ay mataas din, sinabi ni Propesor Donka Baikova sa Nova TV. Upang maprotektahan ang iyong sarili, pinapayuhan ng eksperto na hugasan nang mabuti ang mga gulay sa maligamgam na tubig bago kumain.
Mga Dami Ng Asukal Sa Aming Mga Paboritong Prutas Sa Tag-init
Sa mga buwan ng tag-init, mas gusto ng maraming tao pakainin ang prutas , sapagkat pagkatapos ay masagana sila, at itinuturing na mga pandiyeta na pagkain. Gayunpaman, ang pagkain ng ilan sa mga ito ay hindi dapat labis na gawin, dahil ang labis na dami ng asukal sa prutas ay maaari ding maging sanhi ng mga problema sa kalusugan at pagtaas ng timbang.
Mga Asin Ng Pie Na May Mga Kamatis - Walang Ganitong Panlasa
Mga asin na pie ay lubos na madali upang maghanda, ngunit din hindi kapani-paniwalang masarap. Nagluto ng mga kamatis, sila ay naging makatas, makulay at lalong hindi mapigilan. Narito ang 2 sobrang masarap na ideya kung paano ka makakagawa ng maalat na pie na may mga kamatis.
Ang Mga Tagahanga Ng Mga Binhi Ay Mga Nakatagong Mga Limon
Sinasabi ng mga sikologo na ang mga tagahanga ng kalabasa at mga binhi ng mirasol ay mayroong hindi pare-pareho at mapanganib pa sa iba. Ayon sa mga nangungunang dalubhasa, ang pagiging malapit sa mga binhi ay madalas na nagtatago ng nerbiyos at isang pagkahilig sa karahasan.
