2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Sa loob lamang ng 2 minuto ng pagmamasahe sa tiyan - ang iyong pantunaw ay mapabuti, sinabi ng mga nutrisyonista!
Paano mapawi ang sakit ng tiyan?
Sa pamamagitan ng sakim na pag-ubos ng aming pagkain, maaari tayong mabusog at matanggal ang hindi mapigil na gutom, ngunit sa parehong oras ay nagkakaroon tayo ng isa pang uri ng sakit - ang paghihirap ng isang nababagabag na tiyan.
Sakit sa tiyan maaari silang maghudyat ng iba't ibang mga bagay - paninigas ng dumi, gas, pagkalason sa pagkain, atbp., ngunit may isang bagay na maaari nating gawin upang maibsan at maiwasan ang mga problema sa tiyan: pagmamasahe sa tiyan.
Ang McKell Hill, MS, RDN, LDN, Tagapagtatag ng Nutrisyon Nakuha, ay nagsabi na ang panunaw ay talagang nagsisimula sa aming mga bibig at ang paglalaan ng oras upang ngumunguya ng pagkain at ang tunay na kasiyahan ng bawat kagat ng pagkain ay tumutulong sa amin na maunawaan ito nang mas mabuti. Ng mga nutrisyon. Maaari mong itaguyod ang mas mahusay na pantunaw sa pamamagitan ng pagkain ng dahan-dahan kaysa sa paglunok ng iyong pagkain nang nagmamadali. Ang pag-agaw ng tubig sa pagitan ng kagat ay tumutulong sa katawan na masira ang pagkain at pahintulutan itong dumaan sa lalamunan sa tiyan, sinabi ni Hill sa kanyang blog.
Ngunit kapag nag-stress tayo, maaari itong maging sanhi ng pamamaga sa gat, na humahantong sa mga problema sa gastrointestinal tulad ng pagtatae, paninigas ng dumi at namamaga. Sinabi din ni Hill na ang stress ay maaaring gawing tense at masikip ang mga tisyu ng tiyan, na maaaring makagambala sa proseso ng pagtunaw.
Upang makatulong na mapadali ang panunaw at pag-relaks ang mga kalamnan ng tiyan upang makagawa sila ng perpektong trabaho sa pagwawasak ng pagkain sa tiyan, inirekomenda ito ni Hill dalawang minutong pagmamasahe sa tiyan bago kumain. Pamamasahe sa tiyan nakakatulong din ito upang mapahinga ang ating sistema ng nerbiyos, kaya't nagpapahiwatig ito sa gat na oras na upang kumain.
Ang massage sa tiyan na ito ay maaaring makatulong sa iyo na sanayin ang iyong paghinga at isama ang iyong katawan, isip at bituka sa isang estado ng pahinga at pantunaw, paliwanag ni Hill.
At narito kung paano ito gawin tiyan massage para sa paninigas ng dumi at hindi pagkatunaw ng pagkain
1. Nakahiga kami sa likod ng isang yoga blanket - nakayuko ang aming mga tuhod at nasa sahig ang aming mga paa;
2. Ilagay ang magkabilang kamay sa tiyan at imasahe ito ng pabilog na paggalaw - gamit ang mga palad at mga daliri. Ang mga unang bilog - pakaliwa, pagkatapos ay pakaliwa;
3. Maglagay ng light pressure sa mga mas sensitibong lugar. Lumipat kami mula kaliwa patungo sa kanang bahagi ng tiyan at pagkatapos ay sa dulo ng dibdib. Uulitin namin ito hanggang sa ang mga masikip na lugar ng aming tiyan ay nakakarelaks. Napakahalaga na ituon ang pansin sa iyong paghinga sa buong masahe, pagkuha ng malalim na paghinga at paghinga.
Sa mga 3 madaling hakbang na ito para lamang sa 2 minutong pagmamasahe sa tiyan bawat araw ay positibo nating maaapektuhan ang ating katawan at ang ating digestive system at maiwasan ang matinding sakit. Madali at kapaki-pakinabang!
Inirerekumendang:
Ang Pinakamahusay Na Therapy Laban Sa Pagkadumi: 100 Gramo Ng Mga Prun Sa Isang Araw
Gayunpaman, ang estado ng aming digestive system ay maaaring may mahalagang papel sa ating pangkalahatang kagalingan. Ang pagtunaw ay ang paraan ng pagkasira ng pagkain sa katawan, at ito ay isang sensitibong proseso sa pisikal: kung mawawala ang ritmo nito, naghihirap ang buong katawan at ang mga kahihinatnan ay hindi naman kaaya-aya.
Nangungunang Mga Pagkain Laban Sa Namamaga Na Tiyan
Ang pananaliksik sa mga nagdaang dekada ay ipinapakita na ang bawat labis na pulgada ng liwang ng baywang ay nagpapapaikli sa buhay. Tinatayang na kung lumampas ito sa 100 cm (para sa mga kababaihan) at 120 cm (para sa mga kalalakihan), ang mga problema sa kalusugan ay hindi maaantala.
30 Minuto Para Sa Isang Patag Na Tiyan
Hangga't nais mong magkaroon ng isang masikip at patag na tiyan, ang pagnanais ay hindi ito gagawin. Kailangan ng pagsisikap, ngunit hindi gaanong kagaya ng ilang mga tao ang nagsisikap na maniwala kami. Hindi mo kailangan ng anumang kagamitan o isang espesyal na hanay ng mga ehersisyo sa gym.
Pamamaga Ng Tiyan: Tapusin Ang Problema Sa Loob Ng 5 Minuto Nang Walang Gamot
Pamamaga ng tiyan ay maaaring maging sanhi ng maraming mga problema at negatibong nakakaapekto sa pangkalahatang kalagayan ng isang tao. Lalo na kung nagtatrabaho siya sa isang koponan o sa ibang pangkat ng mga tao. Malutas natin ang problema sa gas sa bituka sa 5 minuto nang walang mga gamot Ito na ang luma paraan ng paggamot sa gas ng ating mga ninuno.
Hindi Mahahalatang Pagkatunaw Na May Maliliit Na Bahagi
Kung sinubukan mo ang halos lahat ng mga diyeta, ngunit hindi mo binigay ang ninanais na resulta, talikuran mo na lang sila. Alinmang nutrisyonista ang tatanungin mo, lahat ay magrerekomenda sa iyo ng isang sinubukan at nasubok na paraan, na hindi maiwasang mapupuksa ang labis na pounds.
