2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Kung sinubukan mo ang halos lahat ng mga diyeta, ngunit hindi mo binigay ang ninanais na resulta, talikuran mo na lang sila. Alinmang nutrisyonista ang tatanungin mo, lahat ay magrerekomenda sa iyo ng isang sinubukan at nasubok na paraan, na hindi maiwasang mapupuksa ang labis na pounds.
Piliin kung ano ang nais mong kainin, gawing iba-iba ang iyong menu at piliin ang mga pagkaing kinakailangan ng iyong katawan upang maging maganda at maging malusog. Ang sikreto ay napaka-simple: kainin kung ano ang ninanais ng iyong kaluluwa, ngunit sa maliliit na bahagi at mas madalas.
Narito ang mga pinakaangkop na pagkain para sa ganitong uri ng diet:
- Ang isda ay mapagkukunan ng kumpletong mga protina. Gayunpaman, ang mga protina ng isda ay mas madaling matunaw kaysa sa mga nasa karne. Naglalaman din ang isda ng mahahalagang bitamina - A, D, E, B1, B2, B6, B12. Kung ang isa sa mga mataba na isda ay natupok isang beses sa isang linggo, makakatulong ito na maiwasan ang sakit na Alzheimer.
- Ang mga itlog ay mapagkukunan ng protina at lutein, na nagtataguyod ng magandang paningin. Pinipigilan nila ang pagbuo ng mga pamumuo ng dugo, samakatuwid ay bawasan ang panganib ng stroke at atake sa puso. Ang 1-2 mga itlog sa isang araw ay maghahatid sa katawan ng kinakailangang mga bitamina at mineral. Pinapanatili kang busog ng protina. Iyon ay, nakakita ka ng isang mahusay na paraan upang mapanatili ang isang mababang timbang. May mga pag-aaral na ang pag-ubos ng 6 na itlog sa isang linggo ay binabawasan ang panganib ng cancer sa suso ng 44%.
- Ang bigas ay isang likas na mapagkukunan ng thiamine, niacin, mayaman sa bitamina B6, hibla. Naglalaman ito ng bakal, posporus, magnesiyo, potasa, kaltsyum at chromium. Ang pagkakaroon ng bitamina E sa brown rice ay mas mataas kaysa sa puti, kahit na ito ay enriched.
- Ang manok ay ang pinaka-malusog na karne na may kaunting taba, mayaman ito sa protina. Pinipigilan ng manok ang pagkawala ng buto. Ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng siliniyum at B bitamina.
- Ang spinach ay mapagkukunan ng iron, bitamina C, A at K at mga antioxidant. Pinoprotektahan laban sa kanser sa tumbong, osteoporosis at sakit sa buto. Mayaman din ito sa lutein at napakababa ng calories.
- Ang mga karot ay isang mababang calorie na pagkain, naglalaman lamang sila ng 8% na mga carbohydrates. Ang mga ito ay isang mayamang mapagkukunan ng carotenoids - dilaw-kahel na mga pigment na nagsasagawa ng isang mahalagang paggana ng antioxidant sa katawan. Ang Alpha-carotene at beta-carotene ay maaaring mabago sa katawan patungong vitamin A. Pinoprotektahan ng Carotenoids ang mga mata mula sa mapanganib na epekto. Sa 100 g ng mga hilaw na karot mayroong 35 kcal.
Inirerekumendang:
Mawalan Ng Timbang Nang Malusog Sa 6 Na Maliliit Na Bahagi Sa Isang Araw
Karamihan sa atin ay lumaki na kumakain ng tatlong pagkain sa isang araw. Ngunit kung ang tatlo ay mabuti, kung gayon anim na pagkain sa isang araw ang perpektong rehimen, salamat kung saan makakamit mo ang malusog na pagbawas ng timbang. Kapag kumakain tayo sa maliliit na bahagi, pinapayagan ang aming digestive system na pinakamahusay na sumipsip ng mga nutrisyon at ipadala ang mga ito sa lahat ng mga punto sa katawan.
Ang Mga Maliliit Na Bahagi Ay Nakakatipid Ng Diyeta
Kung nais mong harapin ang labis na pounds, ang unang bagay na kailangan mong gawin ay bawasan ang mga bahagi. Ito ay isang mahusay na kahalili sa diyeta. Hindi mo kailangang sundin ang isang diyeta kung kumain ka ng maliliit na bahagi ng pagkain.
Hindi Ka Maniniwala Kung Alin Ang Pinakamahalagang Bahagi Ng Abukado
Ang avocado ay isa sa pinakatanyag na mga superfood kamakailan. Mabilis siyang nakakuha ng katanyagan salamat sa kanyang mayamang tauhan at lahat ng mahahalagang katangian na taglay niya. Ang mga abokado ay mapagkukunan ng hibla, walang monatura, polyunsaturated at puspos na mga taba.
Ang Maliliit Na Bahagi Ng Malalaking Mesa Ay Ang Susi Sa Pagbaba Ng Timbang
Pinayuhan ng mga psychologist ng Amerikano ang mga taong nais na bawasan ang dami ng pagkain na kinakain at mawalan ng timbang upang kumain ng maliliit na bahagi, ngunit sa malalaking mesa. Ang trick na ito ay maaaring magbigay sa iyo ng mas mababang timbang sa halip na sumailalim sa nakakapagod na mga ehersisyo at pagdiyeta.
2 Minuto Sa Pagmamasahe Sa Tiyan Laban Sa Pagkadumi At Hindi Pagkatunaw Ng Pagkain! Ganito
Sa loob lamang ng 2 minuto ng pagmamasahe sa tiyan - ang iyong pantunaw ay mapabuti, sinabi ng mga nutrisyonista! Paano mapawi ang sakit ng tiyan? !! Sa pamamagitan ng sakim na pag-ubos ng aming pagkain, maaari tayong mabusog at matanggal ang hindi mapigil na gutom, ngunit sa parehong oras ay nagkakaroon tayo ng isa pang uri ng sakit - ang paghihirap ng isang nababagabag na tiyan.
