2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Maraming tao ang namamalayan ang laban sa labis na timbang bilang isang lubhang kumplikadong proseso na nangangailangan ng mahusay na pagsusumikap sa pisikal, hindi kapani-paniwala na mga kasanayan at kakayahan. At medyo tama ang mga ito. Ngunit may ilang mga madaling trick na maaari mong gamitin sa iyong pang-araw-araw na buhay. Ang mga maliliit na hakbang na ito ay pasiglahin ang iyong pagnanais at mapadali ang iyong landas patungo sa tunay na layunin - pagbaba ng timbang.
Kumain nang mas madalas, ngunit mas maliit ang halaga ng pagkain
Kumain ng mas madalas na agwat, tulad ng lima o anim na beses sa isang araw, ngunit kumain ng mas maliit na halaga ng pagkain. Dagdagan nito ang metabolismo, na nangangahulugang mas maraming calories ang sinusunog bawat araw at pagbawas ng timbang.
Maghanda ng sarili mong pagkain
Ihanda ang iyong sarili ng masarap at masustansyang pagkain na makakain sa bahay at dalhin sa trabaho para sa tanghalian. Sa ganitong paraan hindi ka bibili ng junk food at iba pang hindi malusog na produkto kapag nagugutom ka.
Pipiga ang isang kahel at idagdag ang katas nito sa iyong baso ng tubig
Pinaniniwalaang ang grapefruit ay nagpapabilis sa metabolismo, nagbabawas ng gutom at makakatulong magsunog ng taba. Ang isang basong tubig na hinaluan ng sariwang pisil na katas ng kahel ay naging isang kamangha-manghang inumin na pampalusog.
Magdagdag ng flaxseed sa iyong menu
Ang flaxseed ay labis na mayaman sa hibla, at nagdadala sila ng isang pakiramdam ng pagkabusog sa mahabang panahon. Maaari mo itong idagdag sa iyong salad, breakfast cereal o yogurt ayon sa gusto mo.
Maghanda ng prutas para sa mga smoothies
Gupitin ang iyong mga paboritong prutas sa maliit na cubes at i-freeze ang mga ito. Mapadali nito ang iyong abala sa umaga at bibigyan ka ng isang malusog at malusog na agahan. Magdagdag lamang ng gatas, ilagay ang mga cube sa blender at handa na ang smoothie!
Gantimpalaan ang iyong sarili pagkatapos ng bawat ehersisyo
Mag-ehersisyo ka man sa bahay, tumakbo o magpatuloy sa gym, gantimpala ka sa iyong mga pagsisikap. Maglagay ng lev sa isang angkop na kahon o garapon pagkatapos ng bawat pag-eehersisyo. Kaya't kapag puno na ang mangkok, lumabas at bumili ng isang bagong sangkap na may nalikom na pera o gumawa ng isang bagay na magpapasaya sa iyong sarili at sa iyong mga pagsisikap.
Hamunin ang iyong sarili sa isang motivational jar
Sa maliliit na piraso ng papel, isulat ang isang ideya para sa isang maikling ehersisyo na tumatagal lamang ng ilang minuto. Ilagay ang mga ito sa isang garapon, na itinatago mo sa iyong silid-tulugan sa isang nakikitang lugar. Sa umaga, kapag nagising ka, maglabas ng isang piraso ng papel at gawin ang ehersisyo, kung magkaroon ka ng inspirasyon, mag-download ng isa pa at gawin ang ehersisyo na ito at sa gayon ay hindi ka namamalayan na bumuo ng isang mahusay na pag-eehersisyo para sa isang mahusay na pagsisimula ng araw!
Inirerekumendang:
Ang Isang Baso Ng Pulang Alak At Isang Piraso Ng Tsokolate Ang Daan Patungo Sa Mahabang Buhay
Ang ilang piraso ng tsokolate at isang baso ng pulang alak ay maaaring pahabain ang buhay ng isang tao at mabawasan ang peligro ng sakit na cardiovascular. Ang konklusyon na ito ay naabot ng isang pangkat ng mga siyentista mula sa Australia at New Zealand, pagkatapos magsagawa ng mga espesyal na pag-aaral.
Pasta - Daan-daang Mga Hugis At Daan-daang Mga Lasa
Mabango, magaan at masarap, kumakalat sa nakakaakit na amoy ng mga kamatis, langis ng oliba at basil, pasta matagal nang naging isa sa mga bituin ng lutuing pandaigdigan. Pinagpala ng lahat ang mga Italyano para sa kanilang mahusay na pag-imbento, ngunit ang totoo ay ang pagkain ng mga pigurin ng pasta ay naimbento noong sinaunang panahon, libu-libong taon bago ang bagong panahon, sa isang lugar sa mga lupain ng Gitnang Silangan at Sinaunang Greece.
Ang Ilang Mga Mabisang Ehersisyo Para Sa Pagkawala Ng Timbang
Ang payat na pigura ay hindi lamang isang tagapagpahiwatig ng kagandahan, kundi pati na rin ng mabuting kalusugan. Ang kasaganaan ng junk food, oras ng laging trabaho, kawalan ng sariwang hangin ay humantong sa pagtaas ng timbang at ang hitsura ng iba`t ibang mga sakit.
Tuwing Gabi Sa Isang Iba't Ibang Restawran - Ang Daan Patungo Sa Gastronomic Na Kaligayahan
Hindi namin kailangang maglakbay sa buong mundo upang tamasahin ang kagandahan ng pambansang lutuin ng ilan sa mga pinaka-karaniwang kultura. Kung pumili kami ng ibang ruta tuwing gabi, maaari kaming maghapunan sa iba't ibang restawran tuwing gabi.
Nakakagulat Na Mga Application Ng Vodka Na Magpapadali Sa Iyong Buhay
Ilan sa inyo ang nais na uminom ng vodka? At ilan sa inyo ang mayroong isang bote ng alak na ito sa bar? Ang layunin ng artikulong ito ay upang ipakita sa iyo na ang vodka ay hindi lamang angkop para sa pag-inom, ngunit maaari mo itong magamit sa iyong pang-araw-araw na buhay.
