Bitamina B-complex

2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38

Ang likas na likas na katangian ng lahat ng mga uri ng bitamina ay ginagawang isang kailangang-kailangan na sangkap para sa isang buong buhay ng tao. Ang mga bitamina ay hindi ginawa at na-synthesize sa katawan ng tao, na kung saan ay may malaking kahalagahan at dapat na ituon ang kanilang supply. Bitamina B-complex naglalaman ng lahat ng mahahalagang bitamina mula sa pangkat na ito sa isang pinakamainam na halaga. Maraming mga produkto sa merkado ngayon na nagbibigay ng paglabas ng mga sangkap na may matagal na pagsipsip, na napakahalaga para sa mga bitamina na nalulusaw sa tubig. Sa ganitong paraan, hindi nila mabilis na iniiwan ang katawan at patuloy na magagamit kung kinakailangan.

Bitamina B-complex ay napakahalaga para sa mga taong nagdurusa mula sa pagkawala ng buhok, balakubak, kalat-kalat na buhok, tuyong, balat na balat, malutong na kuko nang walang gloss. Kinukuha Bitamina B-complex ang solusyon sa mga problemang ito, tulad ng anumang produktong kosmetiko - shampoo, conditioner, mask, atbp. hindi ito mapapalitan. Ang komposisyon ng bitamina B-complex ay batay sa state-of-the-art na pagsasaliksik. Bitamina B-complex ay may anti-stress na epekto at inirerekumenda sa lahat ng mga tao, na lalong mahalaga para sa mga aktibong atleta. Ito ay isang mahusay na pandagdag sa mga sakit na alerdyi, nerbiyos at pangkaisipan. Sa Bitamina B-complex ipasok ang napakahalagang bitamina para sa kalusugan.

Kasama sa Vitamin B-complex ang:

Bitamina B1 (Thiamine) - ay may mahalagang papel sa metabolismo ng karbohidrat at kinakailangan para sa paggana ng kalamnan at mga sistemang nerbiyos. Ang mga likas na mapagkukunan ay mga binhi ng cereal at lebadura. Ang kakulangan ng bitamina na ito ay sanhi ng beriberi. Ito ay itinuturing na isang "intelektwal" na bitamina sapagkat ito ay may positibong epekto sa gitnang sistema ng nerbiyos at nagpapabuti sa pagganap ng kaisipan. Ang Vitamin B1 ay may kilalang diuretic effect. Ang pangangailangan para sa bitamina na ito ay nadagdagan sa mga taong kumakain ng maraming asukal, habang ehersisyo at stress. Tinitiyak nito ang pagpapanatili ng normal na makinis na tono ng kalamnan.

Bitamina B2 (Riboflavin) - Ginampanan ang isang mahalagang papel sa paglagom ng bakal (syntog ng hemoglobin), mga protina, sa metabolismo ng mga karbohidrat at taba. Nagpapabuti ng paningin (sa pamamagitan ng pagdaragdag ng pagiging sensitibo ng retina) at nagtataguyod ng paglago. Ang kakulangan ng bitamina na ito ay nagdudulot ng paglanta ng paglaki at mga sakit na dermatological. Ang metabolismo ng protina ay nahahadlangan kung ang katawan ay walang sapat na bitamina B2. Napakahalaga para sa mga atleta na kumuha ng sapat na dami ng bitamina B2. Ito ay kinakailangan para sa pagsasanay at mga nakababahalang sitwasyon. Sa pagkain matatagpuan ito kasama ang bitamina B1.

Bitamina B3 (Niacyanamide, nikotinic acid amide, PP-factor) - gumaganap ng mahalagang papel sa biyolohikal na oksihenasyon, produksyon ng enerhiya, pati na rin sa metabolismo at pagbubuo ng mga taba at karbohidrat. Ang bitamina B3 ay kinakailangan para sa normal na paggana ng mga digestive organ, sistema ng nerbiyos, balat, pati na rin para sa pagbubuo ng ilang mga hormon (tulad ng testosterone, estrogen at insulin). Tumutulong na maiwasan at mabawasan ang pag-atake ng sobrang sakit ng ulo. Nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo at binabawasan ang mataas na presyon ng dugo at kolesterol ng dugo at antas ng triglyceride. Tumutulong na mapawi ang sakit sa ulser sa tiyan at matanggal ang masamang hininga.

Bitamina B4 (Choline) - ay na-synthesize sa katawan, ngunit sa hindi sapat na dami. Kasama ang inositol (pareho ang mga bahagi ng lecithin) pinapabilis ang metabolismo ng mga fatty acid, pinoprotektahan ang atay mula sa fatty degeneration, pinipigilan ang pagdeposito ng kolesterol sa mga dingding ng mga ugat. Sinusuportahan nito ang mga proseso ng detoxification ng katawan at ginagawang posible na makuha ang mga nakakapinsalang sangkap na naipon sa katawan habang ginagamit ang gamot. Ang pag-andar ng utak at memorya ay humina kung walang sapat na halaga ng bitamina na ito.

Bitamina B5 (Pantothenic acid, calcium pantothenate) - Ito ay mahalaga para sa metabolismo at pagbabago ng mga karbohidrat at taba. Ang isang pangunahing elemento ay nasa maraming mga reaksyon ng enzymatic, tumutulong sa pagbuo ng epithelium at nakakaapekto sa paglago at kulay ng buhok. Lalo na mahalaga ito para sa normal na paggana ng mga adrenal glandula.

Bitamina B6 (Pyridoxine) - malawak na spectrum para sa organismo. Ito ay isang mahalagang sangkap ng maraming mga enzyme, na kasangkot sa metabolismo ng mga amino acid, mahahalagang fatty acid at iron. Na nilalaman sa lebadura, karne at atay. Kailangan ito para sa pagtatayo ng mga pulang selula ng dugo at mga antibodies. Ang pangunahing gawain nito ay ang pagbabago ng mga amino acid. Sa paggamit ng mas malaking halaga ng protina at pag-eehersisyo, tumataas ang pangangailangan para sa bitamina na ito. Samakatuwid, ang mga atleta ay nangangailangan ng mas malaking halaga ng bitamina B6. Ang kakulangan ng bitamina na ito ay nagpapabagal sa pag-renew ng fibers ng kalamnan. Ayon sa pagsasaliksik, ang paggamit ng mas malaking halaga ng bitamina B6 sa katawan bago ang regla ay makabuluhang nagpapagaan sa premenstrual syndrome at sakit. Napakahalaga para sa pagbuo ng bitamina B12, ang bitamina B6 ay isang natural na diuretiko.

Bitamina B7 (Biotin) - ay bahagi ng maraming mga enzyme na kasangkot sa metabolismo ng mga protina, karbohidrat at taba. Pinapanatili ang malusog na balat at pinagaan ang sakit ng kalamnan. Pinoprotektahan ang buhok mula sa kulay-abo at may positibong epekto sa paggamot ng pagkawala ng buhok. Ang pangangailangan para sa bitamina na ito ay lalo na binibigkas sa mga atleta. Ang sangkap na avidin, na matatagpuan sa mga hilaw na itlog, ay nakakagambala sa pagsipsip nito sa gat.

Bitamina B8 (Inositol) - Napakahalaga para sa paglago ng buhok, pati na rin upang maiwasan ang pag-unlad ng atherosclerosis. Kasama ng choline, nakikilahok ito sa metabolismo ng fats, pinapabilis ang kanilang pagkasunog at kung gayon ay tinatawag na isang lipotropic na sangkap. Ginampanan nito ang isang mahalagang papel sa paghahatid ng mga neuromuscular impulses. Tulad ng choline, gumaganap ito ng isang mahalagang papel sa pag-aalaga ng mga cell ng utak at may gamot na pampakalma.

Folic acid - ito kasama ang iba pang mga bitamina sa Bitamina B-complex nakikilahok sa pagbuo ng mga pulang selula ng dugo at nagpapabuti ng pagsipsip ng bakal. Pinapabuti ang metabolismo ng ilang mga amino acid, pati na rin ang pagbubuo ng mga nucleic acid. Ginamit sa paggamot ng anemia. Ayon sa pagsasaliksik, ang kakulangan nito sa maagang yugto ng pagbubuntis ay maaaring humantong sa mga congenital malformations (halimbawa, ang bukas na spinal canal - spina bifida). Natuklasan kamakailan ng mga doktor sa Alabama na ang folic acid ay may mahalagang papel sa pag-iwas sa kanser sa may isang ina.

Bitamina B10 (Paraaminobenzoic Acid) - pumapasok sa metabolismo ng iron at ang pagbuo ng erythrocytes. Nagpapabuti ng pagbubuo ng folic acid at pagsipsip ng pantothenic acid. Sa kakulangan ng bitamina na ito, ang buhok ay naging kulay-abo na maaga at lilitaw ang eczema ng balat.

Bitamina B12 (Cyanocobalamin) - Ito ang huling kinatawan sa Bitamina B-complex. Ginampanan nito ang isang mahalagang papel sa proseso ng synthesis ng protina, sa metabolismo ng mga carbohydrates at fatty acid, pati na rin sa pagbuo ng erythrocytes. Sinusuportahan nito ang paglaki, nagpapabuti ng gana sa pagkain, nagdaragdag ng timbang sa katawan at ginagamit sa paggamot ng anemia. Nakapaloob ito sa atay at sa mga extract mula rito. Pinapatibay ng bitamina B12 ang sistema ng nerbiyos, binabalanse ang kaba sa pag-iisip, nagpapabuti ng konsentrasyon, memorya at pinapanatili ang balanse ng sistema ng nerbiyos. Mahusay na maisasagawa nito ang pagkilos nito sa pagkakaroon lamang ng bitamina B6.