2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang siliniyum ay isang partikular na mahalagang mineral para sa kalusugan ng tao, na may isang napakalakas na epekto at samakatuwid kailangan namin ng maliit na halaga lamang. Ginampanan nito ang isang mahalagang papel sa wastong paggana ng katawan at ang normal na kurso ng mga proseso ng metabolic na nangyayari sa katawan.
Siliniyum kumikilos bilang isang antioxidant at pinoprotektahan ang katawan mula sa pinsala na dulot ng stress ng oxidative. Kinokontrol ang pagpapaandar ng teroydeo, nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo at binabawasan ang peligro ng sakit na cardiovascular at cancer.
Gayundin, ang malakas na mineral na ito ay nagpapalakas sa immune system at pinapabagal ang pagbawas ng pag-iisip na nangyayari sa pagtanda. Huling ngunit hindi pa huli, inaalagaan ang aming kagandahan, nagpapabuti ng kondisyon ng buhok at balat.
Sa kaso ng kakulangan sa siliniyum sa katawan, ang pinakakaraniwang sintomas ay: pagkapagod, panghihina ng kalamnan, madalas na karamdaman, mga sakit sa ritmo sa puso, nakataas na antas ng kolesterol, atherosclerosis, mga problema sa teroydeo.
Tingnan ang salamat sa kung alin mga pagkaing mayaman sa siliniyum, mapapanatili mo ang mabuting kalusugan.
Walnut ng Brazil
Hindi lamang masarap, ngunit sobrang kapaki-pakinabang din, ang mga nut ng Brazil ang hindi mapag-aalinlanganan na kampeon mataas sa siliniyum. Ang isang kulay ng nuwes ay maaaring magbigay ng hanggang sa 75 micrograms ng siliniyum bawat araw, na halos sumasakop sa kinakailangang pang-araw-araw na dosis para sa isang may sapat na gulang. Mahalagang malaman na hindi ka dapat gumamit ng higit sa 2-3 mga nuwes sa isang araw upang maiwasan ang labis na akumulasyon ng siliniyum sa mga tisyu ng katawan.
Seafood
Ang iba`t ibang mga species ng talaba, tahong, snails, hipon, losters at alimango ay isang mahusay na mapagkukunan ng siliniyum at bakal, sink, tanso at bitamina B12.
Isda
Ang ilang mga isda, tulad ng bighead sa Atlantiko, naka-kahong tuna, isdang espada, salmon, inatsara na herring, naka-kahong mga bagoong, naglalaman ng solidong halaga ng siliniyum. Bilang karagdagan, mayaman sila sa protina at isang bilang ng mga bitamina - B1, B2, B3, B6 at B12.
Atay
Ang atay ay mayaman sa iba't ibang mga nutrisyon, kabilang ang siliniyum, na may atay ng kordero na nagbibigay ng karamihan sa mahalagang mineral na ito.
Mga siryal
Ang trigo, bigas, oats, rye, bakwit at iba pang mga species ay naglalaman ng isang bilang ng mga elemento na kailangan ng katawan ng tao upang buo ang pagbuo, kabilang ang siliniyum.
Mga itlog
Ang pinakuluang itlog ay nagbibigay sa atin ng kinakailangang protina, bitamina D at syempre siliniyum.
Mga nut ng mirasol
Bilang karagdagan sa pagiging mayaman sa protina, gulay na hindi nabubuong taba, vit. Ang E, B1 at B6, iron, magnesiyo, potasa at tanso, ay naglalaman din ng isang nakakainggit na halaga ng siliniyum.
Bagaman ang selenium ay mahalaga at kapaki-pakinabang sa kalusugan, dapat tayong mag-ingat na huwag labis na gawin ito, dahil ang labis na siliniyum sa katawan ay maaaring humantong sa masamang hininga, pagtatae, maging ang pagkawala ng buhok at kahit ilang mga problema sa kalusugan.
Inirerekumendang:
Mula Sa Aling Pagkain At Aling Mga Microelement Ang Maaari Nating Makuha?
Ang bagay na nabubuhay ay binubuo ng halos 90 natural na nagaganap na mga elemento ng kemikal. Bagaman kailangan nating kumuha ng mga suplemento upang matulungan ang aming mga antas ng micronutrient, ang pangunahing paraan upang makuha ang mga ito ay sa pamamagitan ng tamang pagkain.
Aling Mga Inumin Ang Pinagsama Sa Aling Mga Pagkain
Kapag kumakain kami, sinusubukan naming ganap na tamasahin ang lasa ng ulam. Upang mas mabibigyang diin ang mga pakinabang nito, dapat nating pagsamahin ang aming pagkain sa mga naaangkop na inumin. Ang mabuting pagkain na hinahain ng maling pag-inom ay maaaring makasira ng kasiyahan ng pagkain at may posibilidad na ang ulam ay mananatiling minamaliit.
Alin Ang Pinakamayamang Mapagkukunan Ng Omega-6 Fatty Acid
Ang malusog na pamumuhay na pinagsisikapan ng lahat ngayon ay nagsasama ng aming ideya ng hindi nabubuong mga fatty acid na nakukuha natin mula sa pagkain, bilang malusog at kapaki-pakinabang para sa paggana ng katawan ng tao. Ang mga pag-aaral sa nutrisyon ng ating mga ninuno, kung saan hinahangad na mahiram ang pinakamahuhusay na kasanayan, ay ipinapakita na ang kanilang diyeta ay binubuo ng pantay na halaga ng dalawang hindi nabubuong mga fatty acid, omega-3 at omega-6.
Aling Mga Pagkain Ang Mabilis Na Mapagkukunan Ng Enerhiya
Maraming pagkain ang maaaring makatulong na dagdagan ang enerhiya sa katawan. Ang mga mapagkukunang mabilis na enerhiya ay isang paborito ng maagang mga riser, atleta at abala na mga tao na nangangailangan ng mas maraming enerhiya upang gugulin ang isang mahabang araw.
Tingnan Mula Sa Aling Mga Pagkain Aling Mga Elemento Ang Kukuha?
Tayong mga tao ay kumakain ng marami at iba-ibang pagkain, ngunit alam ba natin kung ano talaga ang nilalaman nito. Alam ba natin kung alin ang dapat pagtuunan ng pansin at alin ang dapat iwasan? Sa pagkonsumo ng ilang mga produkto natural na makakakuha tayo ng mga kinakailangang sangkap para sa ating katawan, sa halip na kunin ang mga ito sa anyo ng mga tablet.
