2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Maraming pagkain ang maaaring makatulong na dagdagan ang enerhiya sa katawan. Ang mga mapagkukunang mabilis na enerhiya ay isang paborito ng maagang mga riser, atleta at abala na mga tao na nangangailangan ng mas maraming enerhiya upang gugulin ang isang mahabang araw.
Marahil ang pinakatanyag na mabilis mapagkukunan ng enerhiya ay caffeine. Ito ay karaniwang matatagpuan sa kape, tsaa at tsokolate, ngunit sangkap sa maraming inuming enerhiya. Ang Caffeine ay nagpapasigla sa gitnang sistema ng nerbiyos, na nagbibigay sa mga tao ng lakas ng lakas na maaaring tumagal ng hanggang anim na oras.
Sugar - nasasangkot ito sa maraming mga produkto at nagbibigay ng isang pansamantalang pag-agos ng enerhiya. Ang lakas na nakukuha namin mula sa iba`t ibang mga confectionery at inumin ay mabilis na dumadaan. Samakatuwid, ang dapat pagtuunan ng pansin ay ang natural na mga sugars sa prutas.
Nagbibigay din ang mga nut ng isang mabilis na lakas ng enerhiya, kaya ang isang kumbinasyon ng mga saging at almond ay perpekto para sa agarang pag-refresh. Ang honey ay isa sa pinakamahalagang natural na pampatamis, nagtataglay ng labis na kapaki-pakinabang na mga katangian.
Ang mga pagkain na naglalaman ng bitamina C ay kabilang din sa pangkat ng mga mapagkukunang mabilis na enerhiya. Ang orange at orange juice, brokuli, mga limon at strawberry ay lubos na kapaki-pakinabang at mabilis na gamot na pampalakas.
Ang likido ay mas mabilis na hinihigop sa daluyan ng dugo kaysa sa pagkain. Nangangahulugan ito na kung kailangan mo ng isang instant na singil sa enerhiya, mas mahusay na pumili ng mga juice na may mataas na nilalaman ng bitamina C.
Ang mga nut at binhi ay nagbibigay sa puso ng mga taba, protina at mahahalagang sangkap tulad ng sodium. Bilang isang electrolyte, ang potassium ay may mahalagang papel sa antas ng enerhiya ng katawan, pag-urong ng kalamnan at rate ng puso. Kumain ng mga mani at biskwit, mirasol sa pagitan ng pangunahing pagkain.
Ang pagdaragdag ng flaxseed, almonds o walnuts sa iyong agahan ay magbibigay sa iyo ng lakas at maiwasan ang matinding gutom sa paglaon ng araw.
Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang mga pagkaing mayaman sa magnesiyo tulad ng yogurt ay isang kailangang-kailangan na mapagkukunan ng enerhiya.
Kung walang tubig, ang katawan ay hindi maaaring makabuo ng enerhiya. Ang pagkatuyot ay humahantong sa pagkapagod, kaya dapat kang uminom ng dalawang litro ng tubig sa isang araw. Anumang pagkain ang natupok, ang tubig ang pangunahing lakas na nagtutulak na hindi dapat pabayaan.
Inirerekumendang:
Aling Mga Pagkain Ang Pinakamayamang Mapagkukunan Ng Siliniyum
Ang siliniyum ay isang partikular na mahalagang mineral para sa kalusugan ng tao, na may isang napakalakas na epekto at samakatuwid kailangan namin ng maliit na halaga lamang. Ginampanan nito ang isang mahalagang papel sa wastong paggana ng katawan at ang normal na kurso ng mga proseso ng metabolic na nangyayari sa katawan.
Mula Sa Aling Pagkain At Aling Mga Microelement Ang Maaari Nating Makuha?
Ang bagay na nabubuhay ay binubuo ng halos 90 natural na nagaganap na mga elemento ng kemikal. Bagaman kailangan nating kumuha ng mga suplemento upang matulungan ang aming mga antas ng micronutrient, ang pangunahing paraan upang makuha ang mga ito ay sa pamamagitan ng tamang pagkain.
Aling Mga Inumin Ang Pinagsama Sa Aling Mga Pagkain
Kapag kumakain kami, sinusubukan naming ganap na tamasahin ang lasa ng ulam. Upang mas mabibigyang diin ang mga pakinabang nito, dapat nating pagsamahin ang aming pagkain sa mga naaangkop na inumin. Ang mabuting pagkain na hinahain ng maling pag-inom ay maaaring makasira ng kasiyahan ng pagkain at may posibilidad na ang ulam ay mananatiling minamaliit.
Ang Mga Pinatuyong Prutas Ay Kamangha-manghang Mapagkukunan Ng Enerhiya
Ang mga pinatuyong prutas ay hindi lamang masarap ngunit napakahusay din para sa kalusugan. Mayroon silang isang mataas na nilalaman ng mga asukal, na nagbibigay ng mas maraming enerhiya sa katawan. Ang mga pasas ay itinuturing na pinaka-kapaki-pakinabang sa pinatuyong form.
Tingnan Mula Sa Aling Mga Pagkain Aling Mga Elemento Ang Kukuha?
Tayong mga tao ay kumakain ng marami at iba-ibang pagkain, ngunit alam ba natin kung ano talaga ang nilalaman nito. Alam ba natin kung alin ang dapat pagtuunan ng pansin at alin ang dapat iwasan? Sa pagkonsumo ng ilang mga produkto natural na makakakuha tayo ng mga kinakailangang sangkap para sa ating katawan, sa halip na kunin ang mga ito sa anyo ng mga tablet.
