2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Kapag naririnig mo ang salita metabolismo Mas mahusay na mag-isip tungkol sa kung gaano karaming mga calorie ang sinusunog ng iyong katawan. Ang calorie ay isang yunit ng pagsukat ng enerhiya ng katawan ng tao. Ang pagkain na kinakain ay nagbibigay sa atin ng mga calory sa pamamagitan ng protina, carbohydrates at fats.
Paano mo nasusunog ang mga calorie?
Gumagamit kami ng mga calory para sa bawat pag-andar ng katawan. Ang paghinga, tibok ng puso at pag-andar sa bato ay nangangailangan ng lahat ng calorie. Ang bawat organ ng katawan ay binubuo ng milyun-milyong mga cell, ang bawat isa sa mga cell na ito ay gumagamit ng enerhiya para sa pagsisikap na inilalagay nito sa wastong paggana nito. Heto na magbawas ng timbang.
Ehersisyo
Ang isa pang paraan na gumugugol ng lakas ang ating katawan ay sa pamamagitan ng ehersisyo. Halimbawa, upang maglakad ng kalahating kilometro sa paglalakad ubusin ang maraming calories. Ang bawat pisikal na aktibidad ay gumagamit ng iba't ibang bilang ng mga calorie. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga propesyonal na atleta tulad ng mga nagbibisikleta ay kailangang kumain ng napakaraming pagkain.
Pangunahing antas ng metabolic
Ang iyong pangunahing antas ng metabolic kumakatawan sa dami ng mga calory na kailangan ng katawan upang maisagawa ang mga pag-andar nito nang walang anumang iba pang mga karga sa gilid. Ito ang bilang na tumutukoy sa iyong timbang, kung mawawalan ka ng timbang, magpapataas ka ba ng timbang o panatilihin mong isang pare-pareho ang timbang. Bilang isang halimbawa, kung para sa iyo ang bilang na ito ay 1400 calories, pagkatapos ay upang mapanatili ang isang pare-pareho na timbang hindi ka dapat kumain ng higit sa mga caloryo bawat araw. Kung nais mong makakuha ng timbang, magdagdag ng tungkol sa 250-500 calories sa isang araw at sa gayon sa pitong araw makakakuha ka ng halos kalahating kilo. Kung nais mong mawalan ng timbang, ang parehong bilang ng mga calorie ay aalisin at ang resulta ay dumating na medyo mabagal kaysa sa kapag tumaba ka.
Paano matutukoy kung gaano karaming mga calories ang nasusunog natin
Kung nais mong bawasan ang timbang, napakahusay na isama ang ehersisyo. Ang sumusunod na listahan ay nagpapakita ng isang maliit na halaga ng ehersisyo at pisikal na aktibidad na makakatulong sa amin pagbaba ng timbang, at kung gaano karaming mga calorie ang sinunog sa isang oras na ehersisyo ng halos 60 kg na tao:
- Aerobics - 330
- Pagbibisikleta - 220
- Bowling - 165
- Pagmamaneho - 110
- Nutrisyon - 80
- Paghahardin - 275
- Paglalakad - 250
- Turismo - 330
- Pagsakay sa kabayo - 220
- Gawaing Pantahanan - 135
- Tumatakbo - 385
- Paglangoy - 330
- Tennis - 385
- Panonood ng TV - 55
Pagkakaiba ng metabolic
Ang bawat isa ay nilikha nang magkakaiba, tulad ng pagkakaiba ng metabolismo ng tao. Habang ang timbang, taas, kasarian, edad at genetika ay isang maliit na bahagi ng puzzle na tinawag metabolismo, ang bahagi ng katawan ay isang malaking bahagi nito. Ang isang taong may mass ng kalamnan na mas malaki kaysa sa fat mass ay may mas malaking base antas ng metabolickaysa sa isang taong mas maraming taba kaysa sa kalamnan. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang tisyu ng kalamnan ay nasusunog ng mas maraming enerhiya sa isang mas maikling oras kaysa sa adipose tissue.
Inirerekumendang:
Pancetta - Paano Ito Handa At Paano Ito Natupok?
Ang mga chef ng Pransya, na sikat sa kanilang pino na lutuin, ay marahil ay minamaliit ang mga gawain ng kanilang mga kasamahan sa Italyano, na ang lutuin ay pinakamahusay na kilala sa paggawa ng pasta, antipasti at pizza. O upang ilagay ito sa ibang paraan - wala nang kumplikado, sopistikado o sopistikado … Ngunit ano ang sasabihin ng Pranses tungkol sa mga produktong Italyano na mga karne na naging kinikilalang mga delicacy sa buong mundo?
12 Sobrang Pagkain Na Makakatulong Sa Iyo Na Magsunog Ng Taba
Ang pagdaragdag ng rate ng metabolismo ay maaaring humantong sa mas mabilis na pagkawala ng taba ng katawan. Karamihan sa mga suplemento na magagamit sa merkado ay mapanganib, hindi epektibo, o pareho. Mayroong ilang mga pagkain at inumin na natural na nagdaragdag ng iyong metabolismo at nagtataguyod ng pagkawala ng taba.
Mga Pagkain Na Makakatulong Magsunog Ng Taba Sa Ibabang Bahagi Ng Tiyan
Sa palagay mo ba ay ginagawa mo ang lahat upang mawalan ng timbang, ngunit ang arrow sa kaliskis ay hindi gumagalaw? Ang totoo ay ang iyong diyeta ay malamang na naglalaman ng mga pagkain na humantong sa pagpapanatili ng tubig at isang mapagkukunan ng mas maraming mga calorie.
9 Juice Upang Linisin Ang Katawan At Magsunog Ng Taba
Ang paglilinis ng katawan ng mga lason at pagkawala ng timbang ay ang iyong bagong gawain sa unang bahagi ng tagsibol. Hindi mo kailangang magutom o gumamit ng mga mapaminsalang pagkain upang maging payat at maganda. Magiging interesado kang malaman na ang ilang mga katas ay makakatulong hindi lamang paglilinis ng katawan ng mga mapanganib na sangkap , ngunit para din sa nasusunog na taba .
Isang Daang Calories O Kung Paano Hindi Masira Ang Iyong Diyeta
Ang pagkain sa panahon ng anumang diyeta ay napapailalim sa mahigpit na mga patakaran. Ang dami ng pagkain ay tiyak na limitado. Ang mga oras ng pagkain ay mahigpit na naayos. Ang bilang ng mga pagkain bawat araw ay limitado. Ang pagsunod sa lahat ng ito ay nagpapasan sa amin sa pulos sikolohikal na mga tuntunin.
